斐雨殊寒
辟穀之前，首先要對辟穀有深刻的認識，這是辟穀成功的關鍵，辟穀並非人人可行的養生法門，最好在專業人士的指導下進行，此外，還要跟絕食區分開來，下面筆者分享一下自己實證辟穀的一些經驗。
凡行辟穀，一定要堅持食氣咽津等功法鍛鍊，使胃部不空，充滿氣體，免於胃壁摩擦對胃部造成傷害；若長期辟穀仍然要食用除五穀外的其他輔食和藥餌，但不宜過多；辟穀期間不要做劇烈運動，不要洗熱水澡，儘量不喝熱水，避免打破身體的平衡狀態，出太多的汗容易耗洩精氣，導致辟穀提前結束。
還有一點要特別注意，辟穀講究順其自然，不是靠毅力去堅持，一切都要順應自身的感覺去自然而然的進行，辟穀期間身心都是很舒爽的狀態，可能會感覺到肚子空但不會感覺到餓，若非如此，或許是對辟穀方法的理解和實施出了偏差，應儘早結束辟穀，恢復正常飲食，雖然辟穀並沒有刻意強調復食的注意事項，但是基於安全的考慮，筆者建議大家在恢復飲食的過程中儘量能循序漸進，讓腸胃適應，越慢越好，即便是慢點，也不會讓我們損失什麼。
一般來說，有辟穀修行或者過午不食經驗的人，較容易進入辟穀態。而普通的人辟穀前三天比較難堅持，因為在前三天人體的供能系統還是依靠葡萄糖，消耗的是腸胃中未消化完的食物，在人體的供能系統轉換之前，人會感覺到特別的餓，沒有力氣，感覺快餓死了（其實兩三天是餓不死的人，現在的人撐死的更多）。若能走過這個階段，身體將供能系統調整過來才算進入辟穀狀態。如果感覺到很難進入辟穀狀態，千萬不要強行去堅持，這說明身體辟穀的時機未到，大家可以先從過午不食開始，或者練習食氣的功法，適應了再說。
正常來講，在辟穀期間，是感覺不到餓的，並且精力充沛，頭腦清醒，在此期間，人是沒有太大食慾的，好像是進入到一種靜止的狀態，有人問，那什麼時候算辟穀結束呢？我要堅持多久？其實用堅持這個詞，本身就錯了，辟穀是不需要刻意堅持的，您最瞭解自己的身體，當然是您的身體說了算。
那麼什麼時候應該結束辟穀呢？ 很簡單，假若進入辟穀狀態之後，又有了強烈食慾，再一次感覺到特別的餓，這說明辟穀要結束了。辟穀的時間，因人而異，有的人三天就結束，有的人十天半月或者更長的時間依然在辟穀狀態，每個人的根基不一樣，只要順應身體的感覺去進行，不逞能，不強求，循序漸進的去做，對身心的淨化、修復和昇華都會有很大的幫助。
現如今，亞健康狀態的人特別多，很多人都有這樣的感覺，就像身體糊了一層東西，不透氣，每天即便是睡很長的時間，依然睡不醒，沒精神，身體沉重，其實，這都是陰濁之氣太重的表現，人體濁氣太重，就會出現很多的問題，而辟穀食氣一個顯著的功效就是，可以激發人的陽氣，當陽氣被激發起來，人就會神清氣爽，精神倍增，身輕體健，陽氣充盈而上升，身體會逐步進入“
精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡”的狀態。辟穀是一門博大精深的養生法門，並非人人適用，如需瞭解更多，可參閱相關文獻或關注頭條號私信我。
玄微閣
我的體會是：一，嚴格按照規矩來。辟穀不是簡單粗暴不吃飯，辟穀是有很多條件支撐的，否則就是亂來。例如，嚴格遵守作息時間，不能洗澡，不能受風寒。初學者必須安排專門時間，不能一邊辟穀一邊工作。二，辟穀是練功，這是最關鍵的。打坐，站樁等等。練功既能調動我們的潛能抵抗物質攝入的暫時中斷，更能強化清理排毒的效果，功夫深的直接補氣，讓身體依靠高級能量運轉。三，初學最好有老師帶，還要有資深有經驗的師兄護法（相當於助教），以防出現意外。辟穀可能導致隱疾顯現，出現症狀。血糖驟然降低，也會對一些人造成嚴重影響。總之，初學切忌自己想當然亂來，最好找老師帶。不同老師和門派，還會有具體要求，要聽話照做。
