30天塑形計劃，DAY1
昨天是我的增肌塑形計劃的第一天，因為還在生理期沒運動（其實已經快結束了，可以運動的，我懶），但是飲食方面已經在調整。
飲食：
早餐：自制番茄雞蛋芝士三明治+堅果+酸奶
午餐：單位食堂，隨便吃，吃飽為止，但不能吃撐
晚餐：小半碗米飯+青菜+鵝肉
宵夜：自制蛋糕卷一塊
我晚餐經常都會吃撐，不知道為啥，就是很想吃。昨天晚上刻意控制了，讓自己不要吃太飽，然後吃得慢一點。然而，到晚上他們拿出蛋糕捲來的時候，我還是沒忍住，吃了一塊。
晚上回家的時候，因為週日做蛋糕時還剩下半支奶油，所以又沒忍住做了個奶油盒子蛋糕。
雖然我一向主張減肥餐≠簡直慘，但既然要做塑形計劃，還是先忍一忍的好。當然咯，這個蛋糕我晚上沒吃，是打算第二天早上吃的。
有很多減肥的朋友減不下來，除了懶不去運動之外，很大程序上是控制不了自己的飲食。
我們大人有一個很奇怪的現象，看到自己喜歡吃的食物，會不自覺地越吃越多，小嬰兒就不會，她吃飽了就不會再吃了，但是隨著她越長越大，對食物就越沒有節制。現在不都說不忘初心嘛，我們也要學學小baby，吃飽了就馬上停止進食！
對於有減肥要求的朋友更是如此，在沒吃飽的時候就要停下筷子了，哪怕你做不到，也千萬不能吃撐！
我這個DAY1也不算是合格的一天，不過也算是邁出第一步吧。
這是我的早餐，特別特別喜歡自己做三明治做早餐，快手，營養豐富
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