現如今，因為學習、生活、工作各方面的壓力，好多人的腸胃都不好。特別是那些經常光顧著學習或者經常熬夜加班以及需要經常參加各種酒宴的人尤為嚴重。俗話說身體是革命的本錢，腸胃好了才能吃嘛嘛香，吃的好心情自然也就會好。很多人都不知道腸胃不好該怎麼辦？下面楊三介紹幾種調理腸胃的方法，來了解一下吧！
日常調理：
2、戒除不良生活習慣，如：飯後不要躺下休息，不抽菸,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時不要進食。
3、三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營養。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。
4、三餐定時定量，讓腸胃養成正常運作的習慣。進餐要細嚼慢嚥,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
5、用餐當中不要喝湯或飲料湯或飲料會稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會造成腹脹，進而影響進食的份量。以免腸胃越吃越虛。
6、適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負擔。只要不會引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的症狀，就是適合的攝取量。
有人可能會問到：腸胃不好的身體出現的症狀會有哪些呢？會不會都是一樣的？別急，楊三下面會為您講到——
腸胃不好的症狀
虛胖的腹部
飯後吃水果是很多人的習慣。飯下肚，需要4-6個小時的時間才會到達小腸，而水果下肚，只需要20分鐘就可到達小腸。假設你飯後吃水果，水果則需要與其它食物一起混合在胃內一起排入小腸，消化時間也會更長。長期如此，會造成腸胃消化的混亂，給胃造成壓力。水果應該是在肚子餓的時候，或是在飯前吃。
出現口腔潰瘍
假如總是出現口腔潰瘍，那麼則表示需要大量的維生素A、維生素B，最好多吃些黃色和深綠色的水果來補充維生素A，而杏腩及小脈胚芽則可以補充維生素B。
眼睛發癢或出現紅筋
大多數人的眼睛痠痛時都會去藥店買藥，其實改變飲食也是非常有用的。眼睛裡面發癢、紅腫或是眼角變紅、開裂，都有可能是因為核黃素不足引起的。需要多喝牛奶、多吃穀類和動物內臟，適當的喝些麥片粥，既養生也養胃。
山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入電飯鍋煮沸，最後把切好的山藥丁放進去繼續煮，一起煮成粥，這款粥很利於養胃。
山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化，具體做法：需準備100克已經蒸熟的山藥，還需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，攪在一起達成米糊，然後放入全脂奶粉50克，用勺攪拌後即可食用。
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