牙齒怎麼刷都不白？
是不是你的刷牙方法出現了問題？
調查顯示，90%的人都不會正確刷牙
除了“上下刷夠兩分鐘”，“每天兩次”，
還有什麼是我們需要了解的刷牙方法呢？
選擇牙刷
選牙刷時首先要看刷頭大小。刷頭一般要稍小一點，以保證它在口腔中能靈活轉動。兒童口腔小，刷頭就需更小。一般建議，成人牙刷：刷頭長約2.54—3.18釐米，寬約0.79—0.95釐米；刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3釐米長、0.8釐米寬的兒童牙刷。其次，要看刷毛軟硬。刷毛要選擇軟硬適中，或稍軟的，目前的刷毛多用尼龍絲製成。牙刷最好每3個月更換一次。使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。
選擇牙膏
溫水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
橫著刷牙是大忌
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的方法，這對牙釉質是一種物理磨損，口腔科醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成“楔形磨損”。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒鬆動、敏感。正確的刷牙方法是順著牙齒的縫隙豎著刷。
牙膏不用擠太多
對於普通人而言，一顆豌豆大小（直徑約5毫米）的牙膏已經足夠完成幫助清理牙齒表面的功效，擠多了是浪費。而且，過多的牙膏，可能造成過多的泡沫，讓人誤以為泡沫所過之處細菌無所遁形，進而偷懶不好好刷牙，反而影響刷牙效果。
刷牙前勿先沾水
如果牙刷是溼的，擠上牙膏後，就很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷乾淨。牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越乾淨。正確的方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被髮揮到最大。
飯後馬上刷牙不健康
牙體組織是由牙釉質、牙本質、牙骨質這三種鈣化的硬組織和牙髓軟組織組成的。牙釉質位於牙冠表面，呈乳白色，有光澤，主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，是人體最硬的組織。飲食過程中，牙釉質中的鈣、磷分子因與食物中的酸發生反應，會被分離出來，牙齒會變得軟而脆。這種情況下如果使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質就會磨損，慢慢變薄。如果飯後立即刷牙成為一種習慣，時間久了，牙釉質會逐漸被磨掉，露出黃顏色的牙本質。所以說飯後立即刷牙不僅達不到保護牙齒的目的，還會使你潔白的牙齒變黃，更嚴重的是磨掉的牙釉質是不會恢復的。因此，飯後刷牙最好在30分鐘後進行，這時牙齒的保護層已逐漸完成了自我修復，能使牙齒免受刺激和傷害。
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