1、吃得過少導致血糖高
當身體處於飢餓狀態，會導致體內升糖激素的持續釋放，促使血糖越升越高，如此一來，胰島被迫分泌更多胰島素。如此經常這樣，胰島會因為過度勞累，而再度受損，血糖更難控制。
2、無糖食品吃多了
很多糖友認為吃了“無糖食品”血糖不會高，所以經常會吃很多。但是等測完血糖發現，血糖還是高了，這是怎麼回事？
實際上，食品上雖然標上的是“無糖”，這裡說的無糖是指裡面沒有加糖，但食物的製作依然是以澱粉為主，也有的為了口味加了奶油，吃多了同樣會使血糖升高，所以糖友吃無糖食品時也要算進當天飲食的總熱量中。
3、壓力大導致血糖高
有些糖友因為生活壓力往往會導致血糖居高不下，因為人體在身體處於高壓力狀態下會釋放許多激素，導致血糖上升。比起 1 型糖尿病患者，這在 2 型糖尿病患者中更加明顯。所以一定要注意釋放壓力，以小心過高的壓力讓血糖升。
4、睡眠不足
睡眠不足也會引起血糖高，如果糖友連續幾日睡眠質量不好，或者睡眠不足的話，就非常容易引起血糖高或者說血糖不穩定的情況發生。所以說，睡眠質量與血糖也是密不可分的。
糖友血糖高應該怎麼辦呢？
1
調節飲食
每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入，食品結構應合理多樣化。在醫生和營養師的指導下制定適合自己的飲食方案。
2
多運動
應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛鍊，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。
3
調整用藥
4
自我放鬆與情緒調節
多學一點，血糖會更好：
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