今天端午節,
我估計,
你的食譜應該是這樣的:
早餐一個粽子,
午餐兩個粽子,
晚上再來三個......
然後逢人便問:
吃粽子了麼?
雖然端午節也叫粽子節,
但這樣的吃法,
估計你的端午節就叫重子節了......
因為粽子的熱量可不是一般的高!
不是我嚇唬你們,
據營養師強調:
粽子別吃過量。
因為一個粽子就超過500大卡,
若一餐吃2個,至少要慢跑16公里,
或健走18公里,
或騎自行車40公里才能消耗。
一餐放縱吃太多,
一整天熱量破錶,
對腸胃也不好。
不說別的,
先來一組表格看看粽子
與其他食物的熱量PK。
粽子的熱量為啥那麼高?
其實最重要的原因就在於
它的主要原料—糯米。
通常情況一個正常大小的粽子140g左右,
如果是一個餡放的特足、特多的粽子,
我們就估計一個粽子包含100g糯米吧~
單從熱量判斷,
100g糯米≈348大卡≈3碗米飯≈慢跑5KM。
不過,
粽子還不算熱量最高的食物,
不信,往下看!
宮保雞丁
滿滿的糖和肉肉~
水煮魚
魚肉熱量雖然不高,
但是湯漂的可是滿滿一層油啊!
糖醋排骨
滿盆的油和脂肪~
事實上,
它們的熱量抵不過一個雜糧煎餅。
一個雜糧煎餅
碳水化合物含量較高,
脂肪含量也不低,因此熱量不低。
粉蒸排骨
有澱粉,又有脂肪,卡路里不低!
但是媽媽的味道,我的最愛~
我覺得我可以為了它,
犧牲早上的煎餅。
滷肉飯
我的午飯~
大不了晚上去跑步!
麻辣燙
撇開那層紅油再吃!
北京烤鴨
經過烤制,裹上甜麵醬,
加上面皮,卡路里蹭蹭上漲。
不過,今晚好想吃這個……
哼,大不了隔三天不吃肉!
一頓火鍋
1500卡路里以上,
吃完這頓,我發誓一週不碰肉!
不過,素菜的熱量
並不都是你以為的那麼低。
地三鮮
食材過油,熱量大增!
疙瘩湯
麵粉、香油,熱量槓槓的。
下午茶篇
你猜,消化完哪個小食
要跑的距離距離最長?
一定不是沙拉。
一盤水果沙拉
又補充維生素熱量也不高~
是炸雞嗎?
一份炸雞翅
其實,雞肉的熱量並不高。
是巧克力蛋糕嗎?
巧克力慕斯
一小塊只要跑5公里多,可以接受!
堅果?
一份杏仁
健康且熱量高,
不然越野大神們怎麼
都用堅果來做補給呢?
想要減肥的我就看看,不說話。
其實,咖啡熱量不低。
一杯拿鐵
減肥者別碰~
但是,終極大boss是
.
妹子們最愛的奶茶!
一杯奶茶
別看了,喝白開水去吧~
夜宵篇
夏天來了,街邊的夜市開張啦!
邀上三五好友,吃個串,喝個酒
豈不美哉?
呵呵呵,注胖生(肥胖一輩子)……
水煮花生
花生可以榨油,你覺得呢?
500ml啤酒
你以為啤酒肚真的是氣漲出來的嗎?
羊肉串
10串擼完至少20圈。
一盆麻辣小龍蝦
大概是2斤的重量,
吃完,記得來場馬拉松!
毛豆
終於看到一個能吃的了,呵呵噠。
番外篇
聽說,少年喜歡吃辣條,
一袋辣條
一個牛肉芝士漢堡
excuse me ?
容我來一包辣條靜靜。
不過,
就算這些食物熱量很高,
那也沒事,
該吃吃,該喝喝,
吃完之後,跑掉就行了,
熱量什麼的,
對於跑者來說,
那都不是事!
以上數據根據卡路里計算,
圖片和部分文字來自
北京美食攻略。
閱讀更多 全民跑步 的文章