文/夏一丹
前兩年一個早晨，我在一個小店吃早餐。
點的餐剛上桌，一個女的拎著——確實是拎著一個四五歲大的小女孩，像堆沙袋一樣把孩子甩倒，再用力摁在我桌前。
小女孩打扮得像小公主，兩道長長的睫毛蓋著一雙水汪汪的眼。可是，她渾身發抖，死死地抿著嘴不敢哭。
小女孩的早餐端來，她調羹還沒拿穩，突然就被她媽用力戳搗了幾下腦門。
“快給我吃！我說了要早一點你給我磨到現在，你個死孩子，你要害死我了！”
孩子趕緊舀了一個餛飩想往嘴裡送。結果一燙，本能地就哆嗦了一下，餛飩掉在碗邊。
啪！一個巴掌扇得她整個人撲倒在桌上：
“你怎麼不去死！蠢成這個樣子你活著幹嘛！”
小女孩終究沒忍住，哭出了聲。但還沒發出來的第二聲就又死死地咽回肚裡，可能只恨自己眼淚不聽話，總是會拼命地要地淌出來。
整個熱鬧鮮活的早晨，死死地凝固著。
就在我準備拍桌子起身的時候，另一個保姆模樣的女人趕來了，臉上帶著：“你又惹你媽生氣了”的淡漠的表情，帶走了女孩。
孩子早餐沒吃，涼在桌上，和那粒掉在碗邊的餛飩。她媽媽在所有食客震驚的眼光中，一身正義地離開了，可能要趕著去什麼地方。
不知道那個小女孩未來會有怎樣的命運。
人們都有一個普遍的認知：小時候的那些事，過去了，就過去了。
可惜，這並不是全部。
遲到18年的失眠，一次失誤鑄就她的生命背景
M今年28歲，她來找我的原因很常見：失眠。
失眠的發生，緣自一次和同事的衝突。
她特別不擅長數字，但從事的又是經常要去財務報賬的工作。為此，她很拖延，經常被催著趕著。
有一次，她打起十二分的精神加班加點把堆積的報銷項目給整理出來了，送去財務。
結果其中的好幾份都被財務的同事給打回來了，說她做的報銷資料不合規定，要重新做。
M覺得財務提出的疑問完全可以合理解釋，但財務那邊卻怎麼也不認同。最後，另一個同事見兩個人越爭越大聲，從中調停，M才得以勉強過關。
在這之後，M就陷入了瘋狂的失眠中。
她說，每當她想要閉眼睡的時候，她就會聽到一個聲音：都是我的錯……都是我不好……
顯然，這次事件觸發了她內心深處的創傷風暴。
M出生於一個物質條件挺不錯的家庭，但是媽媽脾氣暴躁乖張，動輒大發脾氣。只要她做的事不讓媽媽滿意，或者有錯誤，就會被罵得體無完膚。
她10歲那年，家裡有一次請了一大桌客人吃飯，飯後媽媽和客人聊天意猶未盡，於是叫她把碗筷盤子全部收去洗。M第一次清洗那麼多餐具，不小心，其中一摞家裡待客專用的碗全部砸地上碎了。
頓時，媽媽當著客人的面便對她破口大罵，足足罵了三個半小時。
“我渾身像被機關槍噠噠噠打得稀巴爛了，她還是不肯罷休……”M甚至完全不記得那些客人什麼時候走的，她只記得一種感覺：“我像被放在油鍋裡炸的小老鼠，走投無路……”
而這樣的情形，像她生命中的背景，一直伴隨著她成長。
所以，她害怕做事，還沒開始行動，就先開始害怕，害怕會出錯。出錯，意味著災難的降臨，後果嚴重到死都不行，得讓那件有錯誤有瑕疵的事還原，抹掉所有問題才可以。
這意味著，如果她要得到媽媽的原諒，她必須是個神。可因為她變不成神，於是，在媽媽那裡，她永遠無法得到諒解。
M得出一個結論：在媽媽心裡，自己的生命和價值，比不上幾個她失手打破的碗。以致最後，她認定，她的存在，就是個錯誤，這個錯誤需要得到媽媽的饒恕。
家庭暴力，一種會輪迴的命運
重回創傷，M痛苦難當。而我彷彿看到了一場鮮活的殺戮。
第一個問題來了：媽媽不是應該最愛孩子的嗎？為什麼會這樣對自己的親生女兒？
每一個施暴者，曾經，都是受害者。
2015年，聯合國報告稱：
中國3至6歲兒童的家長，有67.1%曾經在情感上虐待孩子；
每４個成年人，就有一個在童年遭受過身體上的虐待。
那些對孩子暴力的媽媽，她們的成長曆程，一定也是充滿了傷痛與血淚，內心長期被憤怒、無力、哀傷、恐懼和慌張所劫持。
在這樣的媽媽的內心世界裡，光明早已消失，只剩下黑暗與荒涼。任何一件小小事情，都可能觸發她們內心痛苦的扳機，將那連綿不絕的子彈，射向手無寸鐵的孩子。
