現代社會，由於工作壓力的增大，很多人養成了不良的生活習慣，許多人出現了腎虛的症狀。腎虛會給人們尤其是男人的身體帶來很多方面的不適，如果不能及時調理的話容易演變成嚴重的腎病，一定要引起注意。其實判斷是否腎虛的方法很簡單，它往往會在我們面部出現一些變化，如果你發現自己面部有這些變化的時候，那麼就證明你腎虛了，需要及時的補腎。
如果你臉上出現這5個表現，說明你腎虛了。
1、水腫
飲水過多，或清晨醒來發現眼瞼、臉部、小腿可能出現輕微水腫，但如果沒怎麼喝水，也沒睡太久還常常水腫，就要懷疑是不是腎臟的問題了。
2、嘴唇發黑
正常健康的嘴唇一般膚色紅潤而有光澤，乾溼適度而有彈性。一旦身體有問題，嘴唇就會出現改變。有些男人的面部不發黑，反而是局部發黑，比如說如果唇周有一圈黑色，這與體內有溼邪或脾腎虧虛有關。
3、黑眼圈
中醫上認為色黑入腎。因此，如果你的眼睛周圍有黑眼圈的出現，排除平常生活不規律的原因，如果你的眼睛周圍出現黑眼圈，那麼你就有可能是腎虛了。
4、嘴裡無緣無故地感覺口鹹
有的時候，嘴裡不吃什麼東西，也會覺得嘴裡發鹹，其實，這也是腎虛的一種症狀。腎陰虛的人，除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、腰膝痠軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
5、鼻頭髮紅
男人如果發現鼻頭髮紅，同時周邊容易生痘，排除飲食方面的影響外，那很有可能是腎脾虛弱的表現，一旦發現，就要開始調理了，日常多吃清淡的食物，不要吃過多的鹽。
1、枸杞
枸杞一直是補腎的上等佳品，性平味甘，具有補腎養肝、益精明目等功效，特別適用於用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴的人群，但是枸杞也不是吃的越多越多，腎虛的人每天吃20g枸杞即可，重在長期堅持，但如果身體處於感冒發燒、還有腹瀉的人群，則最好不吃。
2、桑椹
桑葚既可以吃鮮食，還可以入藥，具有養肝固腎、烏髮明目、健體美顏、健脾胃，助消化、防癌抗癌等神奇功效，是老少皆宜的純天然聖果。另外桑葚屬於寒性的食物，能夠有效的補肝益腎，腎虛的男性要是經常食用桑葚，對於補腎有非常好的幫助，它可以有效的增強體質，遠離腎虛的尷尬。如果你想要通過桑葚來補腎的話，可以每天吃上一小把，長期堅持就可以看到效果了。
3、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
4、韭菜
韭菜中含有豐富的維生素和粗纖維，不但能補充身體所需要的營養，還能促進胃腸蠕動，韭菜中含有硫化物，它特有的辛香味，就是因為硫化物，這種物質能夠刺激食慾，很多人認為韭菜能夠壯陽，這是不準確的說法，準確來說，它是補腎益陽。
5、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
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