有球友問，看到專業羽毛球選手飛身魚躍救球感覺很帥，想問下該怎麼練習，怎樣才能避免受傷？
首先，我認為這個受傷是不能完全避免的，因為魚躍救球都是下意識的，自我保護動作也是下意識的，這個不需要人說刻意的那樣去練。如果是說傷到手，那也就是傷了，沒辦法。
這個怎麼解釋呢，如果是說你要是能夠刻意地去避免受傷，那麼這種球兒也不需要你去魚躍救球了。因為這種球一般都是非常快的，來不及反應的情況下，你才需要去魚躍的。這個時候人是本能的快速的反應去做這個動作，也只能很短的時間內做出本能的反應去避免受傷。你沒有辦法主觀意識上去避免受傷，比如調整一下姿勢什麼的，那是不可能的。
很多魚躍救球會造成受傷，手擦破了，膝蓋擦破了，這些都是非常正常的。
我看到有一些網上視頻，專門兒在場地上放兩個墊子，讓球員往上撲。其實真正的魚躍救球不是這麼練的。魚躍救球的技術沒有說要刻意去那樣做。都是某些強度大的訓練的時候，人的反應夠了，下意識地做出這個動作，自我保護也是下意識的動作。
但是這裡面兒還是得講究訓練方法。比如教一些年輕學員，從下手球練起，多練習，帶著步伐。一開始慢一點兒，腳步跨度小一點，慢慢的快一點兒，腳步跨度大一點兒。包括靜止啟動，二次啟動，這些慢慢都帶出來了。等到有一天他魚躍救球撲出去的時候，他自己都不知道怎麼撲出去的。其實都是基本功，時候到了，後邊兒有很多的動作不需要去教了，自己就能做出來。
經常練這種快速的下手球，學員慢慢就能適應這種快節奏，慢慢就能經常魚躍救球了。這個動作他做的越多，就會越好，受傷的幾率就越小，因為他的身體肌肉和大腦反應都已經適應了。
所有的體育運動都需要有一個量變到質變過程，不是說某些高難度的動作一下就能行的，學員就是理解能力再好他也需要適應，身體也需要一個適應過程，思想也需要一個適應過程。
魚躍救球要用在最恰當的時候。我們這邊業餘的能夠魚躍救球的，有幾個五十多歲了，說魚躍就魚躍出去了，其實沒必要。業餘打球這個強度、速度、回球質量，有幾個球需要魚躍救球啊！你步法掌握的好一點，根本就不需要。他們經常魚躍救球，其實說明水平還是不夠，基本功沒到位，太依賴這個魚躍救球了。而且年輕的還好，歲數大的，你身體再好，魚躍救球受傷的概率也會大大增加。
年紀小的學員，我教人只是帶著教，如果是說他能夠做出來魚躍救球當然好，做不出來，咱也不強迫。年紀大了的，我認為不需要練這個技術，因為受傷概率很大。對於業餘選手，我不建議業餘選手做這種魚躍救球動作。
如果你會魚躍救球，歡迎你在評論區談談你的感受。
（文中圖片來自網絡）
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