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題主剖腹產，月子期間以休養身體為重，所以運動必須舒緩，不能劇烈，主要還是得靠飲食調整，另外產後身體容易水腫，去水腫也是減重的好方法。
那到底怎樣才能健康瘦身呢？
①使用束腹帶
束腹帶不僅能幫助產婦止血傷口癒合，還能夠防止內臟下垂，瘦肚子。
一定要選擇質量好透氣好的束腹帶。
②母乳餵養
通常準媽媽母乳餵養比非母乳消耗熱量>=500千卡，相當於慢跑1小時消耗
推薦側臥式，圖片第四個方法哺乳
③適量運動
通常，剖腹產準媽媽需要6-8周或者更長時間養傷口，這期間不能進行劇烈的運動。
剖腹產媽媽12小時可以翻身動腿；24小時坐起下床慢慢活動；一週後可以散步慢走。所以準媽媽月子期間，運動以慢走為主，時間不易過長。
④去水腫
產後水腫通常一週以內自動消除，但是還有些媽媽水腫嚴重消除比較慢，這就可以藉助食療來幫忙
①煮玉米鬚水：利尿去水腫。
②紅糖生薑水：祛風散寒、活血祛淤、可加速血液循環，刺激胃液分泌、幫助消化、健胃、開胃，生薑連皮有行水消腫的效果。
③豆瓣鯉魚：鯉魚味甘、性平，可利水消腫、下氣通乳，特別適合虛弱體質、痰溼體質以及孕婦水腫和產後食用。
🌸少吃鹽和太鹹的東西，適量運動，不要長時間坐著躺著不動。如果水腫嚴重，可以按摩一下，睡覺時腳墊高一點，左側位睡。
⑤飲食調整
產後調理千萬不要“大補”尤其戒油膩！不僅不利於奶水的分泌還會讓媽媽脂肪儲存更多更肥胖！！
剖腹產12小時內，禁喝水飲食，12小時後飲食恢復正常。
產後一週內，蔬菜湯、雞蛋湯、爛苗條等，不要喝補湯雞湯肉湯導致乳腺堵塞，不易下奶
產後第二週開始，可是喝公雞湯，鯽魚湯，肉湯等等，建議把最上面的油撇乾淨，注意飲食清淡位置，禁油膩！！
推薦：絲瓜湯，熱量低還特別下奶！！
🌸新媽媽飲食一定要少食多餐，葷素搭配，禁油膩禁大補，容易肥胖還便秘，，而且漲奶特別痛苦；一定多吃蔬菜溫熱的水果，防產後便秘。
祝，健康瘦身！！
叮麻育兒
首先，當務之急是先恢復好身體。
1.每個寶媽經歷生產後，身體很虛，需要養。先把身體給恢復來，所以先做好月子。
2.剖腹二胎，創傷很多，更需要養身體，調理好才有資本減肥。
3.注意飲食的健康，營養全面，才有利於恢復身體。
4.改注意的注意，該戒口的戒口。
其次，身體恢復了就有資本減肥。
1.每天按摩腹部，有利於子宮，也有利於贅肉的生長。
2.儘早下床走動，有利惡露的排除，也是輕微的鍛鍊。
3.堅持做產後體操，貴在堅持。
4.管住自己的嘴，不吃高脂肪高熱量高糖類食物，儘量清淡。
5.不要嗜睡，多喝水。
6.最重要的是，堅持以上的。
最後，還是要堅持鍛鍊，不管是月子還是以後。邁開自己的腿，管住自己的嘴，堅持堅持！
水凝聊育兒
我是37+6的時候住院的，住院的原因是因為羊水太少了，住進來後就是一系列的檢查，然後還上了水袋撐宮頸，上水袋的時候有一點點疼，內檢的時候那種疼還能接受，上完水袋後已經是下午6點多了，然後就回了病房，回到病房後就在客廳吃了點東西，然後8點就開始疼，剛開始還可以忍受，後來疼的越來越厲害，叫了醫生，因為上了水袋後不能內檢，醫生也沒辦法，就叫我多躺躺，說如果開了三指以上水袋就會自己掉出來，然後我就一直忍著，直到9號早上5.30水袋也沒有掉出來，就進了待產室拿了水袋，水袋拿出來後就人工破水，破水後就掛催產針，催產針剛掛上沒多久就又開始痛了，痛的越來越厲害，老公一直在身邊陪著我，親姐姐一直給我送這個送那個的，一會又偷偷進來看看我，醫生只讓一個人陪
說羊水破了後人太多有細菌容易感染，然後姐就遠遠的看著我，老公一直餵我水跟姐送過來的吃的，不痛的時候可以吃一點，痛起來根本就吃不了，後來公公婆婆也過來了，醫生不讓進去看我他們就在外面等著，大概十點多這樣我就開始痛的受不了了，一痛就咬自己的手，眼淚一直流，老公看到我自己很著急的把我手拉開，把自己的手放在我的嘴裡，我還打了他幾下，他還說讓我不要咬自己，讓我咬他，他不痛的，我真的好感動，一痛他就把手伸過來，可是我不捨得咬，我就忍著，然後就是醫生一次又一次的內檢，內檢的痛我能忍，可是醫生一直說還是兩指，說我宮口開的實在太慢了，後來就一直忍，一直忍
