蔣雲勝
跑步後膝蓋疼，是否還能繼續跑步，其實這個問題不難回答。看完以下分析答案自會明瞭。
首先，膝關節疼痛是一種主觀感受。疼痛是機體受到傷害的一種警告，引起機體一系列防禦性保護反應。如果出現疼痛說明局部可能伴有結構上的損傷或者潛在的可能的組織損傷。
其次，瞭解一下疼痛分類：按照疼痛持續時間可分為兩類，急性、慢性疼痛。
慢性疼痛：局部疼痛可能已經持續一段時間或者與以往的損傷經歷、部位有關，但不僅僅只是受到損傷本身的影響，還可能有其它影響因素(比如：心理、社會、經濟等)。
第三，能夠引起膝關節疼痛的可能原因：
1、結構損傷，主要包括：關節軟骨、肌腱、韌帶、滑膜、半月板、脂肪墊等。
2、功能異常、運動模式異常等不同問題也會引發不同部位疼痛。
最後，能夠膝外側疼痛的結構有：膝外側副韌帶、後外側複合體、髂脛束、外側關節囊、外側關節軟骨、半月板、外側滑膜皺襞、外側脂肪墊、外側髕腱等。
不知這個回答能否對運動愛好者或者有需要的人有所幫助。
婁志堃醫生
運動員有百分之五十以上為下肢損傷，其中，膝關節損傷是常見的損傷之一。為減少此類損傷發生，瞭解解剖、機制以及糾正訓練策略對於損傷的預防以及管理十分重要。
以下解釋需要相應一點解剖學知識，要麼諮詢專業人士，要麼自行學習一下：
如果，你出現髕骨帶的疼痛，很可能存在髕腱炎：
在髕腱常出現在髕腱反覆受力位置，誘發與肌腱微小的損傷進而發展成髕腱退化性疾病併產生疼痛。
如果你的下肢出現以下狀況，並且長期進行下肢彈震性（跑步、跳繩）與跳躍性運動，然後出現髕腱疼痛，就可能出現髕腱炎：
1. 膝關節外翻：
膝關節外翻可能有各種肌肉痙攣和縮短造成的，而且伴隨小腿外側疼痛很可能就是腓腸肌外側頭痙攣。
造成膝關節外翻緊張的肌肉為：腓腸肌外側頭、股二頭肌、內收肌、闊筋膜張肌、屈髖肌群等。
做個簡單的動態檢查，單腿蹲
如果你出現膝內扣（外翻）的情況
膝關節的風險就很大
2. 股四頭肌力量不足
嘗試做靠牆靜蹲
這個動作屈膝90°時，不能在膝蓋不晃動的情況下堅持1分鐘，並且保持膝蓋對準第二三腳趾，股四頭的肌力與穩定性才合理。
3. 膕繩肌，特別是股二頭肌柔韌性不足
檢查屈髖時膝關節伸直時的活動角度去判斷，膕繩肌柔韌性是否合理：
在屈髖時，膝關節屈曲小於20°及格，如果不足，請做筋膜放鬆及拉伸。
4. 肌肉離心能力不足
在BOSU球上慢慢做下蹲動作去訓練肌肉落地時的緩衝力與穩定性，蹲到底不晃動才及格。
千萬不要相信輕傷不下火線的鬼話，輕微的疼痛可能發展成嚴重的傷病。
正視你的身體功能不足，慢慢糾正與補強才能一直好好練下去，跑步不會讓人受傷，但是肌肉失衡、體態不良以及在錯誤的姿勢與跑步技術下堅持跑步才是對身體的不負責任。
以下是髕腱炎的糾正與訓練處方：
參考：NASM美國運動醫學院糾正訓練專家課程
餘冠鋒Gordon
從題主的描述，可以推測你的跑步姿勢錯的離譜。
應該是內八字，X型腿，膝關節變形，跑步只用小腿外側肌肉。
抬不起腳，拖著腿跑，還可能存在膝關節撞擊綜合症。
膝關節很容易發炎，及跟腱炎，筋膜炎。
估計也不拉伸，柔韌性很差，拉伸不夠，或拉伸姿勢根本不對。
鑑於題主對跑步一無所知，不想惡化到不可逆損傷的話，就不要跑步了。
運動沒有那麼簡單，運動必須學習。
盲目運動，就是自殘，只能帶給你無限傷痛。
周老師208294507
簡單理解吧，蜜蜂的翅膀扇動約四百萬次，然後死翹翹，不扇動呢沒飯吃同樣死翹翹，人的關節同樣道理，跑步發現關節任意部位不適，應立即停止運動，休養一段時間，下次運動要適量（肌肉痠疼是好事，那是你塊頭在歡快的跳舞）。