這才是最可怕的地方。
給自己生命的人，分分鐘可能要走你的命；本該隨時庇護自己的媽媽，卻隨時會翻臉變成可怕的女巫或惡魔。
面對人生這條路，你渴望全力以赴，可是，有一個人，卻死死地攔住你的去路。
人為刀俎，我為魚肉。這是一種會輪迴的命運。
基於女性在家庭教育中的絕對佔比優勢，從某種意義上來說，中國女性的成長史，就是一部女人為難女人的血淚史。從媽媽到女兒、從婆婆到媳婦、從原配到第三者，女人與女人的戰爭，從未停歇。
過不去的小事，承受不起的重創
M遲疑了一會之後，很認真地問我：“我媽是兇了點，可是，我從小到大，大家都說我吃好穿好，過得挺好的，我真的是有心理創傷嗎？”
這個問話令我心痛。
我知道她曾經聽過很多的勸：
“誰沒被打罵過，這不是很正常嗎？這就是心理創傷嗎？太誇張了吧。”
“人要是這麼脆弱，打不得罵不得，那還有什麼辦法取得成就！”
“爹媽也不容易，為什麼不看看好的，一直在計較父母的不是，你又能做得多好……”
這些話的意思就是：你放大了很多事。你太不堅強了。你太煩人了。
像一針針麻醉劑，讓受過傷害的人，繼續沉睡在痛苦中清醒不過來。
多年以來，打罵孩子，向孩子發脾氣，似乎是“家庭教育”中的潛規則。粗暴地對待孩子，往往僅僅被當成“過度了一點的教育”。來自家庭內部的傷害，是隱私。
將暴力和道德混為一談，分不清情感上的痛苦與物質上的匱乏，這恐怕正是暴力可以家庭內部一遍遍輪迴的原因之一。
誠然，父母有父母自己的艱難與痛苦。
但是，暴力，就是暴力，讓孩子替自己承受痛苦，就是新一輪的惡，用再多的親情和道德也無法掩蓋它猶如超級颱風般的殺傷力。它剝奪和破壞一個人最基本的權利和自由，是貨真價實的心靈災難。
所以，如果你遭遇那些你以為可以輕易過去卻怎麼也過不去的事，請別忽視，那極可能，是你受到重創的靈魂在呼救。
心靈的黑洞，被吞沒的生命
那麼，遭受過家庭暴力的人生，會是個什麼樣子？
毫無疑問，暴力具有毀滅性。有些人在暴力中喪生，倖存者，則可能留下種種傷痛。
恐懼、內疚、冤屈、恥辱、無力、無助、憤怒、仇恨、悲傷……交織成一張混亂而繁複的網，將他們籠罩。好多人即使成年了，依然活在內心的監獄裡。
在我的觀察中，童年時期頻繁遭受暴力或者侵犯的人，容易出現的顯著特點，包括但不限於：
1、 習得性無助。
行動，意味著出錯和受懲罰的時間又來了。所以，被暴力對待過的人不容易有行動力。
一要行動，就陷入“我該怎麼辦？我得怎麼逃脫可能到來的災難”這樣的思維中，
既不敢做事，也不會做事。美國經典電影《肖申克的救贖》中的老布，在監獄裡呆了五十年，依靠監獄的管理而生活，已經被監獄“體制化”，迴歸社會，連生存的能力都沒有，這就是習得性無助。
習得性無助的本質，其實是剝奪，被剝奪走了自信的能力與機會。而且，被剝奪者真的相信了自己的無能為力。
２、內心的對抗者。
拖延經常是暴力經歷者的一大煩惱。根據他們過往的經驗，做事情可能會帶來“災難”，那麼本能的辦法就是——想辦法不要做事。
這是他們在過去用來對抗和隔離恐懼，避免崩潰和破碎的本能的辦法；
可惜，長大後，這套完全過時的模式依然在不必要的時候隨時自動開啟，於是，他們計劃得越美好，對抗得越強烈；事情越重要，對抗越明顯。
這樣的對抗在他們的行動中、關係建設中、情緒處理中無孔不入，其結果是，這套對抗過曾經的災難的模式，最終葬送了未來的生機與美好。
３、 自戀問題。
每個人天生需要理想的自體客體。或者說，每個人都需要被鏡映——在鏡子裡，看到自己美好的一面。
如果這面鏡子總是映現被扭典的難看、糟糕和不堪的形象，這個人就會慢慢相信，自己真的就是那麼難看。
心理學中的“疤痕實驗”裡，就很直觀的揭示了這一影響。
參與實驗的志願者們，左臉被畫上逼真的疤痕，志願者們看到自己可怖的“尊容”後，心理學家收走鏡子。
