每年6月的第三個週日是父親節，我們眼中的父親是刀槍不入的英雄，是堅實有力的臂膀。但是隨著歲月流逝，我們的父親也漸漸地不再年輕。
面對父親，也許你這麼說過：
等我長大了……
等我有空了……
等我賺錢了……
最好的愛，不要等。
一等，也許這輩子就會留有遺憾。
父親節的正確打開方式——記得父愛，記住愛。
這個父親節，除了祝福，還要記住：健康與愛永不缺席！
25-35歲的爸爸
加強健身鍛鍊
這個年齡段正是男性筋骨豐隆盛實，肌肉豐滿健壯的時期。這個時期的父親們，初為人父，也正是事業剛剛起步時期。平時飲酒應酬機會較多。過量的飲酒能損害人體的多個器官，引發胃炎、胰腺炎、肝硬化、高血壓、冠心病、神經病變、記憶力減退等疾病，增加食管癌、胃癌的發病率，同時還會影響性生活，降低精子質量。吸菸可導致多種肺系疾病、心血管疾病及腫瘤。為了健康，最好不要吸菸。
平時可多飲茶，茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香菸中所含的各種有害物質有降解作用，也可多食用蘿蔔、木耳、梨、蓮藕、胡蘿蔔、菠菜及橙黃色的水果等。
注意早睡早起，不熬夜，減少夜生活，不過度使用電腦、手機等，並保持充分的體育鍛煉，時常做深呼吸，選擇適合自己的運動項目如球類、短跑、慢跑、游泳等，勞逸結合，增加新陳代謝。
30-40歲的爸爸
飲食清淡合理
男子四十歲時，腎氣衰退，頭髮開始脫落，牙齒開始枯槁，身體逐漸從頂峰轉而開始下降。該年齡段的父親工作壓力最大、交際應酬最多，容易身心疲憊，出現亞健康狀態。
切忌暴飲暴食或追求美味，頓頓珍饈，應當飲食清淡，避免攝取過多油脂誘發心血管疾病，多食五穀雜糧及粗纖維食物，三餐合理，飢飽適當，甜食少量，飲酒節制。
宜早睡早起，不要過度勞累，每日適量飲水，注意保護皮膚，避免暴曬或防止皮膚乾燥，調節情緒和睡眠，適度鍛鍊身體，逐漸降低運動強度，可以太極、步行、慢跑為主。
40-50歲的爸爸
控制體重增長
此時，“陽氣衰竭於上”，除見面部憔悴，頭髮和兩鬢花白外，聽力、視力逐步下降，糖尿病、高血壓、冠心病也逐漸多發。要戒除不良的飲食習慣，應該嚴格控制或戒除危害健康的吸菸和酗酒。不要過多攝入油膩高脂食物，飲食中適當增加蔬菜、粗糧和堅果的比重，多食補氣、補腎的食物，有利於人體的健康。
這個年紀新陳代謝減慢，易導致肥胖，過度肥胖除使人的身體承載過重的負擔外，更易誘發心腦血管疾病、糖尿病、關節損傷等疾病。
宜早睡早起，適度家務勞動，注意性生活的合理性和有節制性。平時可以養花、養魚，管理自己的情緒，忌欲忌怒忌愁，調適生活和工作的壓力，使之和諧，做到“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”以打太極、散步、慢跑等運動為主。
50-60歲的爸爸
加強營養調補
這時候的父親多近退休年齡，身高、體重逐步下降，皮膚鬆弛，牙齦萎縮，牙齒頭髮脫落，人體免疫系統機能進一步退步，較以往更容易感染各種疾病。由於退休後社會地位和生活節奏的改變，也可能使一些父親出現情緒失落和不適應。
在飲食調護上，應加強營養，儘量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纖維食品，適量飲酒，少飲濃茶、咖啡等。在清淡飲食的同時，繼續加大補氣、補腎的力度，多食燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對保護血管有好處的食物，適當攝入含鈣高的食物以延緩骨質疏鬆。
可增加一小時午休，適度家務勞動，多發展自己的興趣愛好，思想上要清心火，淡泊名利，以保養身體為主。不要進行高強度體育鍛煉，以慢步走、打太極為宜，注意保護膝蓋，同時定期進行前列腺檢查、睪丸檢查、肝腎功能、血脂檢查、牙齒檢查和肺部影像學檢查。
70歲以上的爸爸
積極鍛鍊大腦
70歲以上的父親們，皮膚更為粗糙，行動遲緩，反應遲鈍，記憶力也會變得越發糟糕。宜選擇清淡食物，可少量多餐，多食西紅柿、黃豆、胡蘿蔔、南瓜子、核桃仁等有益於前列腺的食物，同時，為防止各種癌症的發生，可多食用具有防癌作用的新鮮蔬果，如菠菜、番茄、芹菜、蘋果、豆芽菜、香菇、草菇等。
多與人交流，多閱讀書報，積極鍛鍊大腦。在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，堅持每天到戶外散步、做廣播體操等。
有長期吸菸史的父親，易患肺癌，需更加關注呼吸系統健康。
前列腺是男性特有的器官，也需要特別的保護。
父親到了中年總是喜歡摸著肚子說自己發福了，但是我們也要看到背後的健康隱患。
飲酒，小酌幾杯可以怡情養性，但是酒味道再好，多飲也無益。男性為了事業，卻避免不了喝酒應酬，肝臟是人體分解酒精的器官，因此更要注意自己的肝臟狀況和體重變化。
引發高血壓的因素多種多樣，而高血壓還會引發許多其他心血管系統疾病。預防高血壓，減少高血壓發生對保持健康具有十分重要的意義。
聯繫電話：0431-12320
長按左側二維碼識別，關注健康吉林12320。
閱讀更多 健康吉林12320 的文章
