在人們的印象中，似乎是很多老年人才會患上腰椎間盤突出這一毛病，但現在由於各種原因的出現，使得這一毛病再也不是老年人的專利了。比如年輕的辦公室工作人員、長期從事體力活的農民工，甚至是在校學習的學生一族。
得了腰椎間盤突出症到底該如何養護才能使疼痛緩解、生活質量提高呢？
1.坐姿問題是導致腰椎間盤出現毛病的罪魁禍首。所以首先是要改變一下坐姿，改變不良的坐姿習慣，避免蹺二郎腿，彎腰駝背等。由於長期的不良坐姿，導致的腰間盤突出，想要馬上糾正過來是不行的，所以我們應該從最基本的方面做起，畢竟腰間盤突出並不是一兩天就形成的。走路時要抬頭挺胸，最好先把駝背給糾正了。
2.改變一下自己的生活方式，儘量多運動，早睡早起，養成良好的生活習慣，可以緩解由不良的習慣所引起的身體問題。
4.注意腰部的保暖，生活中注意不要提重物，儘量不要做些彎腰或者使用腰力的動作，下蹲的時候要腰背挺直，慢慢蹲下，起來時也不要用力過猛，如果是老年人的話，最好不要做些彎腰的動作，建議使用護腰帶。
5.疼痛有所緩解時，可以適當的運動一下，這裡的運動不是指劇烈運動，可以儘量做一些舒緩的運動，或者聽聽音樂，散散步，走路時儘量腰背挺直，慢慢的走，看看風景，多曬曬太陽。每天一定要有一個好心情，這是至關重要的。
腰椎間盤突出症說簡單也簡單，說複雜也複雜。因為身體本身就像一個機器一樣，可能這些小毛病在短時間內不會導致機器不運轉，但會影響其效率和運轉質量，所以我們能做的就是去改變這些症狀。但也需要注意，改變症狀或者緩解疼痛不是一項看似簡單的事情，特別是對於長期習慣不良的人群來說，要糾正某一方面的問題更是難上加難。
這時候建議大家謹記教訓，不要在疼痛緩解時忘了曾經的嚴重摺磨。既不要過分緊張也不應該置之不理。在專業醫生的建議下，配合自身運動、睡硬板床、改變坐姿睡姿等情況，是可以很好的緩解這一毛病的。若在睡覺時發現自己的腰部根本著不了床，特別不適，可以選擇在腰部墊上一塊東西使身體緩解懸空感帶來的不適。
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