北京仁愛堂國醫錧
肌肉萎縮，從字面上就可以理解，他萎縮了，就是最常見的症狀。就這個肌肉變小了，變細了是吧，變弱了，變軟了，這都是常見的表現。 另外一個方面，就是因為它變小了，變弱了，所以顯然他的力量就變弱了，對吧，所以就會出現第二個表現就是力量變小，比如說抬什麼東西，拿什麼東西或做什麼事情容易疲勞。力量不如以前大了。或者說力量不增長了，尤其年輕的時候力量不增長了，有時候提示都提示是肌肉在萎縮。
很過患者，尤其是骨折後的患者，容易出現此類情況，因為骨折癒合往往做了固定，這樣骨折的位置才能癒合的好，但是肌肉是需要不斷的運動的，如果長時間靜止不動，就容易發生萎縮，。當然，不僅僅是骨折才會造成肌肉萎縮，健康人長時間不運動，經常靜止不活動也是容易出現，只不過就是程度不同罷了。
最好的辦法就是，肌肉萎縮了以後，開始進行功能鍛鍊，針對肌肉萎縮的部位進行鍛鍊。這樣，慢慢的肌肉萎縮的部分就會恢復。
一般在我們運動醫學門診遇到的肌肉萎縮，大多數都是關節術後的，大腿肌肉萎縮。
那麼鍛鍊股四頭肌最常用的辦法：靜蹲
背靠牆，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分。此時身體就同時已經呈現出下蹲的姿勢，使小腿與地面垂直。大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。因為蹲得太深，會明顯增加髕股關節的壓力，也不對大腿肌肉力量產生強烈的鍛鍊效果。
如果初次練習有困難，可以試試三星靜蹲，大腿和牆面夾角30度為一星靜蹲，60度為二星靜蹲，90度為三星靜蹲。從小角度逐漸過渡，等關節和肌肉慢慢適應後，再增加鍛鍊強度。
提示大家：因為靜蹲可以增加髕股關節的壓力，所以這個鍛鍊不太適合膝關節已經明顯疼痛或者有關節炎的患者，尤其不適於中老年骨關節炎患者，這樣會加重損傷。
運動醫學楊渝平大夫
談到肌萎縮，能想到最直接的症狀就是：肌肉體積減少，肌肉力量下降。
需要注意，除了胸腺青春期萎縮卵巢子宮睪丸更年期萎縮，其它萎縮是病理性變化，指的是已經發育完全的細胞、組織或器官的體積縮小。既然是病理性變化那就是一種病，如果您是一個健身愛好者，喜歡塑形健身，由於某種原因不再健身了，之後您的形體沒有之前那樣飽滿，這不算臨床意義上肌萎縮，您回到健身房，發現您不能進行之前那麼大的力量了，這也不算是臨床上的肌萎縮。健身會使您的肌肉充血，體積變大，長時間不進行那樣的運動肌肉力量會下降，這些都是極其正常的生理現象。
1.營養不良性萎縮：由於攝入蛋白不足或供給肌肉組織的氨基酸不足；
2.失用性萎縮：肌肉長期工作負荷減少和功能代謝低下；
3.去神經性萎縮：因運動神經元或軸突損壞引起的萎縮，比如腦、脊髓損傷或外周神經損傷造成的肌萎縮；
4.老化和損傷性萎縮；
5.壓迫性萎縮。
一種肌萎縮可能是多種原因造成的，比如小腿骨折術後石膏固定，可能是由神經性營養性失用性甚至石膏壓迫肌肉，不能充分供給小腿肌肉氧和營養等造成的。
首先您需要判斷是否真的發生了肌萎縮，是否有以上原因造成了您相應肌肉的萎縮。
有些肌萎縮十分明顯，比如之前我有一個患者腋神經損傷，很明顯兩個肩膀不一樣形狀，患側三角肌扁塌塌的，做抬手動作十分畸形，肩胛代償很嚴重。這些大肌肉的萎縮，症狀十分明顯，如果是單側萎縮，可以健患側對比，體積明顯不一樣，力量明顯不一樣，患側動作模式出現問題。
張博士體態康復
下面直接上圖，簡單易懂：
一.最顯著的表象當然是：肌肉體積變小，肌肉力量下降。
二.自我調整方法：
Benyi趙丹楓
肌肉萎縮本身就是一種症狀表現，肌肉萎縮會伴有的症狀和造成肌肉萎縮的誘因有關係！科普一下😄！
怎麼算肌肉萎縮？
不是肌肉萎縮，看起來肌肉圍度一定減小，肌肉觸摸起來變軟，沒有彈性，肌力變差，也可以是肌肉萎縮的早期表現！
1.神經損傷導致萎縮
例如，腰椎間盤突出症，神經根受壓時間過久，就會導致神經出現疼痛的肌群，例如臀部和腿上就會出現肌肉萎縮，這時肌肉萎縮伴有的是神經痛！
2.廢用性退變導致萎縮
假若，一個人由於骨折，長期的臥床，肌肉、關節不活動，可以由於這種廢用性退變導致肌肉萎縮，下床走路有無力感，身體的協調性變差，易感覺到疲勞等！
肌肉萎縮可不可恢復？
- 肌肉萎縮多數是可以恢復的，但是要有一個前提，那就是導致肌肉萎縮的問題要解除，還是以腰椎間盤突出症舉例。
- 一個患者要想恢復萎縮的臀部和腿上肌肉，那麼一定要先解除腰腿疼症狀，再進行功能鍛鍊，症狀不解除，鍛鍊效果會很差，萎縮還會進一步發展！
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- 我們的肌肉可塑性很強，看看健身大神們的肌肉你就知道，只要引起萎縮的問題消失，肌肉是有記憶的，恢復原來圍度和肌力一點不難，增肌，吃很重要，要適當補充蛋白質！
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