嵇志浩
一，老鼠給我們的啟示
抑鬱症，看似小毛病，但是嚴重影響身心，又缺乏特效藥物，有可能導致嚴重後果，所以也日益被重視。
開始，醫學界也是認定它是心理問題。直到進行心理干預等都沒有好的效果後，才開始尋找真正的原因。
偶然發現，一種實驗用的小鼠，因為不帶任何菌類，非常乾淨，結果它很容易抑鬱症。
科學家立即想到，這可能和腸道菌群有關？
進一步實驗，把抑鬱症小鼠腸道菌群移植入正常小鼠，小鼠果然也抑鬱了！
把正常菌群移植入抑鬱小鼠，抑鬱症減輕了。
看來，胃腸道菌群左右我們的情緒。
二，抑鬱症的誘發因素，暴露抑鬱機理
罹患抑鬱症者，一般都曾經歷情緒刺激。
有些人，刺激過後，很快恢復正常。
有些人，就很難恢復。進入抑鬱症狀態。
在情緒刺激發生的時候，機體是經歷了一次應激反應。這時胃腸道供血減少，其他器官應激啟動。
胃腸道供血不足，最先導致的，就是菌群改變。當這種改變被固定化，腸道菌群就改變了譜系。這樣，一種抑鬱情緒被產生出來。
三，根治抑鬱，必須改善胃腸道系統
我們實驗中發現，改善胃腸道供血，就能很好地改變胃腸道菌群構成，同時改善患者情緒狀態。
回答如上。
春雷滾滾2
追蹤工作則在療程前一週開始、療程後一週結束。而研究的主要關注點則在前扣帶皮質(rACC)的活動。
項目由來自多所高校的研究人員展開，他們對多種方法進行了精準、客觀的檢測，以此來評估抑鬱患者的生物標誌物。另一部分研究人員則對DNA和血液生物標識物進行了檢測。
雖然目前還沒有一個獨立的測試完成，但該計劃將結合多種血液和腦成像診斷技術幫助醫生確定找到適合病人的最成功療法。
相關研究報告已發表在《JAMA Psychiatry》上。
cnBeta
抑鬱症到底是怎麼一回事？
都說抑鬱症是一次靈心上的感冒，可是我卻不這樣認為，若是要我認為，恐怕只有那些輕度抑鬱症的患者，他們才稱得上是一次心靈上的感冒，因為對於輕度抑鬱症患者來說，他們並不嚴重，在大多數的時候，都是可以自己通過努力、認知、學習調整過來的，或者尋求心理諮詢師就可以很快地幫助輕度抑鬱症患者走出抑鬱的魔爪。
得抑鬱症並不可怕，可怕的是你有病恥感，不敢告訴家人或者同事、朋友，你怕他們嘲笑你，嘲笑你太脆弱，嘲笑你經不起打擊，嘲笑你是得了精神病，所以在現在這個社會，在中國，有無數多的抑鬱症患者，他們在隱瞞自己的病情，他們去看醫生也是自己一個人去，不會有任何人知道，因為怕嘲笑，怕別人不能理解。
其實，得了抑鬱症，並不是丟人的事情，很多大明星也得這個心理疾病，這跟人開朗活潑是兩碼事，抑鬱症的由來，多半是患者本人可能受家庭的影響、或者工作不順、又或者遇到了巨大的打擊事件，從而爆發了抑鬱症，得病的原因，各有千秋，每個人的情況不一樣，但是抑鬱症的痛苦卻是一樣的。
在面對抑鬱症這個惡魔，我們應該正確地認識它，不懼怕它，也不抗拒它，就像森田療法書籍當中提到的一樣：當症狀（我們說的心理問題）出現時，越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，苦惱更甚，症狀就越頑固。所以當症狀出現時，對其應採取不在乎的態度，順應自然、既來之則安之，接受症狀，不把其視為特殊問題，以平常心對待。因為對於由不得自己的事情，即使著急也無濟於事，只能面對現實、接受現實。
在這裡，我只想說句，如果你不小心得了抑鬱症，千萬不要自暴自棄，而是正確地認識它，勇敢地去就醫，吃藥，不要硬抗，硬抗只會越來越嚴重。最後，千萬不要做傻事，好死不如賴活著，只要活著就是一切，只要活著就是希望
-END-
二級心理諮詢師阿秋
抑鬱症對於現在的社會來說，是常常能夠聽見的疾病名詞，如產後抑鬱症。我們經常會從電視，網絡上看見某某因為抑鬱自殺，或是某某正在受著抑鬱症的折磨。這和現在的生活工作壓力大等各種因素都是分不開的。心理壓力大、承受能力透支，出現失眠頭暈,情緒低落,煩躁易怒,疲倦乏力,甚至悲觀失望等。現在患焦慮症,抑鬱症的人明顯增多。
