上高中時，別人都沉浸在無盡苦海般的書本里拼了命的學習，堅持跑步的同學無論功課再忙也要抽空在操場上跑一跑；
上大學時，別人都窩在寢室裡逃課打遊戲，堅持跑步的同學總是早早起床，跑個步然後去上自習了；
工作時，別人都在職場的壓力漩渦裡掙扎徘徊，或與領導、客戶觥籌交錯，或因不得志而獨自傷神，堅持跑步的同事卻總是在下班來一場獨行的夜跑...
堅持做一件事情，不僅會讓你與他人不同，還會讓你與曾經的自己也變得不一樣。
於是，堅持跑步的同學因為體育特長加了分，考到了理想的大學；堅持跑步的同學更科學的管理大學的時間，畢業成績優異被500強公司錄用；堅持跑步的同事身體素質好，更能適應加班的生活，也能積極的發洩工作負面情緒，領導和同事們都喜歡他...
跑步是一項難堅持的運動。咚哥見過太多人在跑步這條路上，猶豫不決、來了又走。也見過太多人，對跑步有著從一而終的熱愛，從開跑堅持不停。
跑步帶來的生理與心理上的改變，會讓你面對的人和事，與之前大相徑庭。長期跑步所帶來的變化，是每個想要變得更優秀的人都不可或缺的特質。所以堅持跑步，你將會有更好的改變。
身體方面的變化
1.身體更加緊緻有型
長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心“三高”問題。
2.關節更加靈活有力
在合理的跑量範圍內，堅持正確的跑步姿勢，跑步會使關節擁有更持久的耐力。相關數據表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛的概率為21.1%，以前跑步現在停止不跑的人群的概率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的概率為29.6%。
反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風溼、關節炎等毛病。只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。
3.頸椎肩周更加放鬆
現在很多人工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種痠痛伴隨而來。只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，抬頭挺胸的跑姿也對身體有利。
4.身體免疫力更加強大
免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一。通過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
5.有助於骨質密度增加
跑步是對骨骼有一定衝擊力的活動，這恰恰有助於增加骨密度。長期進行鍛鍊，到年老時也能擁有矯健的雙腿。相關調查表明，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高出8%。
6.心臟會變得更強大
在長期的跑步鍛鍊中，跑者的心臟得到了充分的鍛鍊，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。
7.頭腦會變得更機智
人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。其實，跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步還有益於激活大腦灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。
心智方面的變化
1.會讓你越來越勤奮
跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。
2.會讓你越來越堅強
跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好的環境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。
3.個人魅力會增加
由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男身女神的範。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。
4.對自己的要求更高
堅持跑步，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的了律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會更加知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。
5.精神狀態會更好
跑步的人每日都會精力充沛容光煥發。他們變現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體裡，跑步的人往往是精神最好的。
6.擁有強大的幸福感
健康是一切幸福的來源，跑步的族群往往更容易理解到這個得真諦。健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你有更多的精力去享受生活和工作，而不用去擔心太多的身體狀況。這樣的自信會為生活和工作都帶來更過積極性的影響。
7.社交圈子更豐富
通過跑步，你的自信、魅力和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你也會被動加入更多的正能量的圈子，輕鬆幫助你找到和你興趣相投的朋友。通過跑步，你可以發現很多和你志同道合的朋友。
堅持跑步與不跑步的人，從每天來看沒有任何區別，從每月來看差異也是微乎其微。因為，跑步與不跑步的真正區別不會在當下立即顯現，而是在你的身體中慢慢積累。
五年後、十年後、二十年後，隨著時間增長，差距將越來越明顯。身體和精神狀態的差距漸漸拉大，等到了幾十年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生的鴻溝。
只要開始跑步，跑過的路就不會欺騙你，它會沉澱在你的身體中，讓你能樂在其中。
【咕咚互動】目前為止，跑步給你帶來的最大好處有什麼？
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