奉獻我的全部
我是曠慧，健康系師姐。
一天只吃一頓飯，從理論上講，是可以減肥的，但是是餓瘦的，還要注意身體有可能出現各種健康問題，基本上來說，得不償失。
從實際的角度出發，很多朋友基本會受不了，餓不了幾天就堅持不下來了，一頓不吃餓得慌，並且由於餓得太狠了，食慾壓抑過大，反而更容易吃得更多，容易引起情緒化飲食問題，自暴自棄，最後導致失去信心，減肥失敗。
那減肥期應該怎麼吃？這些原則應記住：
1、避免額外的能量攝入，意味著你要控制好自己的嘴巴，不吃或少吃零食飲料。
其實這個問題才是肥胖的核心問題，以我接觸到的情況而言，絕大多數肥胖是吃出來的，現在我們所吃的零食飲料大多是高油高鹽高糖的食物，這些食物長期吃，過量吃的話很容易引起肥胖問題，所以在減肥期間，收好自己的零食，少些聚餐，管好自己的嘴尤其重要。
2、降低飲食中的能量攝入，同時保證身體健康所需，意味著你要知道你吃什麼，不吃什麼，吃多少。
減肥時的飲食內容，給大家傳授一個小原則，三少原則，也即為少油少鹽少糖，屬於三少原則的食物，可以吃。如果不是，儘量不吃或少吃。
另外在減肥飲食的量，需控制在原有的七分飽左右，吃得少了，容易餓，下頓容易吃得太多，導致減肥作無用功。吃得過多，容易引起肥胖。
3、進行運動消耗
運動代表著額外的消耗量，非常有助於減肥，曠慧給大家分享一些最具有燃脂效果的運動，讓你事半功倍。
4、堅持下來
為什麼建議你減肥時要吃飯，原因就在於，這樣符合人性，利於堅持。如果三天兩頭不吃，最終卻又暴飲暴食，一直找到減肥的正確姿勢的話，容易受到肥胖的困擾，一起要在減肥的路上折騰，生命不息，減肥不止。
以我接觸到減肥的小同學來說，我發現了一個特點，一開始信誓旦旦的要一個星期或一個月瘦XX斤的，十之八九會失敗。相反的，越輕鬆自然的，好好吃飯，好好睡覺，按照減肥時的要求來操作的，即使一開始的運動量非常少，一天跑個500米，散步幾千步，每天瘦一點點，慢慢的有了很多正反饋，減肥的動力越來越大，鍛鍊程度也慢慢在提高，最後很容易便達到了減肥成功，所以減肥我們要遵循人性，要尊重我們懶的特別，不宜目標過大，放低目標，一點點進步，可能這樣才是正確的姿勢。
我是曠慧，浙大食品科學博士、營養師、減肥達人。
浙大食品科學博士曠慧
這樣的減肥是不健康的，容易造成血糖低，並且傷胃。
正確應該是按照原來的飲食時間，只是早餐，晚餐都以素菜，豆製品，為主。
午餐正常飲食。最重要的是要配合運動！
希望對你有幫助~
