北雁忘北飛
看到這個問題回答的人比較多，作為骨科大夫，我從醫學角度為大家做一下科普。腳後跟疼，按照題主所描述的情況應該診斷為跟痛症，有人也稱之為足跟痛。
“腳後跟疼”是怎麼形成的呢？醫學理論解釋比較複雜，這裡我用大白話給大家解釋一下：腳底板兒（足底）有一處厚墊兒（蹠筋膜）支撐的我們腳底的結構，這個厚墊兒跟腳跟（跟骨）相連，能引起厚墊兒壓力增高，就可以引起腳後跟疼。疼痛特點一般是足跟內側疼痛，開始行走疼痛厲害，活動開了疼痛減輕，走了遠路又會疼痛加重。最常見的原因有：1.厚墊兒長期慢性勞損引起水腫。2.腳後跟骨刺增生。過度負重行走和著涼誘發原因。
骨科醫生老牛
記得在骨科、針灸科學習時常見到腳後跟痛的患者，有一部分患者拍片子後會有骨刺的存在，但是也不乏很多片子正常的病人，那麼這究竟是怎麼回事呢？
醫學上我們稱腳後跟疼為足跟痛，以往足跟痛通常歸為兩種原因，即骨刺和蹠腱膜炎。近年來有研究表明：足跟痛應考慮骨內原因與骨外原因，由此將足跟痛分為兩種類型：跟骨內高壓引起的足跟痛與跟骨外周圍炎症引起的足跟痛。跟骨外周圍炎症又分為骨刺伴炎症型與無骨刺型。足跟部炎症主要以足跟脂肪纖維墊炎、蹠腱膜炎、跟部滑囊炎、跟腱腱圍炎為主。那麼他們的具體表現主要有哪些？又如何區分呢？
1. 跟骨內高壓引起的足跟痛：多表現為夜間疼痛明顯，多為靜息痛或晨間下地負重時疼痛明顯，同時疼痛常為跟骨酸脹感，相比於跟骨外炎性疼痛壓痛更為廣泛，往往沒有固定的壓痛點。
①足跟脂肪纖維墊炎：以足跟疼痛為主，多伴有局部的腫脹。該炎症多由於外力作用下損傷跟墊而引起，在跟墊處存在明顯壓痛。
②跟部滑囊炎：該炎症為跟骨周圍滑囊處發生的炎症。表現為局部疼痛、腫脹、皮膚髮紅、局部皮溫高和局部壓痛的症狀。
③蹠腱膜炎：蹠腱附著在跟骨結節上。因此當其損傷時多表現為足跟下或足心疼痛，壓痛多在跟骨結節前緣。
④跟腱腱圍炎：多表現為跟腱部的疼痛、腫脹，尤其在踝關節活動時更加疼痛。
⑤足跟骨刺：跟骨退行性改變時有局部骨質增生，即跟骨骨刺，骨刺長期存在時可引發局部的炎性反應，產生局部紅腫、疼痛的症狀，因此足跟外炎症時可伴有骨刺的存在。
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腳後跟疼也就是常說的足跟疼痛，足跟痛是常見疾病，雖然表面上看既不紅也不腫，但站立或行走時會感到疼痛明顯，給行走帶來極大不便。而疼痛大部分是腱膜受傷後，局部創傷性炎症所致，足跟痛是足跟一側或兩側疼痛，屬於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病，最為常見的為蹠筋膜炎，往往發生在久立或行走工作者中。少數因跟骨骨刺引起，另外脊椎病也會影響到足跟部疼痛，一般情況下做X光拍片檢查可明確病因。
家庭醫生在線
腳後跟痛的元兇真的是骨刺嗎？哪裡長骨刺哪裡疼，似乎骨刺就是疼痛的根源。一說到腳後跟痛，很多人的第一反應也自然是骨刺，殊不知，骨刺一直在背這個黑鍋。
「骨刺」是大眾的通俗叫法，它的醫學名稱叫骨贅，與人體關節的衰老、磨損和長期保持固定姿勢等因素有關。以上這些情況所產生的炎症都會刺激骨的代償性生長，來幫助人體起支撐作用，形成骨刺。
所以，骨刺不一定都是有害的，發現了就要馬上去除，實際上骨刺在一定程度上增加了關節部位的穩定性。
究其根本，炎症才是元兇。
大多數腳後跟痛的幕後黑手就是炎症，蹠筋膜炎、足跟脂肪墊炎、跟腱炎、跟骨骨內壓增高症、跟腱斷裂、跟骨骨刺、骨腫瘤、滑囊炎、跟骨骨折、應力性骨折……你會發現這些腳後跟疼痛的原因裡很多都有“炎”。
有人會覺得炎症與開放傷口有直接關係，腳後跟又沒有傷口，哪來的炎症呢？其實這裡的炎症指的是無菌性炎症，和我們以前認識的細菌感染不一樣，無菌性炎症多見於慢性勞損、運動損傷等。
