西瓜含有超過94%的水分，能夠協助排出體內剩餘的水分，在消除水腫的同時還可以排出體內的毒素，提高新陳代謝。西瓜的熱量不高，吃西瓜可以減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。而且夏天吃西瓜，還能解暑。
西瓜是這麼好的一種減肥水果，那是不是就可以多吃了呢？並不是的！
西瓜一次不可以吃太多了，多吃易傷脾胃。特別是脾胃虛寒、消化不良、大便溏洩的人更要少吃，防止腹脹腹瀉。同時太涼的西瓜也不可以吃，冷藏太久的西瓜易傷脾胃。
恰當吃西瓜是可以瘦身的。這是為什麼呢？
1、西瓜水分豐厚：幾乎94%以上的成分都是水分，吃西瓜可以利尿，助消化，協助清理體內剩餘的水分，消除浮腫，特別是對水腫型肥胖人士有很好的瘦身效果。
2、西瓜熱量低：西瓜是低熱量食物，100克的西瓜只含有31卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，一定程度上來說能起到瘦身的效果。
3、西瓜氨基酸含量豐富：西瓜中含有許多的氨基酸，有利尿的效果，尿量增加了，身體的毒素就可以順利排出，新陳代謝得到改進，有很好的瘦身效果。
雖然西瓜利尿，協助消化，但是吃多了對胃不好。瘦身時可以用西瓜代替一部分主食，例如以西瓜為食，再吃一點瘦肉、蔬菜、紅薯等。
其實瘦身和長胖與你吃西瓜沒有直接關係，取決於你全部的熱量攝入。
如果一天就吃一個大西瓜，毫無疑問你的體重會掉下來，由於一個西瓜包含的熱量，不足以支撐你全天所需求的熱量，你就會消耗身體裡貯藏的能量。
而如果你每天正常吃飯之外，再加一個大西瓜，毫無疑問你的體重會升上去。由於一般情況下，你的日常飲食已經供應了身體所需的熱量，這個西瓜是額外的熱量攝入，那麼這些熱量就會以某種形式(通常是脂肪)被你的身體儲存起來。
所以重點不是在於吃不吃西瓜，而是你全天的熱量攝入。想吃西瓜，沒問題，但最好是從其他食物裡減少一些熱量攝入，防止熱量攝入超支。
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