生活中會有些媽媽們討論奶水質量的問題，經常會聽到有些媽媽反映，說“我婆婆嫌我奶水太稀會沒營養，要給我寶寶吃奶粉…”
1
那麼，奶水的稀與濃，真的會影響母乳的質量嗎？
我們知道，母乳是嬰兒成長最自然、最安全、最完整的天然食物，含有寶寶成長所需的所有營養和抗體，特別是母乳不僅供給寶寶所需身體熱量外，還滿足寶寶腦部發育所需的脂肪；豐富的鈣、磷、免疫球蛋白可以有效預防及保護嬰兒免於感染或慢性病的侵襲；可以抑制腸道病菌增生和幫助消化。
母乳可分為三大階段，分別為：
初乳
產後7天內所分泌的乳汁稱初乳。開始三天內，乳房中乳汁尚未充盈之前，每次餵乳亦可吸出初乳2-20ml。初乳中含蛋白質量比成熟乳多，尤其是分泌型IgA（SIgA），曾被稱為出生後最早獲得的口服免疫抗體。
過渡乳
產後7-14天間所分泌的乳汁稱過渡乳。其中所含蛋白質量逐漸減少，而脂肪和乳糖含量逐漸增加，系初乳向成熟乳的過渡。
成熟乳
產後14天后所分泌的乳汁稱為成熟乳，實際上要到30天左右才趨於穩定。
2
奶水的稀與濃能說明母乳質量嗎？
不少哺乳媽媽會發現乳汁的顏色顯得比較白，看上去有些稀稀的，因此擔心自己的奶沒有營養，寶寶可能會吃不飽。其實，這種擔心是多餘的，這只是成熟的母乳蛋白質和脂肪的顆粒較小而已，並不是營養不好。
此外，每一次哺乳也可將母乳分為前奶和後奶：
前奶
每次哺乳時最先產生的奶，也就是前兩、三分鐘出來的奶。它的含水量大，可以為寶貝提供豐富的水分、蛋白質、乳糖、維生素、無機鹽和水，還具有免疫球蛋白。
後奶
含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。
相比每一位哺乳媽媽的乳汁而言，其營養素含量確有不同，這主要與寶媽的膳食有關。那麼，媽媽如何均衡膳食，提高母乳質量呢？
1、注意鈣和維生素D的攝入。如果寶媽缺鈣，為保證乳汁中鈣含量的恆定，就要動用乳母本身的骨鈣，會造成乳母骨軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
2、應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、海魚等，促進寶寶腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與寶媽攝入食鹽過多有關，不利於新生兒的腎臟發育，所以要避免攝入過多的食鹽。
3、平日偏食，尤其是素食寶媽，如果營養不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。所以，寶媽的飲食應豐富且營養地合理補充。
閱讀更多 臨沂母嬰聯盟 的文章
