綠茵賽場即將激情開戰
四年一遇讓人夢繞魂牽
世界盃，終於來了！！！
您聽說過“世界盃綜合徵”嗎？
熬夜、啤酒、香菸、咖啡
世界盃與足球狂歡
成了球迷們最重要的事情
根據往屆世界盃的經驗
往往球看得越開心、越賣命
身體也越容易響起警鈴
每當世界盃激戰正酣
失眠、頭暈、眼疾、急性腸胃炎
……
多個疾病悄然出現
這種現象被人稱為
“世界盃綜合徵”
稍不注意
甚至可能釀成大禍
以最近的2014年巴西世界盃為例
6月14日凌晨
遼寧51歲的李某在看球時
心臟病突發去世
同日蘇州一名年輕男子
被人發現猝死在房內
當時電腦還在播放球賽
15日凌晨3點左右
上海一名30多歲的球迷在看球時
因腦幹出血身亡
當天晚上杭州一名30多歲的年輕小夥兒
也因“中風”
在自己強撐一天之後
2014年6月16日
湖南城市學院發生一起
學生熬夜看球猝亡事件
……
所謂“世界盃綜合徵”熬夜看球“看”出健康問題並非個例，球迷熬夜看球不可過度，並應對調整生活作息科學應對，且看且珍惜。有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性基礎疾病者，熬夜看球更應謹慎。
這裡提一個冷知識，在韓日世界盃期間“世界盃綜合徵”的發病率較輕，原因是韓日與中國絕大多數時區較為接近，熬夜看球現象較少。但是要注意的是，一些關鍵賽事過於激烈，高血壓、心腦血管異常等患者觀看時仍舊有較大的健康隱患。
那麼球迷們最關心的是
俄羅斯與中國接壤
是不是時區接近
能在下班後直接看球？
並不完全是！
俄羅斯世界盃賽程安排
國際足聯已經公佈了2018年俄羅斯世界盃的開球時間，2018年世界盃決賽將在北京時間23時進行，這對中國球迷來說是一個不錯的消息。
從中國球迷看球角度來說，兩國時差為5小時，俄羅斯世界盃和巴西世界盃最大的不同是：開球時間普遍偏早，且不必熬整個通宵就能觀看大部分比賽。不存在凌晨4~5時開球的比賽，晚間18時、20時都設有小組賽。揭幕戰和決賽的開球時間均為北京時間晚23點。
但是，一些小組賽的重要賽事如葡萄牙VS西班牙、巴西VS瑞士、德國VS瑞典等時間都設在了凌晨2點，到了淘汰賽後，凌晨2點的比賽佔比較小組賽更為頻繁，半決賽兩場都為凌晨2點開球。
小組賽不少焦點賽事的開球時間
都設在了凌晨2點算上中場休息和傷停補時
結束時就已經凌晨4點多了
……
那麼，怎樣看球最不傷身體呢？
這裡送你健康看球指南
健康看球指南
失眠篇
1.晚飯後應儘早休息，到比賽時間再起來，以儘量保證睡眠時間。球賽休息間隙，也應小憩一會。
2.在球賽中間休息15分鐘，眯一會兒眼；第二天中午在單位午休時，為自己安排午睡；下班回家在地鐵或公交車上閉目養神。補覺時可以戴上眼罩睡覺，以便製造黑暗的環境，對睡眠質量的提升尤其有利，但不能矇頭大睡。
3.在無賽事或不是自己喜歡的球隊比賽時，就不要去看，畢竟有重播。如果要看的場次是凌晨0點或是凌晨2點開球的，應當儘量放棄其他場次的球賽多休息一會，特別是身體不好的球迷更要注意休息，只圈定幾場必看的球賽。
4.激烈的比賽過後，不要仍沉浸在球賽之中，從而影響睡眠質量。經常看球失眠的球迷，可以試試在球賽結束準備睡覺前，用45℃左右的熱水燻浴雙腳，促進血液循環，可以起到健足安眠、防病健身的功效；睡覺時用棉花團塞住耳朵，半小時即可酣然入睡；睡前喝上一杯牛奶或糖水，也有助於睡眠。
情緒篇
每屆世界盃都會誕生許多經典鏡頭
特別是淘汰賽的豪門對抗
每一分鐘都給人以窒息的感覺
賽場上一些突發情況
也會讓每一個球迷情緒失控
1986年，馬拉多納用“上帝之手”和一粒世紀進球率領阿根廷隊挺進世界盃4強
齊達內2006世界盃撞馬特拉奇被紅牌罰下
1.適時地進行自我調節。情緒緊張往往會引起表情、軀體等方面的緊張，比賽越是激烈，越要注意放鬆。可適當轉移注意力，如一邊看球一邊喝點飲料或吃些小點心，也可與周圍一同觀看的人聊一些話題。
2.對比賽要有正確的認識，樹立正確的勝負觀。自己喜愛的球隊勝了固然令人欣喜，但也不要喜不自禁，狂歡衝動，敗了也不要捶胸頓足，喪氣懊惱，避免情緒過分波動，引發身體意外。
3.如果本身就有高血壓、心腦血管異常等疾病者最好不要看關鍵場次或過於激烈的賽事。如果觀看，遇到十分緊張的鏡頭，可暫時避開不看，等穩定好情緒調整好心態過後再接著觀看。此外，有特殊病症的患者最好在觀看比賽的家中備好相應的急救藥物，或是外出觀看時隨身攜帶藥物以防萬一。
飲食篇
1.少喝冰鎮啤酒。
熬夜時儘量避免飲用冰鎮的啤酒，最好以茶代酒，菊花茶、金銀花茶、大麥茶、枸杞大棗茶等都是首選的熬夜飲品，熬夜看球最好喝綠茶。
2.注意補充維生素。
觀看世界盃出現眼部不適的話，平時應該多吃富含B族維生素和微量元素的瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物。缺水也是導致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時一定要多喝水。
3.少吃甜食。
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲勞。
4.忌啤酒烤肉。
深夜看球，三五成群的球迷們往往喜歡大杯喝酒大塊吃肉，但這正是世界盃的健康殺手，深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。
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