世界盃期間看著各國足球精英在賽場奔跑
是不是也被勾起了球癮
想去球場上踢上幾腳
可是抬頭看看這灼熱的驕陽
你知道夏天踢球應該注意些什麼嗎？
讓小體來給你上一堂課吧！
壹
注意補水
預防性補水：在運動前2-3小時，根據體重大小先補水300-400毫升。
運動中補水：每運動15-20分鐘就應當補水100-250毫升，運動中可以補充淡鹽水以維持電解質平衡，不要在感到口渴時再飲水。
恢復性補水：夏天的一場足球比賽下來，人會損失很多水分。賽後的補水以多次少飲逐漸補充為宜，切勿一次性大量飲水。
貳
做足熱身
先做一些較緩和、運動量較小的熱身運動，使身體慢慢進入工作狀態，這樣，既有助於肌肉的活動效率和關節的潤滑，又可以防止運動損傷。
叄
勿要衝涼
身體在大量出汗的時候，毛細血管是處於擴張狀態的，如果衝冷水澡，血管急劇收縮，體內熱量無法散發出來反而會讓人不適。所以，夏天踢完足球，尤其是渾身大汗時，熱水澡比冷水澡要好。
肆
運動適量
選擇溫度較低的時段：儘量避免下午陽光暴曬下的劇烈運動。
減少運動量：縮小運動場地或者減短比賽時間。
一旦出現胸悶、頭暈、心跳過快的狀況，千萬不要硬撐，運動是為了獲得樂趣和強身健體，要學會自我保護。
學習了夏天踢球需要注意的事情
做好了萬全的準備
那就快約一場球吧
看看誰才是球場上的王者
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