嘰嘰說
跑步確為有益人體健康事情，常跑步會令人精力充沛，增強體質，減少疾病，但每天都進行跑步是否可以達到長壽效果呢？下面咱們來具體瞭解下。
合理跑步有益人長壽
跑步適當可起到長壽作用。但掌握好度為關鍵，跑部之前需熱身，按從慢至快，跑步將停止時速度再從快變慢。跑完部，可能人體有些疲勞感，可內心卻比較舒服。精神飽滿，愉悅。有益人長壽。
運動有益長壽
生命需要運動，所以適度運動為大多養生專家所提倡。每天堅持跑步，對身體很有易好處，於長壽也是存在益處的。
長壽是分多種因素的，一般以下兩種原因為主：
- 遺傳
若上輩人中大多為長壽，那子女的壽命長壽的幾率較大。
- 自身生活習慣、環境
生活習慣，工作、居住等環境，或生活地域環境等均與人壽命有關。所以，人想健康長壽，需注意多方面因素，提前為健康長壽奠定基礎。單一進行跑步，可於長壽有益，但不為決定性因素。
- 日常飲食
人平日裡飲食結構，對人體健存在很大關係，自然也就影響到人壽命。科學，健康飲食，會有益人壽命增長。
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每日跑步真的會長壽嗎？這個問題取決於你跑步的強度，因為能夠直接影響我們壽命最關鍵的核心競爭力是——心肺功能。而合適的跑步強度確實是會幫助提升你的心肺功能能力。
我的朋友尤其是年齡比較大的人總會問我，做什麼樣的運動會長壽，但是實際上要意識到，比如說真的會有運動能讓你長壽嗎，那有的人會覺得跑步啊，或者鍛鍊啊，然後做運動會讓生活狀態更好，可能會長壽。但實際上你要去理解一下，長壽的第一個要素，是是否比較肥胖，你的那個體重到底是超標，你很少見到過很胖的老年人對不對？尤其在日本和其他長壽國家的人，你會發現老年人胖的非常少，瘦的老年人活得久的比較多，這是事實。
那首先第一個重要影響你長壽的因素是胖瘦，你的體重非常重要。第二運動是能解決什麼樣問題？我另外一個朋友父親九十多歲了，特別瘦，九十多歲了，不怎麼動，然後骨質疏鬆，然後出門一下摔跤了，就把那個骨盆給摔了，摔裂了，完全就走不了路，結果兩年臥床。第三年就沒了。所以如果不鍛鍊，就會遇到一個問題，骨質疏鬆。如果骨質疏鬆的話很容易摔跤，地滑或者老年人一摔跤了，就一般是完全動不了，因為摔到大腿呀，大腿骨啊，或者小腿頭或者是下肢的位置上，然後老人的生命質量很快會下降，那死亡就很近。適當的運動減少骨質酥鬆那跑步就是一項首選項目。如果是常年堅持跑步的人因為跑步對身體的肌肉有壓力刺激。落地中間有個騰空壓力，它都會使你的腿部肌肉更結實然後刺激你不斷通過壓力來使你的骨質增加密度。這是非常重要的。因為有的時候你吃了鈣，但是肌肉沒有壓力刺激鈣不會很好的被吸收。所以跑步是很好用的方式。但是要分哪個年齡段開始這項運動，如果是年齡比較大而且從來不運動建議先從走路開始。慢慢增加步頻到跑步的程度。
張展暉
現在許多人為了保持身體的健康，他們就積極的去參加體育鍛煉。其中跑步是最受歡迎的一項鍛鍊！
在我跑步的時候，我經常看到一些中老年人，他們每天都堅持跑步，風雨無阻，不管是春天還是夏天，操場上都有她們的身影！
確實，長壽是每一個人都想追求的目標，而跑步確實可以很好的增強我們的體質，讓我們身體越來越健康。
但是我們每天跑步對我們的身體好嗎？其實這個問題是非常複雜的，如果處理不好，過多的體育運動很有可能損傷我們的身體，反而會讓我們的健康受損。
今天我就來給大家講一講為什麼我們不能每天都跑步？以及過度跑步又有什麼危害呢？
其實許多人都不適合每天都參加跑步運動，我們的身體並不是機器，它需要休息，隔一天跑一次是最好的跑步方法，它能夠讓我們的身體充分的恢復！
所以我們最好不要每天都跑步，這非常不利於我們的健康，也無法讓我們長壽！再不跑步的時候我們可以進行健走，游泳，騎車等有氧運動。
對於一些老年人來說，跑步本來就是一項強度比較大的體育運動，如果我們沒有跑步的基礎，再加上每天堅持跑步，很有可能導致我們的身體受損。
對於患有三高，心臟病，心臟供血不足，腰椎病，脊椎病的老年人，我們也要謹慎鍛鍊，最好採用健走的方法來增強自己的體質。