在經過醫生的診斷後，如果排除骨折、腫瘤、跟腱斷裂等疾病的可能，基本是無菌性炎症引起的疼痛問題，可以試試下面的方法來緩解疼痛。
1、休息
腳後跟過度勞損，身體自然會發起反抗，疼了就讓腳歇一歇吧。避免長時間站立和行走，運動不超過1個小時，及時緩解產生的疲勞。
2、減少負重
提重物走路，搬沉重的物品……這些給腳後跟增加負擔的事情儘量少做吧。
3、穿合適的鞋
細高跟、平底鞋和帆布鞋已經不適合腳後跟疼痛的人群，最好穿運動鞋或坡跟鞋（1.5到2釐米），鞋底軟一點有一些緩衝力。如果平底鞋很多無法捨棄，那就買雙足跟墊，墊高腳後跟，讓肌肉和韌帶放鬆，緩解疼痛。
4、巧用冷敷和熱敷
劇烈運動或者運動損傷後及時冷敷，能降低炎性因子的釋放，無菌性炎症發生就會減少，避免疼痛。在恢復期也就是受傷後的48小時，可以熱敷，緩解疲勞的同時促進炎症吸收，也能緩解疼痛。
建議冷、熱敷的時間在15到20分鐘之間，一天2到3次為佳。
5、拉伸訓練
推薦：毛巾牽拉訓練、踩臺階牽拉訓練、按摩牽拉訓練。建議每天練習 3 組，每組做 10 下。
毛巾牽拉訓練
取坐位，將腿伸直，用一條毛巾環繞患側足底，雙手握住毛巾進行腳踝的牽拉訓練。
踩臺階牽拉訓練
前腳掌踩在臺階邊緣，患側腳後跟緩緩向下落，直至感到腳底和跟腱牽拉感。
按摩牽拉訓練
取坐位，將患腳放到對側的膝關節上方。先進行小腿肌肉的放鬆按摩，然後用手握住腳趾掌側，往背側牽拉。
6、消炎鎮痛藥
康復匯
有人說是骨刺，有人說是跟腱發炎，其實就是腎虛。
後來不知道怎麼就好了。
小四撩藝術
腳後跟痛，又名為足跟痛，相信大家都有過這樣的疼痛。對於西醫而言，是腳後跟的肌腱、韌帶、軟組織附著的地方出現了軟組織的炎症。對於中醫而言多數是因為腎虛造成的，多發於40～60歲的人，以單足或雙足足跟痛為主證。每於久行、久立後症狀加重，休息後緩解，伴腰膝痠軟、眩暈耳鳴、神疲乏力、心悸、健忘，還常伴失眠、遺精等。
通過什麼辦法緩解呢？在日常生活，我們要避免久站，久行，儘量選擇底兒軟的鞋子，減少對足跟的刺激。可根據腎虛的類型選擇對症的中藥，如：腎陰虛，方用六味地黃丸；腎陽虛，方用右歸丸或八味地黃丸。
忱視角
這是足底筋膜炎，吃消炎藥到達不了疼痛處，我是熬中藥泡腳治好的。
後來查了方子裡各藥材的功效，大都是行氣止痛，活血逐瘀，祛風除溼，溫腎散寒，通筋活絡，消腫抗炎的功效。
所以，我給的建議是，一、保護腳跟，避免超負荷壓力，二、注意腳跟保暖。
附上藥方：
蘭生幽谷
劉醫生談骨論筋🍀腳後跟疼🍀
在門診病人中有非常多的腳後跟疼病人。大部分都是中老年人。早晨起床一下地時腳後跟疼得很厲害，活動一下就減輕，但當活動量增加後疼痛又加重。絕大部分人都以為這是跟骨刺引起的。其實它由好多原因引起。它廣義的病名叫足跟痛。
足跟痛
指足跟底部或一側、兩側的疼痛，無紅腫，走路疼痛。是由足跟的骨、關節、滑囊、筋膜等病變引起的疾病。
引起的原因
1.蹠筋膜炎。是足跟痛最常見的原因。由長期、慢性、輕微外傷積累所引起的疼痛。如長期站立或者行走、跑步的人。引起筋膜撕裂、炎症所導致疼痛。
2.跟骨刺。足底長韌帶跟骨起點處，受到長期刺激。加上跟骨退行性變導致骨質增生及骨刺。骨刺容易引起局部血液循環障礙和發生無菌性炎症，引起疼痛。很多人以為在臺階上硌一硌就會好，這隻會增加疼痛。
3.跟墊痛。人跟骨下面有一個彈性的墊子。老年時變性，彈力下降，沒有緩衝，力量直接運用於骨頭所以引起疼痛。很多人自述腳後跟直接挨著地。
4.跟骨骨突炎。青少年發育時出現的疼痛。
5.足弓異常。高足弓或扁平足導致足跟受力部位發生改變所引起的疼痛。
1.穿厚軟鞋墊的鞋子，扁平足可穿矯形腳墊。
2.不能長久站立或長時間行走，跑步。
3.局部理療，如熱敷、烤燈、艾灸等。
4.外用扶他林，口服非甾體類消炎鎮痛藥（布洛芬等）。局部封閉。
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