之後，心理學家告訴每一位志願者，為了讓疤痕更逼真、更持久，他們需要在疤痕上再塗抹一些粉末。事實上，心理學家是將剛剛做好的假疤痕清理乾淨了。
實驗結束後，志願者普遍認為，眾多的陌生人，對面目可憎的自己都非常厭惡、缺乏善意，而且眼睛總是很無禮地盯著自己的傷疤。
事實上，他們臉上根本沒有傷疤。
對孩子實施暴力的父母，就是在一遍遍地妖魔化自己的孩子，讓他們相信，自己一無是處，甚至把自己遭受暴力的原因全部歸咎為：都是我不好，都是我不乖……
低價值感和低自尊感會令他們顯得很玻璃心，受不得委屈，聽不得不是，抗挫力低。
因為從小，他們都被“你糟糕、你差勁、你不行、你沒用”這樣的聲音亂填亂塞，心理空間已經滿到這樣的話再多一丁點兒，都無法承受。
就是說，內心的承重牆，塌陷了……
４、 邊界混亂。
失常的經歷會帶給他們失常的體驗，頻繁被暴力對待的人，經常顯得缺乏常識，對正確與錯誤，正常與反常難以辨識，無法做出合理的判斷，甚至會出現一些看起來很低級的問題。
比如會將性騷擾當成是對方在示愛。而這，導致他們的內心世界進入混亂狀態。
時常陷入自我懷疑的他們，為了尋找確定感，常常耗費很多精力和時間，甚至出現強迫傾向。抑鬱、焦慮、自毀……
時光虛度，一事無成，關係隨時觸礁……他們的內心深處，像有一個黑洞，隨時將他們吞沒。
慈悲的力量，真正的結束
曾經真實發生過的事情無法改變。但我們可以應付創傷在身體、心靈和靈魂上的印記。
療愈，就是讓那些傷害性的事情，真正地結束。
那些被暴力傷害過的人，有什麼更好的選擇和做法？
1、糾正認知偏差，為自己的心靈解綁。
曾經，你遭受那麼可怕的事件，不是你的錯！有錯的是那個施暴的人。即使你沒把事情做好沒讓對方滿意，那也不是你的錯。這句話，請念10遍以上。
２、給自己的內心發佈一個通告。
可怕的一切已經永遠結束！你重新擁有了做自己主人的機會！
３、承認自己的人生經歷過不幸，而且這些不幸的遭遇，阻礙了自己。 放下所有的粉飾和迴避。
４、樹立重回自由的信念。
當那些創傷留下的“垃圾”越來越淹沒自己的生活，下定決心來一翻修整，這會很辛苦，甚至有很大的風險，但是，毫無疑問，它的價值無可估量。
像Ｍ，她說，她受夠了自己窩窩囊囊，磨磨蹭蹭又玻璃心的樣子，一定要“和我自己過不去”一下！
5、學會照顧自己。
在害怕的時候給自己一個抱枕，在勞累的時候給自己一杯熱茶，在無助的時候給自己一點鼓勵。
也許這些事情你很陌生很不習慣，但那不要緊，你可以練習，誰是一出生就啥都會的呢？你不是笨，你只是在過去沒學習過。
6、清理讓你覺得受困擾的關係和事情。
有些關係和事情令你覺得辛苦，是因為還有過往的創傷在侵佔著你的時間，暫時的隔屏與隔離甚至終結這樣的關係或事情，是為了騰出更多的心理空間。
７、撰寫自己的情緒日記。通過撰寫，加強對自己的瞭解和覺察。
８、正念練習。
如果說遭受災難最容易導致的問題是恐懼和緊張，那麼就很好理解，有創傷經歷的人最需要的就是放鬆，停止對抗，而正念恰好是這樣一種可以讓自己與自己和諧共處的練習。
９、瑜珈或者別的運動。
身體承載著我們的記憶，甚至會代替我們表達內心的痛苦，運用瑜加或者別的自己喜歡的運動讓自己的身體得以放鬆和舒展，無疑也會給內心帶來愉悅感。
１０、確實，這不是一條坦途。如果覺得艱難，別忘記，你可以尋求專業心理人士的幫助。
好多年前，我參加澳大利亞註冊心理學家韓巖老師的工作坊，老師的PPT和課場外的宣傳展架上的四句話，讓我至今印象深刻：
發展勇氣，去改變那些可以改變的；
發展淡定，去接納那些不可以改變的；
發展智慧，去分辨可以改變和不可以改變的；
發展慈悲，讓慈悲與我們一生同行。
願你，掙脫心靈的牢籠，成為生命背景鮮亮的女性。那麼，如果你成為母親，才可能為你的孩子畫上亮麗的生命底色。
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