用戶70966571790
新媽媽在分娩後，為了補充營養及分泌充足的奶水，都會非常重視飲食滋補，雖然現在坐月子打破了過去的老傳統，吃的種類比較多和全面一些，但是坐月子期間在飲食上仍有禁忌。
寒涼辛辣仍、堅硬食物、調料、回奶食物是禁忌。
- 辛辣溫燥的食物可助內熱，容易使新媽媽上火，從而引起口舌生瘡、大便乾燥、或是痔瘡發作。同時，新媽媽內熱，可以通過乳汁讓寶寶內熱加重，從而引起寶寶厭食、大便乾燥、輕度發熱症狀，所以新媽媽在1個月內應該禁食韭菜、大蒜、胡椒、茴香、酒等。
- 生冷寒涼食物容易損傷脾胃，引起消化不良，同時，生冷的食物還容易導致使瘀血滯留，引起產後腹痛，惡露不盡。
- 生冷寒涼的食物包括，在冷藏室裡的水果，直接食用；直接吃生的食物，例如涼拌生菜；寒冷的食物包括冷飯舊飯、各種寒涼性的花瓜果蔬菜等，例如，甲魚、螃蟹、苦瓜、茄子、梨等。
- 堅硬食物也不應該吃，吃堅硬食物容易使牙齒鬆動、疼痛。
- 回奶食物也不可以吃，例如燕麥粥、韭菜、山楂、麥芽、螃蟹、花椒、綠茶、大麥茶等。
- 中藥食療需要對症下藥，中藥可以滋陰養血、活血化瘀，但新媽媽要根據自己的身體狀況來服用，例如，生化湯可以治療產後小腹冷痛、加速惡露排除，但是新手媽媽如果產後有血熱淤滯的現象不適合服用。
- 滋補不宜過量。一方面新媽媽容易肥胖。另一方面乳汁中脂肪的含量較高，寶寶如果吸收了也會肥胖，不能吸收，就會腹瀉。
- 新媽媽飲食中不宜加味精，味精中的穀氨酸鈉會隨乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅結合成被身體難以吸收的鋅化合物，導致寶寶缺鋅。
丁媽親子時光
都說女人生孩子就是一次“重生”，而坐月子就是這次“重生”的開始，因此，月子坐得好不好對女人的影響很大，而月子期間的飲食更是坐月子的重中之重。坐月子到底該怎麼吃？
產後第一週：飲食清淡，補血養血
產後媽媽最初幾天身體虛弱無力，胃口較差，如果此時進補或催奶，則會虛不受補，使胃口更差，而且會因乳汁分泌不暢而導致乳腺炎。因為剛出生的嬰兒食量很小，所以媽媽不用因為奶少而擔心寶寶會不夠吃。
產後第二週：提升營養，多補鈣鐵
產後第三週：催乳與補血並重
產後經過前一段時間的調養，新媽媽的身體健康和精神狀態都有了較大的提高，此時再進補更容易吸收和消化，而且不容易給身體增加負擔，所以此時是進補的最佳階段。寶寶長到半個月後，胃口也隨之增長，此階段完全可以開始多吃催奶食物。
催奶食譜推薦
木瓜鯽魚湯：木瓜一個，去掉耔和削掉皮，然後切成小塊，將鯽魚一條宰好，清洗乾淨然後將水分控幹，之後用油將鯽魚煎黃煎透，在鍋內放入適量的水，然後將煎好的鯽魚放進去，之後加入姜、料酒、適量的食鹽，煮沸之後倒入木瓜一起煲湯，等到湯變得發白濃稠的時候加入一點蔥花就可以吃了。鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
花生燉豬爪：生豬爪兩個，花生200克，將豬爪清洗乾淨，然後劃上口，將花生、蔥、姜、黃酒和適量的清水一起放到鍋內，先用大火煮沸，然後再用文火燉至豬爪熟爛就可以了，這道菜不僅僅可以益氣養血，還具有催乳功效。
絲瓜鯽魚湯：將新鮮的鯽魚宰殺好，用清水清洗乾淨，然後切上十字刀花，將兩面都煎黃，之後放入鍋內，加上適量的黃酒，清水、蔥、姜等，之後用小火慢燉20分鐘，將絲瓜清洗乾淨，然後切成片，放到鯽魚湯中，之後用旺火燉至魚塘發白，加入適量的鹽，在燉三分鐘就可以了。這道菜具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
產後第四周及以後：定時定量進餐很重要
產後第四周是新媽媽體質恢復關鍵期，此階段身體各個器官逐漸恢復到產前的狀態，因此需要更多的營養。規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助於胃腸生物鐘形成規律，使營養更多地被吸收，還可以避免脂肪過度堆積，有利於產後瘦身。
