天才總是讓人羨慕的，蔡文姬6歲能辨絃音，駱賓王7歲作《詠鵝》，莫扎特在8歲舉辦個人音樂會，甘羅12歲為丞相。這些天才故事聽起來總是讓人感到不可思議。大家更多的時候是把這些故事當作可望而不可即的“傳說”而已，因為這些天才的所作所為已經遠遠超出了大家日常生活中的所見所聞。這時候人們就把這些超出自己認知範圍的人統稱為“天才”——即可望不可即的人。
然而事實是這樣的嗎？所謂天才，真的是天生的，可望而不可即的一小群人嗎？最近幾年的研究表明，天才不是天生的，而是由長期大量的“刻意練習”造就的。更為激動人心的是，“刻意練習”的學習方法，不僅破解了“天才”造就套路，而且還幫人們理清了很多關於學的模糊概念，它顛覆了一些關於學習的傳統認知，被譽為是迄今為止發現的最強大的學習方法。
“刻意學習”告訴我們通過訓練既可以鑄就天才——人人都可以是莫扎特。
莫扎特在幼年就擁有“完美音高”，他可以分辨所有聲響的音調高低，不僅是樂器發出的聲音，就連擺鐘的報時、人打噴嚏的聲音的音調都可以分辨。這個事例是大家認為莫扎特是“天才”的絕佳證明。然而這個證明被日本的一個心理實驗完全顛覆了——“實驗用了一年的時間讓24個幼童都具備了莫扎特一樣的完美音高”。這個是實驗也讓大家開始意識到，莫扎特的完美音高很有可能與他父親在他4歲的時候就全職訓練他音樂有關。
那麼為什麼天才不是天生的?傳統的觀點認為，天才大腦、身體就是生來的與眾不同，凡人是沒有辦法獲得天才的體魄的。然而最近研究發現：由於倫敦的街道是出名的密集且複雜，很多時候都GPS導航都會失靈，所以要想做倫敦出租車司機，就得經過嚴格的考試，所以在經歷了高強度的訓練之後，大腦中負責導航功能的海馬體比之前增大不少。通過高強度訓練，能夠改造身體和大腦，產生像天賦一般的奇蹟能力，從而鑄就天才。
這樣問題來了，為什麼大多數人沒有被訓練成天才？
我們大家從小就在學校進行教育“訓練”但是，為什麼總有人像天才一樣，而我們大部分人都是表現平平罷了，就如同下棋下了一輩子的象棋愛好者，就是沒有辦法與專業棋手相提並論。
研究發現，沒有被訓練成天才的原因大都是訓練方法不對，因為訓練分為有效訓練和無效訓練，而大多數人常常進行的是無效訓練。這是非常致命的，就像在一個班級總有那麼一兩位同學永遠在角落裡不停地刷題，但是往往在優秀者的方陣中找不到他們。
他們就是進入了“訓練的誤區”——傳統的方法一直是先找出關於正確方法的信息，然後讓學生運用那些知識，刻意練習則聚焦於績效和表現，以及怎樣提高績效和表現。
誤區一、練習沒有太大的作用，能力受基因限制
事實上，任何人都可以通過正確的訓練來改變自己，關鍵是要有正確的心態。
誤區二、只要練習的時間足夠長，能力就能變強
事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反覆去練習，會讓我們停滯不前，並且使能力水平緩慢下降。
誤區三、只要足夠努力刻苦，就能提高成績
事實上，除非你有專門的恰當的練習方法，否則即使加倍努力也不會有大的進步。
如何才能卓有成效的訓練呢？
研究表明，“有目的的訓練”才真正有效。而真正有目的的訓練需要不斷的改進。
·訓練中必須專注
·有及時的反饋
·必須跳出“舒適區”進行訓練
這時候最強大的學習方法“刻意練習”便呼之欲出了。因為認知心理學研究表明，新手和專家看問題的高度和深度是有差別的，而這種常備就是因為“心理表徵”的不同。而要建立一個強大的心理表徵來思考問題，“刻意練習”便是迄今為止最高效的訓練方式了。刻意訓練有兩個標準。
1.你所訓練的領域是合理發展的行業，有了一整套成熟的評價標準和高效的方法。
2.你必須有一個能夠給你佈置訓練作業和及時反饋的優秀導師。
只有具備這兩個條件，它才是嚴格意義上的刻意訓練。這也是小提琴或者鋼琴更容易訓練出大師的原因。但是大多數行業是不符合這個標準的，畢竟如今日新月異有很多新興行業根本就沒有成熟的評價標準，而且迫於現實狀況大部分人是沒有機會找到優秀導師指導的。那麼通用版“刻意練習四原則”應運而生。
1.明確高績效的目標，即應該實現哪方面能力的提升。
2.儘可能找到這個領域中最優秀的專家，或者高手，或者經典書籍。（目的是能夠讓我們和這個領域高水平的心理表徵進行這個對比，獲得高質量的反饋。）
3.研究最傑出的導師或者成功案例背後可能的成功的原因
4.不斷地投入時間和精力去訓練。
使用這個套路的典範就是美國早期偉人“本傑明·富蘭克林”。他在連經典書籍都沒有，行業專家意見也不能確定的情況下。通過研究高水水準的文章提升自己的寫作能力。回到刻意練習的本質，讓自己的行為和結果之間建立及時的、高質量的反饋來提升效能。（本傑明一開始是刻意模仿高水準文章的辭藻，之後發現自己文章結構的不足，就開始注意學習改進文章的表達結構，就這樣一步一步成為偉大的作家。）
只要方法對人人都是天才，如果你沒有進步，並不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習。傑出人物的進展只有局外人看來才是重大進展，因為那些人並沒有見證過所有那些微小的進展，才積累成重大的飛躍。要記住，只有在刻意練習下的一萬小時才有用。
- 來源：公眾號|心作之選（ID：QuaHeart）
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