如今“睡個好覺”已成為了現代人的奢望！
高達94.1%的人睡眠與良好水平存在差距，能夠一覺睡到天亮的人不到10%，卻有76%的受訪者表示存在入睡困難，僅有5%的受訪者作息是規律的。
失眠對人的折磨，不單是對精神的毀滅，更是對身體的摧殘。
1.失眠導致免疫力減退
免疫力一旦低下，細菌和病毒就更容易入侵人體。經常感冒發燒的人，他的睡眠很可能就存在問題。
2.失眠可導致多種重疾
相信你也有類似經歷，只要一兩天失眠，就會感到體乏無力、頭暈目眩、心慌氣短。如果連續失眠個幾天，就會感到整日情緒不安，憂慮煩躁。
失眠的時間一長，更是會導致各種嚴重疾病，如神經衰弱、胃腸炎、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等，甚至造成猝死！
3.失眠影響大腦思維
人的大腦跟肌肉一樣，也需要休息。如果你經常失眠，大腦得不到充分休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，讓人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、導致工作效率下降。
嚴重的話，則會引發精神分裂症、抑鬱症、焦慮症等精神疾病。
4.失眠加速人體衰老
失眠會讓人體生物鐘發生紊亂，使人體加速衰老。
男人失眠，則精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降。女人失眠的後果就更嚴重了：更年期提早、皮膚暗沉、色斑和皺紋增多、卵巢功能衰退……
5.失眠影響生長髮育
這是針對青少年而言。人體的生長素的分泌量與睡眠成正比。如果青少年長期失眠，會導致發育不良、不長個兒、神經衰弱、智力低下等，也影響其日常學習的注意力和記憶力，導致學習成績下降。
因此，若你發現你家孩子學習成績不太理想，原因很可能是孩子睡得不太好。
失眠患者，千萬別親手毀掉您的健康！
失眠對人體健康的傷害是巨大的，而對於防治失眠的建議，其實你在過去或多或少也聽到過不少，比如：
睡前喝杯溫熱牛奶、睡前要洗個澡、睡前不要喝茶&咖啡、睡前不要思慮過度、日常睡眠的時間要固定下來、睡前不要玩手機……
以上的建議都是正確的，你或許也嘗試過不少，但為何失眠還是接踵而至？
很簡單，這些方法都可能對失眠症並不嚴重的患者會起到一些作用，但是如果失眠較為嚴重的話，單憑這些方法效果是遠遠不夠的，這樣就不能從根本上解決失眠症。
中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，您不妨試一試。
1、每天早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。
3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人群提神的首選。
4、桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤其適用於女士。
5、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。
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