靜慮深息
辟穀的關鍵是什麼？當然是不能吃飯。而人的正常生存狀態是從食物中攝取能量，這種攝入食物的方式就是吃飯，人身的各部機能在長期的生活中，都適應了靠吃飯來轉換成能量，以維持生存所必須的程序。並且人吃飯還是定時定量的，這種程序設計安排得井井有條，人的各部機能靠吃飯靠得死死的。一下把這種程序打亂，各個部位都會一時不適應。而更主要的是人的指揮系統——人心不適應，一下轉不過彎兒來。所以最關鍵的還是意識問題。你的心中老想著不吃飯不行，你就沒法去辟穀。自己心中的意志不堅定，當身體各個部位反潰回來各種不習慣，不適應，不正常的時侯，心裡就會有一種堅持不住的感覺，或許就會使進行中的辟穀流產。所以說人心是最關鍵的，這包括了人的觀念，認識和意志。其次就是採能。截斷了吃飯進補食物的能量進補渠道，還必須要建立一種新的能量來源。缺少了能量，人是無法生存的。所以，正確有效的修煉方法是不能缺少的。另外，必要的時候師父也是很重要的。關鍵時刻可以幫助你進補能量糾正偏。辟穀，看似是不可能的事兒，其實是可行的。就自己的切身體驗，其碼二十一天是沒事兒的。
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首先說辟穀對人體身心方面的影響。客觀地說，是好是壞，不是千篇一律的，是因人因地因時而定的，是根據個體的綜合條件不同而有不同的結果。就是同一個人，在不同年齡，不同的環境條件下，結果也是多樣的。因為，只能根據自己本人的具體情況選擇是不是練習辟穀和辟穀的方式。我本人二十多歲到四十五歲間，數十年“辟穀”。之後就不再進行了。
其次，關於辟穀的形式。有人認為只吃少量水，其他食物不能食。我的卻不是這樣。我早餐不食，中餐與晚餐照吃。只是我不食米飯等主食，用茶送菜這種方式。這個作用很顯著的。
第三。辟穀肯定對身心健康有好處的。之前看過有關報道：飢餓的老鼠最長壽！就是實驗中，每天飽食的老鼠很快死去，而經常飢餓的老鼠得以長壽。有個機構對巴馬長壽百歲的多名老人進行調查，發現他們在青少年時期均有不同程度的飢餓史，並且他們的飲食奉“七分飽”的習慣。
最後說說當前流行的“服氣辟穀法”，大意是通過意念把外界的氣引入體內，並在人感到飢餓只能喝少量水，不能再食其他食物。這種方法三五天還可堅持，若超過七天以上，常人就會有危險了。
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任何事情都有科學的一面，辟穀也不例外。
首先辟穀就是不吃飯的意思，人要是吃的少了，或者不吃飯，就會導致能量不夠。如果想要把這種行為持續下去就要減少消耗。
所以辟穀最重要的第一點就是一定要靜，不但是身體要靜心也要靜。因為大腦是消耗能量的大客戶。
辟穀最重要的第二點，就是要有一個過渡期。
每天都吃飯，忽然變成不吃飯的時候，肯定會非常的不適應。如果在這個時候少吃一些，就會逐漸的過渡這段不適應。
最後，如果要辟穀的話。一定要找到最正確的方法，最好要有名師指導，不要自己輕易的去辟穀。
腦洞大仙
我看了每一個答案，都是在一本正經的胡說！
把簡單的事情複雜化，就是你們所能！
請別再誤導大眾了，現在都啥年代了，還食氣呢，能食氣你為啥瘦啊？
科學斷食，有科學視頻為證！
