減肥不能一味的說這個不能吃，那個不能吃。也要關注一下吃什麼好，要吃什麼。所以減肥的你，這幾種減肥最常用的食物，你吃過嗎？
1、冬瓜
冬瓜自古就被認為是減肥的妙品，與其他瓜果不同的是，冬瓜不含脂肪，富含維生素C和鉀元素，並且含鈉量極低，是非常好的減肥天然食材。
之所以說冬瓜的減肥效果是非常好的，是因為冬瓜中不僅含有豐富的膳食纖維還有一些粗纖維，可以促進腸胃的運動，這樣我們攝入的一些食物就不容易堆積在體內形成脂肪。
2、生菜
市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜、油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。
除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱裡存儲一些洗淨剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出來吃，隨時補充。
3、蘆筍
富含維生素和微量元素的蘆筍可是蔬菜中的貴族蔬菜，雖然它的價格比其他的蔬菜稍微貴一些，但口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
4、三文魚
營養豐富的三文魚當然是我們減肥過程中的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。
如果可能的話，一週吃上2～3次三文魚最為理想。這裡還有一個廢物利用的簡單烹飪方法，將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和姜沫，醃15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。
5、番茄
番茄可以維持皮膚彈性和水分，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94％，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。
想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無限。
6、草莓
草莓既美味，又營養。除了含有多種維生素和礦物質之外，最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。而且它的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。
所以在減肥的時候，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。
減肥要採取科學的減肥方式，保證充足的營養攝入，只有在飲食上多注意，才能保證健康減肥不反彈的。
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