見過張愛琴的人，都會有這樣的印象：面色紅潤、皮膚白膩，面帶笑容，精氣神足。說起夏季養生經，她說：“夏天比冬天更要抗寒，必須得熱著過。”
1. 每天嫩姜兩三片。
夏季伏陰在內，暖食尤宜。而且這兩個月，只要逛菜場，有樣蔬菜，張愛琴肯定必買，“‘冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方’，嫩姜可以溫胃散寒、增進食慾，我們家從嫩姜上市，吃到嫩姜下市，基本每天換著法子做嫩姜。”
張愛琴分享了嫩姜的吃法：嫩姜不用去皮，切薄片後，放在玻璃瓶內，放一點白米醋和糖，醃漬兩天，脆脆的，一點也不辣。如果來不及醃漬，可以把嫩姜、黑木耳、肉片，一起炒著吃。“每天不用多吃，醃漬的薑片我只吃兩三片。”
2. 不吃冷飲或者棒冰。
不管夏季還是冬季，張愛琴不吃冷飲。從中醫角度來說，夏季有寒邪，一是來自於受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調；二是從飲食中而來，吃冷飲、冰鎮水果等。這些寒邪，都容易導致頸椎病或溼氣難除等問題。
3. 淋到雨總會喝上一杯紅糖生薑茶。
煮薑茶的姜，不能選用嫩姜，最好用姜味濃郁的生薑，大拇指那樣大一塊，切片之後，煮十分鐘，把薑汁煮出來，放一點紅糖，一杯喝下，挺舒服。
4. 上午一杯綠茶，下午一杯花茶。
老病人都知道，張愛琴看門診，手邊必有茶，她笑著說：“一天兩杯水，我肯定少不了。”兩杯水指的是，上午一杯綠茶，下午一杯花茶。
綠茶有清香，沁人心脾，清早喝綠茶，感覺精氣神都被打開了；花茶張愛琴會選這四味：安徽滁菊、枸杞能明目，玫瑰花、鐵皮石斛花能疏肝解鬱，四味料清香，一般體質的女性都可以喝。
5. 見縫插針進行站樁。
工作間歇有點時間，張愛琴會見縫插針進行站樁。“百練不如一站，以前習武的站樁是為了長功力，但我覺得站樁的養生功效，在現在更有意義。”兩腳與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手不高於肩，周身放鬆，兩目微閉。
站樁簡便易行，不受時間和空間限制。每天堅持10-15分鐘，就能讓頸椎和脊椎得到放鬆，而且站樁時，呼吸調整加深，有利於肺部健康。
6. 空調房裡護好頸椎和膝蓋。
張愛琴通常會在白大褂裡穿著一件半高領連衣裙，裙子過膝，她解釋說：“一般夏季空調開得很足，要保護頸椎和膝蓋。”
古代醫家朱丹溪曾提出“婦人陽常有餘，陰常不足”。而現在的情況是，現代女性不僅陰虛，也“陽常不足”。健康關鍵在於護陽氣，尤其是頸椎、膝蓋等容易受寒邪侵襲的部位。
7. 一週拔一次真空火罐。
“在冬季，人們更加註重防寒保暖，不愛貪涼。從養生角度來說，夏天比冬天更需要抗寒。”張愛琴分享了自己拔罐的抗寒方法，“一週拔一次真空火罐，頸椎部位寒氣會少一點。”
8. 每年三伏貼。
因為坐門診時說話比較多，張愛琴咽喉不好，因此每年三伏貼，她總會貼一貼膝蓋，貼一貼咽喉，很有效果。
9. 晚上十一點肯定入睡，早上五點半起床。
張愛琴平時坐診忙，但在她臉上絲毫看不到一點終日對著電腦的暗沉臉色。問及有什麼保養訣竅，她坦言：“睡眠對於人的精神狀態和皮膚很重要，晚上十一點我肯定入睡，早上五點半起床。深度睡眠時間長。”
夏季很多人習慣晚上開窗、開空調吹風睡覺，這樣做，在睡覺的時候是涼快了，但會吹散衛護體表的陽氣，第二天反而更加疲憊，建議不要迎風而睡。
10. 養花養心性。
起床之後，張愛琴會給自己養的花剪枝、澆水。養花養心性，四季皆可養花。
也可根據家人的身體狀況，栽種一些藥用花卉，不僅可以觀賞，還能調理身體，有益健康。比如：百合花香氣濃郁，是潤肺止咳、清心安神之佳品；丁香花不僅可淨化空氣，還有健胃驅風、安神止痛、增進食慾之功；曇花能清肺止咳、寧心安神，對氣管炎、神經衰弱有益。
③2017-08-08健康時報《中醫保睡眠有“五忌”》
④2015-01-12健康時報《養花健康療效大》（廣西中醫藥大學藥學院碩士梁慶森）
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