冬意13
生命不息心與肺，平靜無瀾是最好！
一，心臟和肺臟，是兩個生命基礎器官。
它們最大的特點，就是根據需要隨時調整狀態，如影隨形。它們最需要的，就是平靜如水，安靜如雲。
第一，心臟和肺臟，都不依賴大腦控制進行動作。它們有獨立的基礎電信號發生系統，驅動相應平滑肌、心肌規律動作。心臟就不停供血。肺臟就不停提供氧氣。
第二，根據機體需要，心肺會立即進入應激狀態，加速供血，加速呼吸，這是生命必須的能力。
除了吃飯，睡覺，休息，心肺是時刻在調整變化中。需要用力、需要快跑、需要用腦、需要其他…等，都要立馬進行應激動作。
這就是我們平時感覺到的心跳加速，呼吸加快，面紅耳熱，四肢乏力等。
第三，沒有任何器官是這麼被隨意調控，不得安寧的！
二，心肺疾病，就來自不斷的應激
不要以為有事就啟動快速應對是心肺的天職，其實它們更喜歡沒有應激！
它們最喜歡的是平靜，永遠沒有需要加速心跳、加速呼吸的情況！那樣的話，就永遠沒有什麼傷害到它們的健康存在。
最好的例子，植物人。
在那個情況下，心跳呼吸是一條直線一樣規律運動，經年累月，心肺功能沒有任何損傷。
這就是心肺最需要的狀態。
而社會中的人，一會兒有好消息，一會兒有壞消息，各種狀況層出不窮，心肺也就胡亂加速，也就不斷受到傷害。
三，有氧運動和”無氧”運動，就是機體對肺臟的最好保護機制
有氧運動，就是骨骼肌等完全依靠肺臟供氧，細胞進行線粒體內的氧化磷酸化供能，無需其他供能方式的運動。
”無氧”運動，是指由於運動劇烈，能量需求大，細胞進行氧化磷酸化產生能量的話，氧氣跟不上需要，只能進行無氧酵解，快速把葡萄糖變成能量。
肺臟為什麼不能加大氧氣攝取，滿足細胞氧氣需要？
因為它不能無限滿足需求！那樣的話，意味著肺臟要有無限超量攝取氧氣能力。那是不可能的。就像心臟不可能無限滿足供血。
所以，機體就設定一個標準，在一定限度內，肺臟完全可以滿足需要。超出限度，肺臟無法供氧。機體自己應激。
這時，你千萬不要以為肺臟在休息，它是到了能力的極限狀態！
好了，現在你就明白了，每天無論什麼時候，走步一個小時到底對肺臟好不好。
如果這一個小時內，你僅僅處於非常低的運動量，肺臟都沒有進入應激狀態，那麼，可以視為對肺臟沒有壞處。
如果你快速走路，很快進入無氧運動狀態，氣喘吁吁，肺臟就是應激，對它就沒有任何好處！
那麼，如果是平靜最好，走路又何必呢？
所以，基本上，走路一個小時，對身體肺臟只有壞處，沒有任何好處！
春雷滾滾2
生命在於運動，適當的運動鍛鍊，對於機體健康所具有的好處還是是比較多的。而生活中存在有肺部疾病的患者，常常會好奇的是，運動對肺部有什麼好處嗎?
對於健康人群來說，動比不動好。但是走步一小時，對於老年人還是比較合適的。如果是年輕人，強度可以適當再大一些。比如快走，慢跑，都是不錯的。
在進行運動的時候，大家此時最好能夠選擇空氣新鮮的地方，離馬路越遠越好。一般建議，進行運動的時候，穿的鞋越輕越好 以起到一定的緩衝作用，更好保證運動鍛鍊的效果。在走路時，大家應當要保持抬頭挺胸的姿態，目要平視，軀幹自然伸直；收腹，注意做好上肢與下肢配合協調，步伐適中，才可以更好達到鍛鍊的目的。
胸外科喬貴賓醫生
首先說結論，堅持步行對肺有好處。
現在都市白領幾乎都是三點一線的生活，快節奏的生活方式往往讓他們忽略了自己的身體。我們的身體也需要經常性的來鍛鍊保持一種最佳的狀態，其中步行就是一種鍛鍊強度低適合所有的人的方法，但是要達到鍛鍊的目的，必須要每天堅持，時間最好半小時以上。這樣才能起到效果，步行對身體有哪些好處啊，大家來看看吧。
1、通暢血液循環：人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。
2、減少心肌梗塞：心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
3、增加記憶力：隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，步行能增加記憶力。步行不單是鍛鍊腿，身體的很多部位機能在步行中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。
4、對三高人群有幫助：有三高的人群可以嘗試多步行，步行對於減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。關鍵是要堅持，達到一定的時間，步行不是跑，尤其是老年人，跑不動就採用步行的方式，強度低，適合鍛鍊身體。
5、增加肌肉力量：生活沒有規律，不鍛鍊，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過步行可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。
因此，只要堅持走步，一段時間你會發現不一樣的自己。
生活小帖士
謝謝信任邀答！🙏
堅持適量走步意義如下。
生物科學告訴人們，適量有氧運動都能增加肺泡數量，提升肺活量，增強肺功能，加速血液循環，燃燒過剩脂肪，有效減輕體重，減少高血壓、心血管病風險。
早上須待太陽出有一段時間，光合作用有足夠時間補充氧氣，儘可能選擇樹木相對較多的地方走步。陰霾天氣宜在室內來回走動。有效強度以微汗為宜，過量則傷肺，心肌極限疲勞缺血壞死，過少過慢則難以湊效。每週3～5次，每次一小時。祝您健康常在！
碧水青松隨筆
早上七八點鐘，太陽初升，霞光萬道，陽氣上升，萬物甦醒，百鳥飛翔，…江山如畫，美景誘人，引無數喜歡運動的人們，走出家門，溶入到大自然中，享受大自∵然的滋潤，樂哉，樂哉！ 喜歡散步丶跑步、快走的老人們，不要起得太早，在陽光中，在陽氣上升時運動，掌握尺度，個性鍛鍊，對自已健康有益，尤其是呼出五臟六腑的廢氣，吸進新鮮空氣，對肺部大有好處。但遇到霧霾天氣，儘量不要出門，可在室內做適合自己的保健操，八段錦，等。也能達到運動目的。
頑皮的小老頭
文鴻醫生
堅持每天登山一小時，陽光出來，沐浴陽光，漫步樹林，聽著鳥鳴，看著松鼠自由跳躍，擁抱身邊熟悉的大樹，向太陽問好，感恩大自然每一顆草，樹木。呼吸清新的空氣，敞開心扉，融入自然，真的是非常愜意。
高山高原
早上有霧霾就不要去走哦早上沒霧霾可以走。如果有霧霾你可以戴口罩， 每天早上走一個小時對身體有益無害，尤其是對肺部轉換新鮮空氣， 時間久了就有明顯效果。兩不耽誤對身體又健康， 何樂而不為！
