人在吃，秤在看，要么瘦，要么死。
多少辣妈以此自我激励。可怀了孕，不是想瘦就能瘦。无数张嘴在一旁时刻提醒你：多吃点，宝宝才能吸收营养！于是，孕期就被“吹气球”了。
好妈的朋友心妈刚结婚时，168公分的身高，92斤，魔鬼身材，自称咋吃都不长肉——果然，flag一立就倒。
怀孕初期，心妈吐得开始怀疑人生。但吐完漱漱口，又“被逼着”坐回饭桌吃吃吃，当别的孕妈因为孕吐而掉体重，心妈却胖了5斤。随着孕周数增长，曾经的“逛吃”生活，只剩下“吃”了。家人说吃水果好，心妈可以一天吃10斤哈密瓜！
当然，心妈的体重也是不负众望，飙升的路上一骑绝尘：105，110，116，130，146，160！！！
每次产检，都会提醒心妈体重最多不要增长超过30斤的医生，看着刹不了车的数字，摇摇头，啥都不说了。
心妈也犯怵，不敢看镜子、上秤，在她眼里：世上所有的胖子都不算胖，自己才是那个最胖的。
最后，怀孕胖了70斤，娃还不到6斤。
有人说女明星是特殊物种，李嘉欣、陈慧琳，angelababy……哪个不曾身陷“代孕”疑云？其实不少人的努力，你根本想象不到。
姚晨怀二宝时的锻炼照，令多少孕妈汗颜
英国凯特王妃3次怀孕，身材都恢复极佳
她在学生时期就很爱运动，婚前婚后出席大众场合多了，不停地增加运动量。
angelababy最显怀的那会，也不过如此，好妈觉着跟个人体质有关
孕妈如何判断是否超重？
辣妈圈广为流传的一个词“
长胎不长肉”，也就是传说中皮薄馅大的“饺子”妈：孕期体重大都长到孩子身上了，而自己跟怀孕前变化不大。这恐怕是所有辣妈的共同心愿！其实，整个孕期准妈妈和胎儿的体重是“同步增长”的。孕期平均体重增加应在25斤左右。
这个范围内，孩子得有6-7斤，胎盘、羊水、子宫、血液、液体潴留、乳腺等的重量约10-12斤，真正长在妈妈身上的肉有6-8斤，这才合理。
湖北省妇幼保健院产科主任孙国强请妈妈们具体参照以下数据：
孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5——18公斤为宜；
孕前BMI<19.8~26之间，孕期总增重11.5——16公斤为宜；
孕前BMI<26.1~29.9之间，孕期总增重7——11.5公斤为宜；
孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤才正常。
BMI是根据身高和体重计算出来的一个指数，BMI=体重（公斤）/身高的平方（米），然后根据计算出来的值查看所在的区间，就可以判断自己整个孕期体重多少合适了。
过度肥胖孕妇的宝宝畸形发生率会相应增加，神经管缺陷发生率增加1至3倍，隐睾症增加1.5倍，胎儿窘迫、围生儿死亡、新生儿低血糖及高胆红素血症等都会相应增加。
一句话：准妈妈一旦太胖，影响的就是两代人的健康！
连生娃时打麻药，也是诸多不易呀
孕期学三招 长胎不长肉
01挑选优质食材
优质食材是六大类人体必需营养素的重要来源，孕妈妈必须摄取足够的蛋白质、叶酸、钙质、铁质等营养素。
其中，蛋白质的主要来源有蛋、豆、鱼、肉、奶类；叶酸可从各种蔬菜获得，尤其是色彩多样的新鲜蔬果，还有丰富的微量营养素。
一日三餐主要的食物应以天然食材为主，避免香肠、腊肉、酱菜等加工制品。
02注重烹调细节
营养师提醒孕妈妈应避免吃有包馅的加工甜咸面包，因为相较于全谷类面包，这类面包热量高但营养价值低，经常吃很容易体重失控。
再优质的食材若没有正确的烹调方式料理，不只会破坏食材本身的营养，还可能将多余的热量吃下肚。
比如，蛋是蛋白质的优质来源，但炒蛋的热量就比水煮蛋的热量高。建议蔬菜只用热水稍微汆烫后，加少许酱油和醋调味，应避免加色拉酱。
习惯吃早午餐的孕妈妈要避开美式餐厅、港式饮茶等类型的饮食，美式餐油炸物多，蔬菜量不足；港式餐厅的包子、烧卖、饺子等都是“地雷”食物，热量不容易控制。
好这一口的，可选择全麦贝果加蛋、水果色拉、蔬菜色拉和一杯鲜奶。
03掌握进食顺序
早餐丰盛吃
午餐正常吃
晚餐早点吃
这一原则，适宜于任何想控制体重的人群。尽管孕妈的饮食是胎儿营养的唯一来源，但怀孕并不需要饮食量乘2！
很多孕妈妈没有吃早餐的习惯，或为了赶时间上班，早餐总是简单吃。其实，早餐吃得丰盛，孕妈妈不容易有饥饿感，也可避免在午餐或晚餐吃得过量。
如果喜欢淀粉类食物的妈妈，也可挪到早餐来吃，有利于控制体重。孕妈晚上饿也可加些轻淡的饮食。
完美的早餐要有杂粮类、蔬菜类、蛋白质、再搭配一杯低脂或脱脂鲜奶。这样吃还可增加膳食纤维，预防最头疼的便秘哟。
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