劉先生形象設計
腰腹這個位置，也叫人體重心。
人類的身體一旦開始發胖，是必然從這個位置開始囤積脂肪。
而減肥的時候，卻是這個位置的脂肪最後消除。
因此，腰腹脂肪難減，是千真萬確的事實。
而你看到的所有腰腹沒有贅肉，只有腹肌的人，他們全身其它部位一定也沒有贅肉。
想減腰腹，並不需要技術，只需要堅持。
只要能確保：
每天45分鐘左右的有氧運動
每週完成5次左右
堅持大致2到3個月
通常腰腹部贅肉都會有明顯的消退。
而在這個減脂的過程中，禁止服用減肥藥，或者節食等等。
這樣會導致減肥後一段時間，面臨劇烈的體重反彈。
希望有幫到你。
虎山行不行
1，每天運動要1個小時。做有氧運動是消耗脂肪的基礎，最好的有氧健身運動如健步走、跑步、羽毛球、騎自行車、爬樓梯，每天運動在一個小時左右(1小時可算早、晚累計時間)。要想盡快減掉肚子和腰圍脂肪，最好雙管齊下，一方面加強全身運動鍛鍊，一方面要做腹部運動如仰臥起坐。我居住小區有個肥胖鄰居原來肥胖並肚子大而發愁，後來下決心暫時與妻子分居一人獨居，早餐、下午、晚上又走又跑、身體肥胖和肚子大已減下來了很多，每天粗糧加蔬菜，表示還要持續下去。這可算減肥意志算堅強的減肥者了，真是世上無難事，只怕有心人。
三餐飲食:要重視吃早餐，許多減肥者不吃早餐，只吃水果代替早餐，這會傷害身體。一日三餐儘量安排在家吃飯，少在外面酒店或餐廳就餐，外面吃會提供更多的能量和脂肪。快餐、自助餐也要少吃，熱量、脂肪食物也多。吃飯要養成細嚼慢嚥的好習慣，吃飯快也是引起肥胖的原因。
另外，最好是"早餐要好、午餐要飽、晚餐要少″。其中"晚餐要少″特別重要，晚餐後的食物不能完全消耗，就會在體內儲存起來導致肥胖。
科學搭配食物:①蛋白質要充足；②糖類要減少；③含脂肪食物要少。多食用:魚類、海蟄、海帶、豆腐、禽類、脫脂奶粉、蔬菜、水果。適量食用，米麵，少食精米精面、多食雜糧。此外，可一天內常喝水，限制飲酒。
禁食:巧克力、糖果、甜點、冰淇淋、花生、松子、肥肉、奶油、內臟、動物油脂。
總之，要把肚子、腰瘦下來需要一個堅持不懈的過程，都需要自已持之以恆的努力。
周明建16
其實對於身體來說，最容易上肉的地方就是手臂，肚子，腰，大腿，臉，背…算是比較明顯的地方了其中肚子其實跟腰是連接的，一處胖都胖…
但是就在我身邊就能看到腿很細，也有腰，唯獨就是肚子特別大，而且還是為女生呢。其實穿短褲，漏出大長腿直接看不出肚子來的。但這是什麼原因呢，我總結了一下：
第一肚子跟腰是長期積累脂肪的地方，集中各種內臟的地方，再加上工作的原因，長時間坐著，經常處於鬆懈的狀態，游泳圈，一圈，兩圈，三圈…就直接顯現出來了。作息不標準。
第二嘴饞，就是控制不住自己去吃東西。零食，不住嘴，看到什麼就想吃什麼。
第三這就是體質的問題了，長胖不長臉也不長在腿上，只是在腹部堆積了。
像這種情況還是羨慕的，對於哪裡都胖的人來說的話，有值得炫耀的地方。大長腿還在，也沒有蝴蝶臂。
每個人的體質是不一樣的的，不能要求你做同樣的事情，或者吃同樣的食物你就能達到相應的效果，所以說呢肚子跟腰的部位來說呢，建議還是做俯臥撐，平板撐等來鍛鍊一下。練出8塊腹肌來，就有效果了。
以上就是我的觀點，有問題可在評論區批評指正…
90減肥
謝誠邀 肚子上的肉很頑固 大多是因為你平時的習慣 平時應該是坐著比較多的 所以形成了游泳圈 那平時飯後站10分鐘
還有一種肚子減不掉是因為生寶寶以後沒有做產後修復 導致腹直肌分離 怎麼減也減不掉 這樣的話就需要先修復腹直肌 在進行鍛鍊 百分百就可以減掉啦
免費學瑜伽
肚子和腰部的肉不好減是因為這些部位不能得到有效的鍛鍊。長時間坐辦公室的人、不經常運動的人經常有這樣的苦惱。想要減掉這些部位的脂肪就是要多鍛鍊這些地方。像跑步、呼啦圈就是很不錯的方法。每天鍛鍊一小時，或者游泳、瑜伽、跳繩、打羽毛球等都可以
