日常生活中，很多人幾天不解大便，或者在廁所蹲半天拉不出來，這就是便秘。便秘有什麼危害呢？不僅影響容貌，容易長痘痘、長暗瘡、長黑頭、粉刺、黃褐斑等，而且蹲久了易生痔瘡，影響健康。長期便秘者，還會使糞便在腸道內堆積，糞便中的毒素有被腸道吸收並隨著血液傳輸到身體的各個部位，造成口臭、痤瘡、體味等問題，嚴重的還會因為糞便中的毒素長期刺激腸粘膜，腸道產生癌變。
1、紅薯
把紅薯放入煮鍋裡,加少許水，剛沒到紅薯外表即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個方法對於常常便秘和頑固性便秘的十分有效果。
2、雪梨
雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，早餐前吃一個，有潤肺清燥、養血生肌的作用，對便秘、尿赤有良效。可以生吃，也可以蒸，還可以做成湯和羹。不過，由於梨性寒，一次不宜多吃。尤其脾胃虛寒、腹部冷痛和血虛者，不可以多吃，多吃易傷脾胃。
3、蘋果
蘋果中含有的果膠能夠幫助增加腸道內的乳酸菌，加強腸道的清潔能力，從而幫助清除宿便。而且蘋果中含有的不可溶的半纖維素、木素等成分能夠增加排便量，每天在兩餐之間可以吃1個蘋果。
4、白菜心
白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。
5、火龍果
6、李子
李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那麼為什麼李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。
7、獼猴桃
8、黑芝麻
分享到:
閱讀更多 老張說健康 的文章
