現在說到便秘，除了蔬菜、水果、水，還有一樣法寶也經常被提及，那就是益生菌。到底益生菌有什麼作用呢？真的能有效改善便秘嗎？這是很多人的疑問，今天我們就圍繞這個問題展開討論。
人體腸道有幾百萬億的細菌，其中分為有益菌、中間菌、有害菌，腸道菌群的平衡是腸道正常運轉的關鍵。
據分析，腸道的情緒表達是通過益生菌對中樞系統發出信號，所以我們的情緒很大部分受腸道神經系統影響。如果現在告訴你，你的身體健康和幸福指數都是依靠腸道，你還不不重視腸道健康嗎？
怎樣做才能保證腸道健康，不出現便秘、腹瀉等情況呢？
要點就是做好每一件事：從嘴巴開始，認真嚼好每一口飯，讓食物在嘴巴里充分接觸唾液，在咀嚼的過程中，食物的味道會發送信號到腸胃，告訴腸胃食物中的脂肪、蛋白質、碳水化合物馬上要來了。這個充分咀嚼的過程，能預防食物滯留，造成便秘和食物不耐症等問題。
腸道內的益生菌數量多少和便秘有一定的關係，益生菌數量多，腸道蠕動頻率就會加快，而且大便的溼度水分也會多，不易出現便秘情況。
即使現在出現便秘情況，也可通過補充益生菌，來調節腸道菌群，加快腸道蠕動頻率，減少食物殘渣在腸道中滯留的可能，預防和改善便秘。
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