部隊裡流傳著一句話“寧跑5公里，不跑400米”，其中400米就是知名度與5公里相當的400米障礙跑。400米障礙跑看起來距離短，實際上需要耗費巨大的體力，因此成為很多新兵口中的“魔鬼訓練”。國際運動員的400米成績基本在40秒左右，身體條件正常的普通人一分鐘也能跑完，部隊中400米障礙跑時間要求是兩分半，那麼這兩分半鐘裡到底發生了什麼令大家叫苦不堪呢？
不少退伍老兵都分享了訓練400米障礙跑的情形，最難的無疑就是跳坑了，第一趟過去的時候是跨過去的，相當瀟灑，折返回來的時候基本就沒力氣了，不少人跳到坑裡就撐不起來了。一旁觀看的戰友當然會把人拉上來，但肯定是在大笑完之後的。在跨越矮牆向前撲的動作中，甚至有沒掌握好動作隔到蛋蛋的，也有過獨木橋的時候跑太快撞柱子的，還有在匍匐鐵絲網時被勾的衣不蔽體的。據一位退伍兵分享，他們班有個特別胖的，鑽矮牆小洞的時候卡在裡邊了，大家費了好大的力氣才把他拉出來，以後這位仁兄就免跑400米了。也因此，跑400米的時候，排長班長都喊著快點，戰友都在加油，指導員卻叫著小心點。
400米雖然難，但是軍中自有能人出。把400米障礙跑跑在一分半左右的大有人在，更有甚者還能突破一分二十秒。400米障礙跑雖然難，但一直與5公里一樣被奉為經典，其中的每個障礙都是從戰場實際情況總結而來的。熟知的如爬鐵絲網，壕溝則是反坦克戰壕，高矮牆獨木橋等則模擬了戰場上的各種障礙。即便機械化、信息化作戰成為未來趨勢，身體素質與單兵戰鬥技巧卻永遠不能忘卻，因為只有在訓練中多留點汗，才能在戰場上少留血。
▲障礙跑是從戰爭中總結下來的經驗
400米障礙跑好處多多，那麼外國部隊有相應的訓練嗎？答案是肯定的。這點在電影裡也有體現，比如《全金屬外殼》前半段的訓練中，教官坐在高牆上訓斥胖子的鏡頭就令人印象深刻。《血戰鋼鋸嶺》中士兵們的障礙跑中還有鑽“兔子洞”的設計，並且根據當時戰場環境著重強化了匍匐鐵絲網與攀登繩索的訓練。至今美軍也將障礙跑定為常設訓練科目，甚至在與外軍交流的時候也著重展示美國大兵們的障礙跑實力。
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