夏天的尾巴，我要問你一個問題，你的肉是掉了，還是越來越多了？
當你的腰線漸漸消失，女人味也就蕩然無存，看看日漸增厚的“游泳圈”，所以，覺醒吧！不能再這樣放任自流啦！
一，緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
1，不喝酒；
2，矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；
3，挺直的站姿和坐姿；
4，上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；
5，正確飲食，不要過多攝入水分；
6，每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；
7，少吃難消化食物，豆子、油炸食品；
8，遠離鹽分；
二，美腿是怎樣練成的？
1，勤做高抬腿運動；
2，飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
3，洗澡時按摩一會，活絡經脈；
4，騎腳踏車去郊遊；
5，睡前壓壓腿，做腿部運動；
6，多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
7，少乘電梯多走樓梯；
8，均衡飲食，葷素搭配；
9，堅持就是勝利。
三，瘦腹運動操
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單，但非常有效，整個人躺在地上，伸直雙腳然後向上提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
四、瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。②十分鐘以後再吃東西。③一定要空腹。
五、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
1，撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
2，慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
3，虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
4，階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
5，豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
6，繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
六、減手臂的妙招：
1，跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
2，雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
同時我們要明確的一件事情：減肥是一個長期的過程，除了正確的方法還需要毅力。
最好還要做自己減肥的目標，從三個方面入手，分別是制定計劃、心理自我提示、合理的食譜。
只要做好了這些，想瘦還難嘛？
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