在上一篇文章中，我們提到了女孩子減肥的難度比男人要大多了。這是因為女孩子天生的代謝就比男人慢，男人身體的肌肉含量多，消耗熱量也就比較快。女孩子不是，身體的脂肪含量比較多，因此代謝比男性慢。
再者因為女孩子愛吃零食，愛吃甜食，而男人們則不。他們喜歡吃正餐，不會從零食中攝入每天的所需能量。還有就是，女孩子比男孩子的執行力差。最後呢，因為女孩子生理期的困擾，讓她們更容易吃吃吃。
這些生理因素和飲食習慣都決定了，女孩子減肥的速度就是比較慢。那麼，女生們要說了：我現在110斤，想要瘦到90斤真的不可能了嗎？難道我註定就是個小胖子了？
當然不是！想要瘦下來，總有辦法。只要你想嘗試，就能有收穫。今天我們就專門針對女孩子減肥說一說，怎麼才能瘦到90斤！
1、提高代謝
女孩子因為身體的肌肉比較少，代謝慢。這樣的話，不用問啦，就是要提高自己身體的代謝。如何提高呢？首先就是多運動，運動會讓你有更多的消耗，也能讓肌肉開始增加。消耗熱量的運動主要是有氧運動，想要增加肌肉就是無氧運動，像什麼深蹲、俯臥撐、各種器材練習。
另外，在吃方面，就是多吃一些高蛋白的食物，比如豆腐、雞蛋、牛奶。它們的作用就是讓你長肌肉。在喝的方面，多喝水，一定要喝白開水。
2、戒掉部分零食
我們買的大部分的零食都是熱量極高的，不是說完全不能吃，偶爾可以吃，天天吃就不合適了吧！除非你不想減肥了。如果實在是想吃零食的話，你可以吃堅果類的，比如核桃、開心果。或者是乾脆自己做，比如自制紫薯條、自制酸奶、自制非油炸薯片。
其實，有控制的少吃一些零食是很管用的，因為我們大部分人肥胖主要是熱量過剩，這些熱量大多還是從零食中來的。
3、利用好自己的生理期
生理期很多妹子食慾暴漲，就想吃吃吃，如果控制好了，這個時候正是你減重的好時機。因為生理期代謝比平時快，如果只吃一些清淡的食物，會比較好消化，不造成熱量囤積。實在想吃就補充蛋白質食物和膳食纖維食物，比如豆腐、雞蛋、紅薯、紫薯。一吃就飽，吃飽不餓。很多妹子就是因為生理期控制的好，每次都能瘦個2、3斤。
4、像個漢子一樣去運動
當然不是說在運動的強度上面拼，只是說像個男人一樣說到做到，說運動就去運動，不要一遇到狀況就放棄。半途而廢是減肥大忌！堅持下去，你終究能瘦到90斤！加油
閱讀更多 飛華小妙招 的文章