忍到兩點半的時候那痛的真的是無法形容了，後來姐進來了我看老公也也累了就叫他先去休息一下，吃點東西，因為老公一直都沒有吃東西，後來他直接哭了，眼淚嘩啦的流出來，瞬間我也哭了，是感動的哭，因為老公說他實在看不下去了，他說他看我在哪裡疼的一直叫他好心疼，然後姐就讓他先出去冷靜冷靜，他就去外面了，姐看著我那麼痛苦，她說等小傢伙生出來不喜歡她了，討厭她，我知道姐是心疼我才會這樣的，後來老公進來了，因為只能一個人陪所以姐就出去了，就這樣持續到下午2點進產房，產房不讓男的進，所以是姐陪我的，進去之後就開始打無痛針，一會功夫我就沒有一點疼痛了，因為宮口開的太慢，醫生就也讓我準備著剖腹產的心情，所以就不要我吃東西，可是我餓的一點力氣都沒了，醫生就讓我喝一點米湯，姐就餵我喝了點，我感到特別累就睡下了，但是醫生半小時內檢一次，然後就是用手給幫助我開宮口，所以就一會醒一會醒的，後來到6點多疼痛越來越強，我一直按加麻藥的鍵，可是開始沒有效果了，越來越疼，就這樣疼到了9點多，醫生就叫我去剖了，後來就是準備那些東西，10點還沒到進的手術室，手術過程我就不說了，就這樣23.15分我的小公主就從肚子里拉了出來，5.76斤，出來的一瞬間我的眼淚止不住的流，後來醫生抱過來給我看，看到她突然感覺受的這些罪都值得了，後來就是縫傷口，12多我就從手術室推出來了，介意大家能順產還是順產好一點，因為剖宮產的話麻藥醒了就疼的特別厲害，鎮痛棒也沒用
.不要經常躺著不動，很多媽媽覺得生完孩子後就應該好好休息。確實，休息的時間很重要，但是適當的運動，其實更加有益於我們產後恢復。
室內需要通風，首先得保證門窗的通風，然後保暖的生活用品也不能太厚重，得讓空氣充分流通。
坐月子的時間，不能太長也不能太短，一般來說，建議坐夠42天，會比較有利於身體恢復。
保持良好的心態
好了，以上就是產後坐月子期間需要注意的事項了，如果寶媽們有需要補充的經驗，也可以評論分享喔
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產後減肥很重要，但是身體健康更重要。月子期間不能減肥，減肥的計劃建議至少在6-8周以後。
女人產後，身體是最虛弱的時候，需要足夠的時間來恢復。同時在月子期間還要頻繁母乳餵養，辛苦地照料寶寶，都需要消耗很大能量，因此月子期間都不要以任何形式減肥，那樣會嚴重地傷害到身體。
根據個人身體恢復情況，一般6-8周以後可以嘗試制定減肥計劃。當然，考慮到產後很長一段時間都會身體較虛，以及需要補充營養來提供足夠奶水，而且照顧寶寶是一個長期過程，所以產後減肥不能太急進。一般可以從3個方面著手：
1、調節飲食。注意是調節飲食不是控制飲食或是節食。因為新媽媽擔負著餵奶地重擔，需要攝入足夠營養給自己和寶寶，所以不要盲目節食，但是可以調節食物種類。多選擇魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等，保證可以獲取足夠的蛋白質、維生素、礦物質，千萬不要按傳統觀念，一味的大補，攝入過多脂肪增加了以後減肥的難度，另外對寶寶的腸胃消化也不利；
2、適量運動。產後身體有很長一段恢復期，因此，短時間內不適合劇烈的有氧運動。可以嘗試多走動或是適量進行一些身體的舒展運動，以不勞累為度。
3、堅持母乳。母乳餵養會消耗大量熱量，是最健康且有利於母子兩人的減肥方式。
4、使用收腹帶塑形。產後皮膚和內臟都處於鬆弛狀態，使用收腹帶可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以塑造更有型的腰部曲線。當然，收腹帶不要求6-8周後使用，一般剖腹產傷口癒合後就可以使用。記得需要使用透氣性好的收腹帶，同時要留意不要綁得過緊，以免影響血液循環或是影響到呼吸和進食。
當媽第一年
1.飲食。很多伺候月子的老人覺得大魚大肉雞湯豬蹄湯是最好的，我有一個朋友回老家坐月子，她婆婆每天宰一隻雞，甚至拿雞湯當水端給她喝。婆婆是好心，但是不科學，這樣不利於減肥。月子裡飲食應給葷素搭配，雞鴨魚肉換著吃，還有豬蹄湯，下奶效果不是很明顯，少喝。每天水果蔬菜也不能少。
2.運動。我生老大坐月子期間，我媽老是趕我去床上躺著，剖腹產畢竟是手術。其實沒事，應該多運動，老躺著更容易長胖。
3.母乳餵養。這個是一舉兩得，寶寶吃母乳好，媽媽也有利於減肥。但是有一點，不要認為吃很多肉類奶水才更多，不是的，這樣只會更胖。
4.放鬆心情。多聽聽音樂，多和家人聊聊天，不要太壓抑。
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