抑鬱症不能當成小問題，一定要認真對待。它並不是簡單的精神問題。從中醫角度來看，抑鬱症主要是由於情志所傷、肝氣鬱結逐漸引起五臟氣機不和所致，但主要是肝、脾、心三髒受累以及氣血失調而成。五臟六腑健康身體才能健康。
思傷脾，思慮過度就會出現食慾不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。想的多了就會失眠，肝氣鬱結，脾主運化，脾虛了氣血生成不足，時間長了各種病就來了。
肝藏魂，五臟精氣化生的精神情志活動藏於肝。“魂”指隨心神活動所做的思維意識活動。肝藏血，意識活動需受血之養，如肝血虛就可出現夢遊、夢語或幻視幻覺等所謂魂不附體的病症。
春季是抑鬱症多發期，為什麼春季特別容易抑鬱？中醫認為，五臟春季肝當令。春季正是肝氣舒發的季節。但是，春季陰雨綿綿，外溼困阻體內陽氣，肝氣不舒，情緒就會受到影響。
春季揉摁膻中穴，膻中穴為兩乳頭連線的中點，有寬胸理氣的作用。平常你如果覺得胸悶氣短，總是唉聲嘆氣那就是身體在告訴你，“胸 氣不暢”。可以按摩膻中穴，它有寬胸理氣的功效。
當遇到挫折的時候希望大家能夠以積極、平和的心態去面對，願大家都能夠遠離抑鬱症。
長白山996
1，遠離孤獨，儘量別把自己悶在一個房間，多去和別人溝通。
2，去參加多種體育運動，適當的體育鍛煉也有助於身心的發展。
3，培養興趣愛好，積極投身於各種社區組織的小活動。
4，養一隻寵物，狗或者貓之類的讓人能有一種陪伴感覺。
5，學會剋制自己
6，將自己的心結和親密的人溝通
誤區
1，千萬不能瞎想，胡思亂想。
2，不能憂心忡忡，要學會樂觀
3，不能依賴藥物來麻痺自己
4，不能死腦筋，一根筋容易導致無法想象的後果
一念
追根求源到感性與理性的共同老巢
抑鬱是常見的心理問題，
抑鬱是每個人都會遇到的問題，
無知無畏、頭腦簡單的人會少一些，
慾望不高的人會少一點，
心理問題就是心理矛盾，
心理矛盾就是感性與理性雙方的矛盾，
感性和理性針鋒相對、互不相讓，
誰也不會妥協、誰也不願意妥協，
當事人無法取捨感性和理性，
當事人也無法調和感性和理性的矛盾。
此感受與平時的積累、經驗息息相關，
此感受與當下心力水平、心理承受力休慼相關。
理性是自己對自己的規範要求，
理性常常與自己的能力、基礎無關，
理性是一種理想的狀態，是滿足自己心理理想狀態的基礎。
感性是自己能夠這樣？
理性是自己應該怎樣？
如：
感性，自己無法登上珠穆朗瑪峰；
理性，一定要求自己登上珠穆朗瑪峰。
當事人在是否“登上珠穆朗瑪峰”上面激烈的鬥爭，
雙方鬥爭越激烈，抑鬱就越厲害。
當事人將精力都花在鬥爭層面，
當事人沒有將精力放在調和雙方矛盾的層面。
感性與理性都沒有錯誤，
感性與理性都其根深蒂固的心理基礎，
感性與理性都滿足自己的心理需求，
都是為了自我實現的需要，
都是希望自己的潛力得以發揮，
所以感性與理性都無法放棄、不敢退讓，
解決矛盾一定需要找到感性與理性的共同老巢，
只要、一旦找到了問題的死穴、老巢，解決問題的辦法自然出來了。
有關抑鬱，我其他回答裡，從不同的角度有表達。
繪心橋心理非紙上功夫
你的問題描述的不夠具體，所以不太瞭解你的具體情況：只是抑鬱情緒還是抑鬱症？
就簡單分開講一下吧，畢竟我自己10年裡也經歷了3次嚴重程度不同的抑鬱，但還是走出來了，還是有些經驗的。
1.如果是抑鬱情緒。 建議多做些喜歡做的事情，多和人交流，參與集體活動。如果自己忍受不了也可以去和心理諮詢師聊聊。在這裡要說一點，國內還是有些人認為看心理諮詢師就是有精神病，這是純粹的誤解。有什麼情緒找諮詢師疏解一下挺好的，一般的情緒問題自己想不通時，經過專業諮詢師的分析，你可能就會豁然開朗。
也歡迎其他專業人士和熱心朋友一起討論關於抑鬱的康復經驗或者知識。
違例Write
社會的發展，時代的進步，讓人們的物質生活和精神生活越來越豐富，然而在各方面水平提高的背後下，卻有越來越多的人患上了抑鬱症，精神焦慮、情緒不佳、睡眠堪憂都成為年輕人所面臨的問題，很多人也因此走上了不歸之路，草率地結束了自己的一生。
