文|淘媽
多數女性在懷孕後基本是水果不斷，因為水果含有豐富的維生素以及其他孕婦和胎兒所需的營養。在懷孕早期吃水果還能有效的緩解孕吐反應，而且堅持吃水果的孕婦，生下的孩子皮膚都很好。但是孕期吃水果也是有講究的，如果時間沒選對的話，反而會對胎兒和孕婦造成傷害。像下面這2個時間就不宜吃水果，看看你是不是犯了這樣的錯誤呢？
1. 飯前、飯後不宜馬上吃水果
孕婦想要吃水果的話，最好選擇在兩餐之間的時間。這樣上一頓進食的飯菜消化的差不多了，又不會影響到下一餐的進食量。而如果在飯後馬上吃水果的話，孕婦會出現過度的飽脹感，而且會影響腸胃的正常消化。所以想要吃水果的話，最好選擇在餐前的1-2小時，或者是飯後的2-3小時。這樣食物消化的差不多了，正好可以彌補一下飢餓感。
2. 睡前不要吃水果
孕婦本來睡眠就不太好，尤其到了孕晚期，孕肚增大，翻身都很困難。在睡前就最好不要進食任何的食物，包括水果。因為人在睡著以後，消化功能就會較弱，如果睡前再吃水果的話，就會加重腸胃的負擔，會影響孕婦的睡眠。而且睡前也最好不要多喝水，以免增加晚上上廁所的次數，影響睡眠。
那麼懷孕後吃哪些水果有利於胎兒的發育呢？
孕期吃水果，我們建議吃那些糖分含量相對低一點的，如果吃太多高糖分的水果，會有患妊娠高血壓的危險。常見的含糖量不太高的水果有蘋果、草莓、木瓜等，它們的含糖量都在10%以內。像蘋果、梨、葡萄、柚子等水果的含糖量在10%-12%，但是含糖量低也不宜多吃，每天吃的不能超過半斤。
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對於這幾種水果，孕期還是要慎吃，可能會傷害到胎兒。山楂，有利於消化，但是很可能會引發宮縮，導致流產，包括山楂製品也要少吃。荔枝和桂圓都屬於熱性水果，吃的太多的話容易產生便秘，尤其是有先兆性流產的孕婦要慎吃，柑橘、柿子、獼猴桃也不宜多吃。
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