昨天我們聊了腎虛的徵兆。實際上，如果能“未病先防”，就不必“既病防變”了。我們今天來聊聊，是什麼讓你的腎“虛”了的。
腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長髮育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。
吃得鹹
中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。從西醫角度講，飲食偏鹹，水分不易排出。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內。
喝水少，常憋尿
很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。不少人因為工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按時如廁。
久坐
久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當地做一些伸展及轉頭、轉體運動。
受涼
中醫認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經又起於足底，所以腰和足部更要注意保暖。
受驚
中醫認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現下肢痠軟，甚至出現大小便失禁，這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片，看完後卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
服藥不當
夜生活過於豐富
熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。
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