抑鬱的人很難得到別人的理解，他們的外表看起來和正常人一樣，但外表之下卻藏著一顆脆弱的心，他們把自己包裹起來，不去接受陽光的照射，也不接受親朋好友的關心，他們像個孤獨的靈魂在自己的世界裡行走。
抑鬱造成的睡眠不佳，導致他們更加焦慮和暴躁，噁心循環下，很多人就倒了，所以正視抑鬱和失眠是對身心健康最大的保護。
2、抗抑鬱藥物
3、食補
失眠除了正確用藥之外，還要注重飲食調理，畢竟我們每天攝入的食物都和身體健康息息相關，平時可以吃一些補氣安神的食物，比如核桃紅棗瘦肉湯、芝寧多糖等。
核桃紅棗瘦肉湯適用於心腎虛弱引起的失眠、注意力難以集中、記憶力下降等，核桃有補腎固精、補腦益智的作用，紅棗有養血安神的作用，豬肉可以益氣養血，調理血氣，三者合為一體，對失眠有很多好的幫助作用。
芝寧多糖生長在無汙染的原始林區，含有豐富的粗多糖和萜烯類物質，能夠改善睡眠、緩解神經衰弱，對中樞神經系統起到鎮定作用，增強體力和記憶力，振奮精神。
紅色戈壁瓦
人生不如意十之八九！人只要活著，總有這樣那樣的煩心事，畢竟在這個世上有太多需要我們完成的目標，有些我們一生也不可能達成，而這過程當中也有困難、坎坷，所以難免心裡會失落、失望。
抑鬱每個人都不能免俗，關鍵看你是否嚴重，嚴重的生活，行為都會受影響，最嚴重的可能會導致自殺！所以決不能輕視！
要想治癒，最主要的是心中要有信仰，無論是什麼信仰一定要堅信！信神信佛都可以，決不可對生活失去希望，升起自殺的念頭。
抑鬱的來源在於我們思考的方式，遇見問題鑽牛角尖，想的太多，擔心這操心那的都可能會導致抑鬱症，所以想問題要往好的方面想，要保持樂觀的心態。每天都可以對自己說“又是美好的一天啊！”，還有要有一雙發現美的眼睛，多觀察，你會知道這個社會美好的一面的！
最後一定要愛自己，所謂沒人愛便自愛！
陌生人，祝願你每天開心！
總是以為我可以
人生路上，難免磕磕碰碰，遭遇順境和逆境屬於過程的中的必然，君子也好，小人也罷，都是人生的有緣者，不想被現實擊倒，就要學會坦然接受的一切。
如果你想過的輕鬆一些，就不要去耿耿於懷，別人給你的臉色你大可不必與之計較，淡然一笑，心如清風，讓這些不快隨風飄逝吧！。別人的風言風語，大可假裝就沒有聽見，好與壞都是活著給自己看的，別人的評論只能是人生的參考。
我們身邊發生的每一件事，比如生老病死、地震等等不幸的降臨。我們雖然沒有辦法阻止，但是我們可以選擇自己面對不幸的心情。人在無法改變不幸或者不公的厄運時候，要學會接受不可接受的現實。接受現實是克服任何不幸的第一步，即使我們不接受命運的安排，也不能改變分毫的事實，我們唯一改變的就是自己，改變自己的態度，改變自己的想法。讓自己用積極的生活態度去面對世界。
其實，可怕不是黑暗的本身，而是面對黑暗時候，因缺乏陽光而”繳械投降“的心靈，不再相信這個世界上還有陽光，不再相信很多的陽光與很多的希望同在。世界欠你一個如意的人生，而你也欠世界一份堅強和熱愛。你心中有陽光了你的世界就不會黑暗。你心中有了希望，你的世界就不會有絕望。我推薦你一款軟件——日事清。它能夠自動生成工作總結的功能，對於那些每天忙忙碌碌，寫工作總結時又想不起來幹了什麼的人，可以起到一個很好的引導作用。我每天都會在它的日程裡寫一天的計劃，從早上排計劃到晚上，每個時間段都安排自己做些事情，轉移注意力，讓自己忙碌起來，分散自己的注意力。
這個軟件是第一個創造了將時間管理四象限和GTD的時間管理理念結合到了一起，時間管理方式更人性化，可以讓在自己在收納箱總結自己的經驗，等到最後回過頭來看一看自己成長的痕跡。
生活就是如此。不論你是寸步難行，還是一躍千里；不論你是一無所有，還是無所不有；不論你是一貧如洗，還是萬貫家財；無論你是衣衫襤褸，還是富麗堂皇。生活它對待你的態度都是平等的，它給與每個人同等的陽光。只有用一個正確的生活態度來面多世界，世界都會以歌回報你。
