第一種：花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鮮牛奶250毫升，大米150克，白糖些許。
製作：先將大米放入鍋裡煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養小秘密：
花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
第二種：酒釀蛋花湯
製作步驟
1、將500g酒釀倒入一隻牛奶鍋中。
2、加少量的水（因為酒釀本身太甜，加點水稀釋一下）將，點火加熱（中小火就可，千萬別用大火）。
3、取一雞蛋，去殼,把蛋打散待用。
4、待酒釀開始冒小泡的時候，就可以關火，然後把蛋液倒入其中，不要倒在一個點上。
5、然後用筷子輕輕的按順時針方向拌幾圈即可。
6、裝碗享用。
第三種：木瓜花生大棗湯
做法：
1、木瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
第四種：絲瓜仁鰱魚湯
主料：絲瓜仁50克、新鮮鰱魚500克，
製作方法：鰱魚處理後洗淨，與絲瓜仁共同熬湯。
第五種：豬排燉黃豆芽湯
製法：
1、將豬子排洗淨切段，放入沸水中焯水，用清水洗淨，放入鍋中；黃豆芽洗乾淨。
2、鍋中放清水，加入料酒、蔥、姜，用大火燒沸後，改用小火燉1小時。
3、鍋中放黃豆芽，以大火煮沸後，改用小火熬15分鐘，加鹽、味精，揀出蔥、姜即可食用。
第六種：奶汁鯽魚湯
製作方法
1. 鯽魚、豆苗分別洗乾淨；
2. 香菇、冬筍切片；
3. 火腿切成細末；
4. 蔥切成段，姜磨成汁；
5. 牛奶倒於杯中備用；
6. 鯽魚放入滾水中燙四五分鐘；
7. 除牛奶、火腿末外，鯽魚、豆苗、香菇片、冬筍片、蔥、姜、鹽、味精、料酒、白糖下入鍋煮開；
8. 最後倒入牛奶、火腿末略煮。
第七種：大棗煮豬腳
製法
1、豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。
2、鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。
3、將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
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