今天突然看到手機新聞APP上推送了這樣一條新聞：
12日上午，安徽懷寧縣一輛從石牌開往安慶的中巴車上，一名男子突然持剪刀刺向一名女學生的脖子，後者傷勢嚴重。據瞭解，男子是一名中學老師，疑患有抑鬱症，和傷者並不認識。而受傷的18歲女生剛參加完高考，平時在班裡成績優異，性格很活潑。13日早上，因搶救無效女生不幸去世。目前行兇男子已被警方控制，案件在調查中。
“抑鬱症”這個陌生又熟悉的醫學名詞在最近幾年因一些明星因抑鬱自殺被放到大眾視線前。
那麼，究竟哪些行業的工作人員容易產生抑鬱呢？據科學研究表明，職業不同，抑鬱程度各異。美國《健康》雜誌曾經報道，研究人員對21個行業員工的抑鬱情況進行調查後，列出了最易導致抑鬱的10大職業，教師職業竟然排在了第六位！！！
別慌張，今天我們就從認識“抑鬱症”開始，清理下內心的塵霾，防患於未然吧！
抑鬱症，你瞭解有多少呢？
備課、上課、改作業……被喻為“人類靈魂工程師”的人民教師似乎已習慣了這種生活節奏，但由於家長們對升學率特別關注，加上評價機制帶來的壓力，不少教師都感覺自己時常有種身心俱疲之感。
一段視頻告訴你，“抑鬱症”究竟是啥？
大家會關心抑鬱症究竟“長”啥樣？！或許這段視頻可以讓你初窺抑鬱症患者的內心世界。
看完這段視頻，我們會知道，患上抑鬱症後可能產生的表現：
① 心境低落：悶悶不樂，興趣減退，產生無用感、無望感、無助感和無價值感。
② 思維遲緩：反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”。
③ 意志活動減退：行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。
④ 認知功能損害：記憶力下降、注意力難以集中、反應時間變長、學習困難、語言流暢性差。
⑤ 睡眠障礙：入睡困難，睡眠不深。或者總是早醒，醒後不能再入睡。
一組數字告訴你，“抑鬱症”究竟有多厲害？
據世界衛生組織統計，全球抑鬱症發病率約為11%，全球約有3.4億抑鬱症患者。當前抑鬱症已經成為世界第四大疾病，預計到2020年可能將成為僅次於心臟病的人類第二大疾患；
據媒體報道，我國抑鬱症患者已達9000萬。每年大約有28萬人自殺，其中大部分人診斷為抑鬱症；
美國《健康》雜誌幾年前曾報道，研究人員對21個行業員工的抑鬱情況進行調查後，列出了最易導致抑鬱的10大職業，教師職業排在了第六位，排在前三位的分別是餐館服務員、護工和社區工作者。
當老師容易抑鬱？他們的壓力來自哪？
壓力一：對自己要求過於苛刻
崔長英是美國康涅狄格州大都市學習中心聘任的一位中文教師，每天來得比學生早，走得比學生晚。課堂上，她總是想盡方設法讓學生能夠自覺地學習，學得有趣，經常忙到沒有時間吃午飯。
臨到考試的時候像家長似的叮囑學生帶好相關的文具，放平心態，時刻注意學生的情緒進行鼓勵和安慰。長此以往，她越來越疲憊，壓力越來越大，原本很自信的她，開始懷疑自己能力不夠，這種焦慮的情緒困擾著她。
老師們在工作中有責任心是一件值得讚賞和尊敬的事，在工作中老師們“認真備課”、“認真上課”、“認真佈置與批改作業”、“認真開展課外輔導活動”，要完全做好這些“認真”就需要付出巨大心血了。
如果某一老師對工作過於苛責，則很有可能造成額外壓力，如果這個時候沒有適當的情緒發洩，那麼老師們很可能會覺得自己越教越累，適得其反。
壓力二：家庭和工作兩者不能平衡
張老師和老公都在中學任教，工作繁忙，學校離家較遠，每天早出晚歸，孩子交給老人照看。現在孩子一歲多，老人年紀大了，照看孩子有些力不從心，張老師常常問自己，把孩子完全交給老人，自己還是不是一個合格的媽媽，而且老人的教育方式也讓她很擔心。
但一邊是學校的工作和學生，一邊是家庭和孩子。上課的時候她總是分心，長期產生了焦慮不安等負面情緒，經常失眠，經醫生診斷是抑鬱的前期徵兆。
“以校為家”背後透出老師們多少辛苦和付出。在學校的時間多了，自然留給家庭的時間就少了，教師的工作性質讓他們兩難。
壓力三：成績考評
青島58中的吳老師說，班主任早上6點半就得到校監督學生，很多高三老師晚上10點多鐘才回去，老師們的工作強度很大，如果辛勤的工作換不回成績，那麼老師就容易出現一些問題，晚上失眠是很常見的現象。
每個老師都希望自己的學生能有好成績，都希望自己的努力和付出都沒有白費，考試成績、升學率、優秀率等一系列考核壓力就落到了老師們的身上。
但每個班的情況不同，學生的狀態不同，有些孩子還特別調皮，碰到這樣的情況就更讓老師們頭疼，也會影響到老師的教學信心和工作狀態，而現實中，有很多老師就是這樣崩潰的。
壓力四：工作壓力大，個人情緒缺乏宣洩
劉野是個漂亮、自信的女子，在天津一所中學擔任英語老師和班主任，很難想象她曾經是一名抑鬱症患者，剛踏上工作崗位時，她擔任兩個班的英語教學和一個班的班主任，工作勤奮，隨著時間的推移，劉野漸漸感到有些力不從心。
初一的學生貪玩調皮，自制力差，劉野常常覺得不知如何應對他們。學生們喜歡她，但卻不怕她，班級頻頻出狀況，各種問題折磨得劉野頭昏腦漲。先是睡眠開始不好，越擔心就越睡不著，越睡不著第二天的工作效率越低，“學生們看出來我很心虛，我什麼都不會，在講臺上頭腦一片空白……”
很多老師在壓力過大的情況下，找不到情緒的發洩口，有人悶在心裡和自己較勁，有人一受挫折就情緒失控，有人嚴重失眠，休息不夠，這些問題看似細小，但是如果得不到及時的調整很有可能都會變成抑鬱的潛在因素。
小測試，看看你離抑鬱有多遠？
老師們不妨測一測自己目前的身心狀態，如果您最近確實壓力比較大，那不如現在就開始注意調節，防範於未然！
抑鬱，要提前遠離
著名主持人崔永元在自己的個人微博中說：“人們對未知的事物容易恐懼，抑鬱症雖然小眾，但是隻要我們認識它，正視它，很多患過抑鬱症的人都可以被治癒。“
總有人詩意盎然地說：抑鬱症就是一次心靈感冒。其實，得病就是得病，哪有那麼浪漫。
那麼，我們在現實生活有哪些方法可以幫助老師們減輕壓力遠離抑鬱呢？我們來看看下面幾種減壓小妙招，讓我們見招拆招：
1、運動：運動能減少皮質醇的分泌，有助緩解壓力，恢復正常的睡眠節奏。
2、把心事說出來：找一些朋友或家人傾訴。如果他們不理解你，也不要灰心，繼續尋找一個能夠理解你的痛苦並願意協助你的人。
3、做按摩：放鬆身體，緩解肌肉緊張。
4、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。
5、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。
6、轉移注意力：養自己喜歡的小寵物或者花草也是一個不錯的建議，小寵物可以陪伴主人達到心靈的慰藉，花花草草可以修身養性，減少抑鬱、緊張和焦慮的一些復面情緒。
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