■老便秘全因腸益菌流失
人的腸道內，生存著數以十萬億計的細菌。腸道健康就是一場有益菌和有害菌的激烈戰鬥。包括雙歧桿菌等在內的腸道有益菌佔了上風，能分解並排出腐敗、惡臭的廢物毒素，以保持腸道的新鮮和年輕態。
嬰兒的腸道內，腸道有益菌佔95%，所以嬰兒的糞便潔淨、氣味酸甜；而隨著年齡增長，成人腸道內有益菌數量減少，各種有害菌卻不斷增加，腸道老化，蠕動力下降，排便不暢，大便乾燥、惡臭，口氣難聞。所以，治便秘的關鍵，必須是大量增加腸道有益菌。
■老便秘的新選擇
傳統方法治便秘，以“瀉”為主，雖然暫時起效，但腹瀉讓大量腸益菌流失，有害菌繁殖，腸道免疫力下降、功能紊亂，腸子越洗越脆弱，反而加重了便秘！
在美國，數千萬便秘患者直接服用腸益菌。它進入大腸後，能以40-120倍的速度繁殖雙歧杆等有益菌群，並強力抑制有害菌生長，調節腸道微生態平衡。
服用腸益菌，軟化、分解乾硬、結節的宿便，使粘在腸壁褶皺裡的宿便、油便很容易排出體外，激活腸動力，讓腸道徹底恢復蠕動活力，達到自然排便功能，並有效修復腸黏膜、重建腸道有益菌膜，在腸道內形成一層保護屏障，使腸道隨排隨養。每天攝入幾粒美國腸益菌，7天后，糞便中的有益菌增加20%，而有毒物質和氣體減少50%！
■腸益菌多了，老便秘通了！
腸益菌最大的特點是，他對頑固性老便秘非常有效。2年、5年、10年、20年……不管您便秘多少年，不管您便秘多嚴重，從今天開始，馬上補充腸道有益菌，讓腸益菌幫您促進腸道蠕動、激活腸道活力、恢復菌群平衡。服用腸益菌4小時後，肚子有咕嚕咕嚕的通氣反應，屁味惡臭；第二天排出成型的、黑褐色、腐臭味的大便；一個星期左右，大便顏色變為無味的金黃色的香蕉便，小肚子柔軟舒服；半個月後，每天規律排便；服用1~2個週期，擁有年輕健康腸道！同時，腸胃不漲了、吃飯香了、色斑減少了、口氣清新了、精神旺盛了！而且，服用腸益菌就像喝酸奶、吃香蕉一樣安全！
腸機能不佳可能會產生以下問題: 情緒上感到焦躁不安、疲倦、懶散；生理上會有便秘、口臭、青春痘的問題；身體上則有小腹突出、腿部水種的現象。如果上面的選項你符合超過五個，表示表示生活與飲食習慣不規律不均衡，嚴重影響腸道健康，應該立刻進行整腸行動。
早餐: 早晨是刺激腸道蠕動的最佳時機，因此不吃早餐等於錯過了刺激腸道的最佳時機。平時沒有吃早餐習慣或是太忙沒時間吃早餐的人，可以吃香蕉搭配優格，一次補充食物纖維、乳酸菌以及Oligo寡糖，不然至少也要喝一點市面上販賣的100%天然蔬果汁。
午餐可以選擇榖類、蔬菜以及菌菇類，儘量達到可溶性與不可溶性纖維的均衡。清爽的日式定食是不錯的選擇，不然非奶油系的清爽義大利麵也可以。如果選擇吃御飯糰或是麵包，最好搭配便利商店販賣的沙拉。
下午的點心，最好避免蛋糕與零食。脂肪與鹽分含量高的零食會對腸道造成負擔。肚子餓時可以試試果凍類的寒天，其含有豐富的膳食纖維，能在腸道內吸收水分，造成飽足感，而且熱量很低，是減肥時的最佳選擇。
晚餐最好在睡覺前三小時前吃完，太晚進食，刺激腸道蠕動的荷爾蒙不易分泌，並且容易囤積脂肪。剛結束一週清腸菜單者，可以用蔬菜湯作為晚餐，不但能夠攝取豐富的纖維質，更能容易感到飽足，避免吃太多。
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