對於一些青年人，跑步的強度雖然大，但是我們身體也非常的棒，我們每天跑步的時間搖控制在30分鐘以內，千萬不能過度運動！
那麼過度運動又會造成什麼危害呢？
1. 免疫力下降
許多人都想通過跑步來增強免疫力，一旦我們過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，這對我們的健康是非常不利的！
2. 骨骼受損
骨骼，關節是我們身體中最重要的部位之一，尤其是對於老年人良好的關節骨骼性能可以讓我們活動得更加順暢！
但是如果我們每天堅持運動，很有可能導致我們膝蓋腳腕的損傷，這對於老年人的晚年生活來說是非常不利的。
3. 精神萎靡
不管是青年人還是老年人，我們的精力都是非常有限的，過多的跑步會消耗巨大的精力，這樣我們也會萎靡不振，做什麼都沒有力氣！
跑者人生
長壽是跑不出來的，人到了年記是要死的，這是規津誰也控制不住哦！跑步也好做運動也好對身體各部位的活動能力有作用。經常適當運動的人比不運動的人生活質量好些，老了上床的時間短些，不運動老了床都要長好多，關節僵硬走不動造成的，給後人帶來很多麻煩，活在世上真可憐。我說經常適當運動還是好，要死也少受點罪。
不說正題瞎扯
每天跑步確實會長壽，這是真事！科學研究表明，跑步的人比不跑步的人要多活五年！而且經常跑步鍛鍊的人，他們的身體非常的好，疾病也不容易找上門！
其實活得長並不重要，最重要的是跑步可以提高我們生活的質量！我不相信一個滿身疾病的人能夠笑對生活！
生命在於運動，這句話並不是說說而已！如果我們長期養成跑步的好習慣，那麼我們的身體會越來越健康，身體素質會逐漸的提高！
現在的文明病，三高，脂肪肝，心血管疾病，這些疾病對我們的身體健康威脅很大！只要我們跑步，我們就能夠遠離這些疾病！
每日跑步到底有什麼好處呢？
1. 遠離心血管疾病
現在許多人都患有心血管疾病，它的致死率是所有疾病最高的！而心血管疾病就是因為我們長期不運動，造成脂肪堆積，從而形成血管堵塞！
而跑步時全身血液流動的速度是平常的好幾倍，這樣就不容易使脂肪堆積！從而避免心血管疾病！同時跑步也可以使血管有彈性，讓我們的身體更加的健康！
2. 避免三高
三高也是我們健康的殺手，許多人都被他深深的困擾，其實肥胖是引起三高的主要原因！而跑步就可以很好的改善，甚至治癒三高！
只要我們每天堅持跑步，我們的血壓，血糖，血脂就可以很好的保持在正常範圍之內！
3. 防止骨質疏鬆
現在許多老年人都患有骨質疏鬆，這都是因為我們長期不運動造成的！跑步就可以很好的增強骨質密度，提高我們骨骼的強度！
4. 心情開朗
現在人的生活壓力，工作壓力，學習壓力都非常的大，長期的壓抑很容易形成抑鬱，如果我們想要長壽，心情保持開朗是最重要的！
而跑步就可以很好的舒緩我們的壓力，放鬆我們的心情，讓我們對未來的生活充滿樂觀之情！
5. 增強體力
一個長期堅持運動的老人，雖然不能說健步如飛，但是他的身體強度，體力都非常的好。老人身體好，子女也省心，所以我們更應該堅持長期跑步的習慣！
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跑者的天堂
“越跑越長壽”並非絕對
幾年前，據美國MSNBC網站報道，斯坦福大學的研究人員在對國家跑步俱樂部成員進行了20年跟蹤發現，跑步者在這期間的長壽幾率，要比不跑步但生活方式同樣健康的人高近50%。而近日在華盛頓召開的美國心臟病學會科學會議上的一項最新調查表明，平均一週跑步里程大於20英里（約32公里）的人，沒有那些每週跑步量小於20英里的人長壽。事實上，他們的平均壽命和不怎麼跑步的人差不多。研究者分析了超過3800名年齡大於35歲的男女研究參與者的數據。參與者們要報告他們每週的跑步里程，以及他們心血管健康狀況的信息和例如阿司匹林、布洛芬等常見止痛藥的使用情況。將近70%的研究參與者的跑步里程都多於每週20英里。