坐月子飲食禁忌
一、生冷食品
尤其是在是夏天，產婦多數想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食慾、幫助消化與排洩的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
三、忌服用人參
有的新媽咪產後就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行癒合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新媽咪在分娩後的兩個星期以內，不宜再服用人參，分娩兩週以後，惡露基本已經排出乾淨，而新媽媽的傷口已經癒合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。
四、忌食過鹹食物
在產後，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多餘的水分。如果產後食物含鹽較多，就會加重產婦體內水鈉瀦溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
五、忌吃味精
新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的穀氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
六、忌吃巧克力
巧克力可以預防產後抑鬱，但是產婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導致產婦發胖。研究還證實，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩。
七、忌吃紅糖
新媽咪千萬不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認為越多越好，這樣做是不對的。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開後飲用，不要用開水一衝即用，因為紅糖在貯藏、運輸等過程中，容易產生細菌，有可能引發做。
延伸閱讀：
月子滋補註意事項
一、若孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，因此更應注意多攝取含鐵量較高的食物，也可以適當地吃些補血藥品，如果不注意補鐵，會使產婦過早地衰老。
二、孕期患有妊娠高血壓綜合症的產婦，產後要儘量控制鹽分的攝取，以便使血壓儘快地恢復正常，浮腫和蛋白尿現象儘快得到改善。
寶媽與萌寶的快樂生活
女人生孩子，坐月子是大事，雖然也有人崇尚國外，不好好坐月子，但我自己還是有些按傳統來的，有些禁忌還是遵守的，畢竟身體是自己的，月子期間當然也有些禁忌，大家還是酌情遵守吧！
- 月子第一週，清淡飲食，這個時候因為剛生完孩子，乳腺管未通，有些剖腹產，消化系統因為麻醉藥，可能還沒有恢復正常，所以飲食儘量清淡些為好。
- 月子第二週，可以多吃些營養的食物，高蛋白，各種維生素均衡飲食，水果也可以適量吃，但不能吃冰凍的水果！
- 月子第三週，這個時候，身體已經漸漸恢復，各種食物都可以吃，儘量少吃多餐，營養均衡，可以吃一些補氣血，含鐵含鈣食物。
- 月子第四周，恭喜你，已經快滿月了，食物還是以清淡為宜，少吃多餐，儘量少吃高脂肪的食物，避免產後肥胖。
月子期間，禁冰的，辛辣的，刺激性大的食物，這個時候，肯定有很多想吃又不能吃的東西，一定要管住嘴！
做完月子，哺乳期的飲食也是很重要的，也是有禁忌的，前段時間，剛寫完一篇關於哺乳期飲食禁忌，感興趣的朋友可以關注我！
我是宇悅媽咪，希望大家能關注我！有什麼育兒問題可以一起探討，一起成長！·也歡迎評論，說出你的觀點，大家相互學習，努力做個好媽媽。
