週末兩天你都計劃做些什麼呢?睡懶覺、看電影、約會、聚友……除了這些,你還可以利用週末兩天打理一下你的身材,積極減肥哦。
週末清腸減肥法 多喝點茶
在週末的時候由於時間的自由,閒著沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西,在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢來消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。
最近發現一個人氣非常高的,以純天然中藥調理為原理瘦身的茶,就是“古香草減肥茶”。這個茶據說是一個老中醫的一個茶療方子,採用純天然的植物配方,通過由內而外對身體進行調理,從而達到健康減肥的目的。
週末清腸減肥法 週末清腸斷食法
很多人日常飲食中脂肪和碳水化合物攝入量都有所超標,每兩個月挑一個週末斷食,讓腸胃得到休整。斷食期間喝酸奶和果蔬汁,可以補充蛋白質和維生素,短期斷食不但不會導致營養失衡,還會讓這兩週內的營養攝入更均衡。
但是要記得週末飲食應該根據自己一週的飲食情況來進行調整。例如週一到週五的應酬飯局都很多,吃得太油膩,那麼週末就應該吃得清淡一點。相反,如果週一到週五的飲食都因為工作太忙而匆匆打發,那麼週末就該適當為自己增加點營養。還有量力而行,如果身體有嚴重疾病或者胃部不適,就不要苛求自己。
週末清腸減肥法 推薦一個週末飲食搭配法
早餐:燕麥粥配全麥麵包(豆漿配全麥麵包或蕎麥麵)。
午餐:芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麵筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒麵,或者吃些餃子、雲吞,並配上蔬菜。
晚餐:紅蘿蔔、玉米排骨湯, 蘋果煲豬心湯,紅綠豆湯,雪耳、雪梨瘦肉湯。
想要週末輕鬆減肥，那就試試上面的這款週末清腸減肥法，2天就能瘦一圈。
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