將長壽與跑步里程相對照，研究人員發現了U字形數據結構，並得出結論：每週有適度跑步量的人最長壽。研究者並沒有發現心血管健康或止痛藥使用，與長距離跑步者較短壽命的明顯聯繫，因此這種聯繫背後的原因仍然不清楚。近年來不少研究都顯示，跑步可以降低患心血管疾病的風險，然而新研究卻支持耐力運動存在風險的觀點。梅約診所2012年的一項研究表明，過多的鍛鍊可能會損害心血管，例如發生心臟和血管膨大的現象。因此，對於一部分不愛運動的人群來說需要提高運動量，而對於另一部分運動積極分子而言，則需要節制自己的運動量。
大樂FitNess
跑步是運動，合理的運動能使人健康。但健康和長壽有關係，也沒關係。
長壽和太多因素有關了，飲食／環境／心情／健康的身體以及外在因素等等。
有些老人癱在床上十幾年，但也活到80多歲，不能說人家不長壽，但肯定是不健康。有些人看著身體很好卻英年早逝，特別是戰爭時的戰士們，不能說他們長壽，但似乎可以說他們健康。
我們追求長壽，但更要追求健康。健康的長壽才是我們的終極目標，所以我們要做合理的運動。
張波68681127
改革開放以來人們生活水平進一步提高。人們最注重自身的健康，鍛鍊身體，增強體質，增長壽命是人們最謁望的。每天早上起來散步，跑步，可以活血，健筋骨，使身體全身氣血暢通，增加飲食，促進消化功能，提高血液循環等，對身體健康有一定好處。飯後走一走，能話九十九，這是通常人們的俗語。因此跑步，散步能促進健康，增壽有一定關係。
銀眾匯
跑步對身體健康是不用多說了，根據年齡而言，年輕人可以每週跑六天，休息一天，老年人每週可以跑三天（隔天跑），跑的里程應該視身體素質而定。一般5-8公里為好，過於少的里程達不到鍛鍊效果，過遠又消耗體力久了傷身，所以根據自己的體質做決定吧。堅持下去才是最重要的。
行者55555
跑步是一項非常簡單的運動，但不是說只要跑起來就是跑步了，跑步也是有技巧的，跑對了健康長壽；跑錯了則傷筋動骨。那麼你知道跑步怎麼跑才健康呢？
跑步能長壽
你知道嗎？跑步有又了一個好處那麼就是可以長壽，讓我們活得更久。這是今年的3月份美國專家研究證明的數據。據悉，常常跑步的人就算是平時會抽一點菸，沒有經常喝酒。那麼也比不喜歡跑步的人可以多活3年的時間。那麼你知道跑步60分鐘能夠延長壽命多少小時嗎？跑步60分鐘的時間能夠延長420分鐘的壽命，也就是說跑步60分鐘可以多活7個小時。聽到這個消失是否很激動呢？趕緊行動起來吧，馬上加入後跑步大軍吧。
研究證明了跑步真的可以長壽，但是你知道嗎？跑步不僅僅長壽這麼一個優點，它還有很多好處，想要了解就去看看吧。
跑步還有這些好處
1.癌症的死敵
跑步對我們最好的好處就是避免最可怕的癌症找上門來。對於男性朋友來說，跑步可以避免胃癌以及肺癌找上門來；對於女性朋友來說，癌症能夠幫助她們對抗乳腺癌。所以說為了自己的身體，跑步是不可少的。
2.腸胃變好了
對於跑步的人來說，腸胃會變得越來越多。這主要是因為跑步會導致體內的代謝加快，因此能夠快速的幫助我們消除體內多餘的脂肪。避免便秘等腸胃疾病找上門。
3.肺變好了
你知道嗎？跑步可以我們的肺部慢慢的變好甚至是變得更加的有活力，這對於吸菸的人來說更有好處。
4.越來越聰明
很多人都認為跑步只是單一的流汗而已，實則不然，跑步還能讓你的記憶力上升。因為跑步過程中會刺激到大腦，因此大腦記憶區域會出現新的細胞。新細胞的出現就會增強記憶力，讓你比以前更加的聰明。
這麼跑步最健康
1.跑步的選擇
運動的人都清楚跑步的方式特別的多，因此每個人選擇的跑法也不一樣。比如說你沒有運動的習慣，如今想要跑步那麼就可以選擇慢跑。比較懶還曬的人可以選擇原地跑步；最後就是對於體力比較充足的人來說，加速跑是最佳的選擇。
2.鞋子的選擇很重要
對於跑者來說，鞋子就像女性貼身的內衣一樣，要穿著合適、舒爽。千萬不要隨便穿一雙鞋就要去跑步了，這樣做只會傷害到自己的腳，甚至是骨骼的健康。一定要準備好適合自己的，專業性的跑步鞋。只有穿著舒服了才能無憂無慮的跑。
3.跑步時間要適合
你跑步的時間有多久呢？對於跑者來說，尤其是想要減肥的人來說，跑步的時間很重要。據瞭解，大部分的跑者都是跑步不到20分鐘就不想跑了，因為出汗了就有效果。其實，跑步消耗脂肪的是從半小時之後開始。所以說跑步的時間最好是在30分鐘到60分鐘之間。
