現如今，由於精神壓力大，長期的伏案工作、使用電腦，不注意頸椎保健等因素，導致目前頸椎病的發病率逐年升高。頸椎病主要是由於頸椎長期的勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合症。在中國醫學中並沒有“頸椎病”的病名，但其症狀近似於中醫的“痺症”、“頭痛”、“眩暈”等，早在兩千年前的醫術《黃帝內經素問》中，有以下的描述：“風寒溼三氣雜至，合而為痺也。其風勝者為行痺，寒氣勝者為痛痺，溼氣盛者為著痺也”這樣看來頸椎病多見於外感風寒溼邪傷及經絡，或長期勞損，肝腎虧虛，或痰瘀交阻，氣滯血瘀等原因引起。平日表現為頭暈，甚至走路不穩。日常生活中出現頸部後方疼痛的症狀，這是機體對疾病的預警信號，這是在告訴我們該讓我們的頸椎“休息休息”了。
1、 改變生活習慣，避免長時間伏案工作，避免頸椎長時間維
在一個姿勢下，保證脊柱的正直。
2、 加強頸肩部肌肉力量的鍛鍊，游泳就是比較好的頸肩腰背部肌肉鍛鍊的運動方式。
3、 注意頸肩部的保暖，避免長時間吹空調或空調溫度過低。
4、 科學合理選用枕頭，避免高枕睡眠的不良習慣，避免部過高。
5、 坐車時不要打瞌睡，避免突然甩頭。
7、 樂觀的生活態度，健康的生活方式，8小時以外也讓頸椎休閒下，適當的參加游泳、羽毛球等鍛鍊。
8、 勞動或者走路時防止閃、挫傷。
體檢中心 呂穎
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