宇悅媽咪育兒記
關於“坐月子有什麼東西不能吃嗎？”這個話題，之前，我在自己的育兒號“育兒教子”與“親子關愛”都發表過類似的文章。今天就在詳細的述說一下：
我們知道，新媽媽產後脾胃虛弱，在產後1個月內飲食以清淡、易於消化為主，食物品種應多樣化。而且，一定要遠離辛辣、生冷、堅硬等食品。產後，只有飲食護理得當，新媽媽的身體，才能康復得快。
一、遠離生冷食物。
通常一些的生冷食物，會影響牙齒和消化功能，對坐月子的人來說，更容易損傷脾胃，還易致瘀血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不淨等，所以，新媽媽一定要避免。就算是在夏天，像冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等生冷食物也不宜吃。
二、忌吃辛辣溫燥類食物。
研究發現，辛辣溫燥類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，而使產婦上火，引起口舌生瘡，大便秘結或痔瘡發作。
並且，產後由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，使嬰兒內熱加重。所以，在坐月的1個月內應禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等溫燥刺激性食品。
三、堅硬、油炸類食物。
產後由於身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，易損傷脾胃，影響消化功能，而且堅硬的食物會使準媽媽脆弱的牙齒鬆動疼痛，影響口腔健康。
4、禁忌菸酒。
研究發現，菸酒都是刺激性很強的東西，對母親和嬰兒都沒有好處。有的新媽媽在分娩後，開始能菸酒“解禁”，以為嬰兒已經生下來，吸菸、喝酒不會傷害孩子了，這是不對的。
因為吸菸可以使乳汁減少，煙中還含有尼古丁等多種有毒物質，有毒物質也會浸入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，也會損害寶寶的健康。
所以，為了自己與寶寶的身體健康，新媽媽在坐月子期間，對飲食一定要多注意哦！
育兒教子
這個問題在之前的文章中我也提過，以下希望能幫助到你。
咱老一輩人坐月子講究各種不能吃，有的有道理，有的也沒道理。還是那句話凡是用科學可以解釋的那就是可以吃的，不能用科學解釋的，咱就可以不遵守了。
忌生冷忌辛辣那是當然的。產後需要飲食清淡而種類多樣。但是不能什麼都吃，也不能什麼都不吃，各種食物懂它的熱冷性，區別對待就可以了。螃蟹生冷，吃了對產婦虛弱的身體不但沒有好處反倒有副作用。芹菜、菠菜雖然是蔬菜，但是含有粗纖維，對產婦產後便秘有好處，可以適量食用。
比如講究坐月子不能吃調料，不能吃鹽。但是產婦生產完後出虛汗，體內水分流失嚴重，需要補充點兒鹽分。所以現代產婦的飲食建議少放一點鹽，不但可以提高產婦的食慾，還可以補充體內流失的鹽分。再比如，我老家講究生產完後只吃胡蘿蔔和白蘿蔔，其他蔬菜水果一律不能吃。這也不能用科學來解釋。產婦生產完後體內急需補充營養，整個月子期間只吃胡蘿蔔白蘿蔔營養更加跟不上了。還有有的地方講究生完後和蹄花湯。蹄花湯過於油膩，會堵塞乳腺管。
總之瞭解了食物的特性就不難了。忌生冷忌辛辣忌油膩。希望你月子裡有個好心情。
我是毛媽幫你帶娃兒 一個專注於科學育兒的媽
毛媽幫你帶娃兒
這個問題，每個地方的風俗習慣不一樣，需要戒口的東西也不一樣，但凡辛辣刺激，上火，油膩，不易消化，冷硬的都不能吃。我們這邊的老人有說除了鹽和一點點味精，其他什麼調味料，佐料大料蔥薑蒜通通不能吃，就連水果都是煮熟或蒸熟了吃😂😂😂蔬菜帶絨毛的不能吃，香菜，筍之類的發物不能吃，帶骨頭的肉必須軟爛到剔掉骨頭吃，嘿嘿嘿嘿，戒口的很多，但能吃的更多
