長壽、健康是人們一直以來所追求的，從古至今人們也一直在尋找如何能夠健康長壽。
不過從科學角度而言，其實想要就健康，日常有良好的生活習慣是至關重要的。
但是，很多年輕人都會高估自己的健康問題，覺得自己年輕，各種不良喜好“來者不拒”！各種生老病死與我無關，“無所畏懼”！
但是當疾病真的來臨，一切都為時過晚！
想要健康，3件事不能“忍”，3件事要堅持，3類物質要補充！
第一件：飢餓不能忍
現在很多的年輕人屬於典型的睡得晚，起不來，早餐更是能省則省，好多人都不吃早餐，導致上午上班飢腸轆轆，中午胡吃海喝，晚上減肥乾脆什麼都不吃。
但是其實這是非常不健康的做法，飲食不規律會導致——膽結石——膽囊炎——甚至膽囊癌！
更有研究表明，不注重吃早餐的人，平均壽命會縮短2.5歲！
第二件：睡意來襲不能忍
手機已經成為了人們生活中非常重要的一部分，晚上睡前玩手機更是標配。
大部分人都難以抵抗手機的誘惑，想要十點睡，一轉眼可能已經十一點了，困了也不睡，長此以往。
這樣不健康的生活方式會打破人體生物鐘，導致身體內激素水平、新陳代謝、體溫，都出現紊亂，增加患上疾病的風險。
第三件：勞累不能忍
不管是生活所迫，還是家庭壓力大，現在很多人都會選擇沒有壓力，就沒有動力的方式，每天非常勞累。
當你出現注意力不集中，犯困、沒有精神的情況，這就是身體再給你發出已經疲勞的信號。
長期的過度勞累，會造成免疫力下降，三高等問題接踵而至，還會加重心臟的負擔，導致急性心肌梗死。
另外，三件事情要堅持：
一、喝茶要堅持
由於茶中含有多種抗氧化物質與抗氧化營養素，可以促進人體消化功能增進吸收，而且適量喝茶還可以起到防老的功效，所以，喝茶具有養生保健的作用。
日常除了一些傳統的茶葉，還可以喝一些花草茶。
男性因為要常常喝酒，可以喝一些保肝護肝的茶。
自制金桂菊茶：取蒲公英3.3g，胎菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成金桂菊茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
蒲公英歸肝、胃經，具清熱解毒、保肝利膽的功效，善於清肝熱，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
金銀花能清熱解毒，疏熱散邪；胎菊花能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。桂花，可以起到中和寒性之效，並且桂花可溫補陽氣、排出體內毒素。
四者搭配在一起，可以很好的給肝臟“降降火”，還可以護肝健康，適合喝酒者日常飲用！
女性可以喝一杯蒲公英大麥青汁：
自制蒲公英大麥青汁：“取蒲公英葉與大麥苗按照3:7比例配製成粉末狀，包裝好既是蒲公英大麥青汁，每日一包即可。”
蒲公英具有清熱解毒、去火消炎的作用，而現代研究發現，其含有礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用。
現代研究發現，大麥苗中富含膳食纖維，能促進腸道蠕動、調節腸道內菌群平衡，促進糞便排出，預防和改善便秘。
常喝蒲公英大麥青汁，可以預防女性便秘造成的皮膚暗淡等情況。
二、泡腳要堅持
腳底有很多穴位，如果泡腳的話就可以加速血液循環，而且可以刺激這些穴位，以達到保健的效果。
泡腳對身體健康雖然非常有利，但是也要注意，泡腳時間不要太長，不要超過半個小時。
三、走步要堅持
步行是最簡單、最易學、最適宜大眾增強身體素質的鍛鍊方法。
有研究發現：中等強度的步行跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏鬆、老年痴呆甚至癌症的風險。
想要健康，補充三類物質：
一、黑色食物——補腎
黑色食物獨入腎經，經常吃黑色食物能夠起到益腎強腎的作用，能夠增強人體的免疫功能，可以起到延緩衰老的作用。
二、綠色食物——養肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素，有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
三、紅色食物——強心
紅色食物具有極強的抗氧化性，它們富含番茄紅素、丹寧酸等，可以保護細胞，具有抗炎作用。
還能為人體提供蛋白質、無機鹽、維生素以及微量元素，增強心臟和氣血功能。
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