夏天到了，身上還是有贅肉怎麼辦？
不想去健身房，又沒有地方健身怎麼辦？！
現大武漢通給大家帶來一條好消息！
武漢教育局前幾天發佈了一條《教育部 國家體育總局關於推進學校體育場館向社會開放意見》的通知。
即以後可以去附近的學校體育館進行鍛鍊啦！
有哪些學校開放呢？一
看看有你家附近的嗎？有的話趕緊給自己製作一個健身計劃吧~
夏季運動量大時易出汗，小號的能量也會更多，所以運動前應攝取高唐低脂肪的食物，比如麵食、米飯、水果等，因為這些食物容易消化，又能夠提供糖類來作為運動的能量。
穿著棉質服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快。
深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。
棉質品透熱、稀罕由於化纖製品。所以，夏季運動著裝以淺色棉織品為好。
晨練不宜過早
夏天天亮比較早，很多人晨練都會選擇天一亮就出門運動。
但是這樣會影響睡眠質量，使得精神不好。
避免陽光直射
夏天每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線最強的時候。
過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，並可致皮膚癌。
長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。
所以需要避免在陽光最強的時候在室外運動，特別是男生，可不要光著上身運動哦！
控制運動強度
夏天比較熱，容易出現中暑症狀，如果出現這紅情況，應立即到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。
如果出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物；
如果還不見好轉，應立即就診。
及時適量補水
夏季天氣炎熱，出汗量較多。運動時及時補充水分很重要。但不宜一次性喝太多水，應少量多次。
別用冷飲降溫
雖說運動過後喝一杯冷飲非常爽，但是這樣會傷害腸胃，所以是不可取的。運動後溫稀鹽水是最好的飲料。
不要立即沖涼
人運動過後，全身的毛孔全部打開。如果這時突然用冷水澆身，會引起感冒、發燒。且沖涼並不能幫助肌肉放鬆，反而會使肌肉更加緊張，應等身上的汗都幹了，再用溫水沖澡，水溫應高於體溫1-2度。
鍛鍊身體有益健康，皮膚也會變得水嫩哦！
所以還在等什麼呢？
抓緊開始鍛鍊吧~
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