越來越多的人感覺自己一整天都耗在工作中，不是在上班的路上，就是在上班中，下班後一秒都不想跟上班內容混在一起。
很多人努力渴望在工作和生活兩者之間劃出一道清晰的分界線，覺得這樣才能活得輕鬆。然而，我們可以看到有這樣感覺和觀點的人，往往在工作、生活中難有太大的起色。工作上沒有太大的提升，每天碌碌無為，心生疲倦;下班後，脫離了痛苦的工作時段後，會希望好好的犒賞自己一天忍耐的辛勞。尤其當工作的壓力與痛苦實在太大了，常常得花相同的時間在自己的時間以解痛苦——回家就看電視、攤在沙發上、腦袋放空、喝酒狂歡、到處玩樂、把薪水拿來做各類購物消費。甚至更糟糕的，是白天毫無成就感，晚上回去就打線上遊戲，透過虛擬世界來獲取真實世界無法得到的認同與成就感。
那麼，如何擺脫這種惡性循環，在現有的情況下，讓自己活得輕鬆些呢?
一、認清現實
現實是什麼?現實是——工作與生活平衡這句話本身就是問題。
對許多人而言，工作就是生活的一個重要部分，不能分開。當我們進入社會，開始工作，工作就在我們每天的生活中佔據了大部分的時間。工作已經成為我們生活很重要的一部分，我們的生活質量與工作有關，我們的情緒與工作有關，我們的思維、認知也與工作有關。如果工作本身就屬於我們生活的一部分，我們又怎麼可能去畫一條線把它們割裂開呢?
二、工作與生活的平衡，不在比例，而在心理感覺
工作與時間的分配問題不在於數字與比例，並非30：70或是50：50這樣的切分，而是在於能不能讓自己沒有“切換的感覺”。也就是說，好的平衡在於能讓兩者成為互為表裡的一件事，而非兩個極端的選項。
當人能享受某件事情時，這件事情的痛苦指數也就沒這麼高了。如果大家樂在工作，在工作場合感受到愉悅與成就感，就不會覺得工作是工作，覺得工作是一件很痛苦的事情。
我們每個人每天工作最少超過1/3的時間。如果工作本身能帶來“錢以外的東西”，我們其實不會整天盯著時鐘來確認下班時間，不會數著饅頭忍耐度過每一天。
所以，時間分配不是重點，而重點在於我們要想辦法駐留在一個讓自己不感覺痛苦的工作(或是事業)中。這工作可能是跟你的夢想有連結、能讓你從中獲得樂趣、跟你的天賦才能相符合;或者在工作中能夠獲得自我認同、成就感、自我實現、有共同方向的夥伴等東西;或能讓你開拓出不同的人生走向，是長期人生目標所必須要的臂章。
如果工作能有這些東西，就算那不是自己的事業、就算自己只是一個基層僱員，每天還是會感覺到有不斷的在成就某種東西。每天看著自己有穩定的朝著目標前進、好似一點一滴的儲蓄讓樸滿裝滿，工作所佔的時間比例其實就未必這麼關鍵了。
三、你為什麼那麼看重上下班的分界點?
如果上班下班的分界點對你很關鍵，下班之後你一點兒都不想再涉及有關工作的事情，這反映了目前的工作讓你覺得很痛苦，而下班時間則讓你有鬆一口氣的感覺。
若是如此，這恐怕表示你目前做的這份工作很大比例只是在賣時間來換薪水，純粹只是餬口的勞動。
既然工作沒有帶給你太多內在的成就感、沒有讓你更靠近人生目標，確實誰都會希望工作時間越短越好、希望事情別掉到我頭上、能提早關電腦絕不久留、回家更不會思索任何工作上的事情。因為每天都在咬著牙忍耐著度過上班的一分一秒，光這忍耐一定就把力氣都耗盡了。看到有人寫說什麼讓工作跟生活沒有界線，這肯定會生氣的!
四、如果工作不是你喜歡的，但又不能放棄時，該如何讓自己活得快樂?
接受一份讓自己深惡痛絕的工作必然有很多的不得已。但如果你想改變這種現狀，就需要在下班時間留一塊時間給自己來提升，為將來打基礎。
一天24小時，扣除8小時睡覺，扣除8-10小時的痛苦工作，但每天最少該保留一些時間，來做些能讓你累積“將來籌碼”的事情。換句話說，現在迫於無奈的工作或許很讓自己痛苦，可是這樣的日子不能永遠持續。
因為工作讓我們痛苦，我們就會努力想逃避承擔責任。不想擔負責任、又不發自本心喜歡那份工作，往往我們就很難從中做出別人能認可的價值。惡性循環下，最終我們能從工作中獲得的報酬必然是會越來越低的。
但如果我們喜歡我們在做的事情，並能從中做出趣味與成就感，讓我們自己不覺得工作只是像坐牢一樣的某種義務，那我們則能從工作中達成較高的成就，會想投入更多的時間與心力，也會因此獲得較高的報酬。這樣的心態會變成正向循環，對生活與工作滿意度更會節節提高。
所以，越是工作讓人痛苦、越是讓你不斷看鐘期待下班的環境、越是看到主管就讓你胃痛難過，下班回家後，反而更該多投資一些時間幫自己累積未來的籌碼。
這很難，但必須要去做——只要你還有辦法，每天應該空出一些時間幫自己做些長期的改變。雖然一天兩天無法看到成效。但隨著自身籌碼的不斷累積，我們更容易找個一個更能展現我們天賦的工作、找個真能讓我們產生成就感並樂在其中的工作，這才是根本解決之法。
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