端午節，是我國的傳統節日。端，是“開端”的意思；午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。端午時節，高溫溼熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，身體難免受侵擾。也正因為如此，民間還把五月端午稱作“衛生月”，端午節成為一個全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。
端午節到了
送大家一份超全的端午養生攻略！
起 居
夜臥早起，養陽氣
端午節前後如何才能養陽？《黃帝內經》告訴我們要“夜臥早起，無厭於日”！端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應更晚一些，早上起得更早一些。
夜臥
十點半之前
雖然說睡覺更晚一些，但是也不能太晚，如果超過11點還不睡，那就不好了。最好是在十點半以前就寢，對夏季養陽氣才有益。
早起
六點左右
研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
午睡
養心
午時是人體“合陽”的時候，此時休息也有利於人體陰陽的轉化。夏天養生重在“養生”，而午睡是中午養心的最佳方式。
飲 食
健脾祛溼，調氣血
端午正值一年陽氣最盛之時，人們食慾下降，溼氣加重，而吃粽子、飲雄黃酒能夠健脾開胃、祛除燥熱，所以這些飲食習俗是很有養生道理的。
吃粽子
益氣健脾、開胃消食
糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。當然，吃粽子也應有所節制，腸胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。
飲雄黃酒
解蟲蛇毒、燥溼、殺蟲
在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥溼、殺蟲功效。
端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
紅豆粥
健脾養血、利水除溼
紅豆又名赤小豆，《神農本草經》中說，“赤小豆可消水腫”。紅豆搭配大米更具健脾養血、利水除溼、消腫解毒的功效，而且紅豆熬成粥，口感更滑潤，也更有利於營養的吸收。
端午期間溼熱，吃粽子和飲雄黃酒能健脾、開胃、解毒，還需喝紅豆粥來利水祛溼。經常喝點紅豆粥可養心生津，對更年期中老年女性尤其有益。民間有赤小豆與薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑溼。
運 動
強身健體，防疾病
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認為“走為百鍊之祖”。
選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。
ps：走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態為最佳。
艾灸
避毒祛邪
說端午不得不話艾草。端午時節，有家家戶戶掛艾草的習俗，民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康。
中醫認為，艾葉性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎經。艾葉能散寒除溼，溫經止血，有回陽、理氣血、逐溼寒、改善肺功能等功效。所以古語“家有三年艾，郎中不用來”也是有一定道理的。
除了艾草，端午節常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎後當茶飲用，或者泡酒飲用，都有很好的保健療效，可以預防疾病。
總的說來，在端午節之際，
養生就需要注意：
起居規律以順應天時
吃粽子以食療增加營養
喝雄黃酒以加強自我保護
划龍舟以鍛鍊增強體質
掛艾蒿以清潔消毒避邪
端午
端午快樂
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