傳說中每一個胖子都是一個潛力股，只要體重下去了，顏值肯定蹭蹭地往上漲，比整容靠譜多了！下面，就一起來看一看怎麼減肥效果又快又好！只要掌握正確的減肥方法，並堅持下去，快速瘦身不是難題！
怎麼減肥效果又快又好——管住嘴
1、多喝水
水是生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml的水。多喝水能幫助你排出體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次性)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次性飲水並非一定要一口氣喝完。
2、吃飯吃八成飽
我們總是難以抵制住美食的誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是對於一些家庭婦女來說，還會覺得那些東西不吃，會很浪費，所以總是會吃多，你又得花多少時間和精力來進行減肥？所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
3、睡前三小時內禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥的小仙女習慣在看電視的時候吃零食，這是很不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動的狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在睡前吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備一些減肥水果之類的，這是完全可以的。
怎麼減肥效果又快又好——邁開腿
1、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
2、跳繩減肥
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都能好好把握。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛，跳繩30—40分鐘能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
怎麼減肥效果又快又好——充足睡眠
有些小仙女喜歡熬夜，而第二天早上又要早起，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;
不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力去投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
掌握減肥的方法，你就會知道那些曾經的胖子為什麼變成了現在的男神和女神了！
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