点击上方↑“健康杭州” 可以订阅哦！
白天工作忙，没时间也没胃口吃东西；等晚上下班后空下来了，大吃一顿好好犒赏自己……这是当下许多都市人的生活状态。殊不知，这种不良习惯正将他们一步步推向一组叫“宵夜综合征”的疾病。
专家认为，如果晚上7点之后的食物摄入量，超过全天热量摄入的50%以上，且持续这种状态，说明你就是妥妥的宵夜综合征了。
1
出色的二手房中介小伙患上宵夜综合征
在我们身边，此病已是相当常见。
小梁，从事二手房中介工作，尤其最近两年来杭州房价大涨，限购、摇号等一系列房产政策的刺激，在火热的行情下他的业绩很不错，入行不到5年，已经升到门店店长的位置，而且顺利买了房结了婚。
但当李主任见到小梁时，内心却满是对这个28岁“孩子”的心疼，因为他取得那些令家人骄傲的“成绩”的同时，付出的是健康的代价。脂肪肝、高脂血症、慢性胃炎……都与宵夜综合征密切相关，如果不及时干预的话，还可能引发更严重的疾病。
作为店长的小梁总要求自己提前半小时到单位，早上的时间比别人更紧张，早饭常常在路上随便对付一下，有时实在来不及就干脆不吃。
一到店里就忙忙碌碌有做不完的事情，午休对他来说简直就是奢望，
一般能有个十来分钟安心吃饭已是不错，经常得趁中午客户有空领着到处看房而误了饭点，或是一边啃着面包一边跟人介绍房子。
终于忙完一天的工作可以下班，已是饥肠辘辘。大吃一顿犒赏自己也是应该的，跟同事们聚餐联络感情也是必须的，再有空还得约上三五好友聊聊天吹吹牛。放松欢乐的夜生活时间总是过得很快，一晃就到半夜，想着第二天还有许多的工作，顾不上消化肚子里填得满满的美食与美酒，就赶紧躺床上睡觉。
久而久之，这种不良的生活习惯陷入一种恶性循环之中，所谓的宵夜综合征也就随之出现。
2
生物钟紊乱的都市白领最容易中招
“人是一个非常复杂的机体，由消化、神经、内分泌等多个系统组成并发挥着各自的功能，并由交感神经和副交感神经来负责调节各方面的功能。一般情况下，处于工作状态时，交感神经兴奋，情绪高昂、精神抖擞。而要等到安静放松下来的时候，负责调控分泌消化液、消化酶和刺激消化道蠕动的副交感神经才会兴奋起来。”李主任说。
都市白领们白天的工作节奏都比较快，似乎从早上睁开眼睛起就在各种追赶，赶车、赶工作进度……精神始终处于高度紧张状态，也就是交感神经一直在兴奋中。与之同时，副交感神经被抑制，消化液和消化酶分泌减少，消化道蠕动变弱，于是就出现了白天没胃口、吃得少的情况。
可一旦到了下班之后，紧张的神经一下子放松下来，副交感神经则趁机兴奋起来，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕动起来，于是
白天没摄取到足够营养的身体便发出强烈的信号，你自然就会食欲大增。“人类在千万年的进化过程中，早已形成了日出而作日落而息和一日三餐的生物钟。宵夜综合征患者就是完全打乱了正常的生活规律。原本一日三餐的食物摄入有相对合理的分配，他们却变成了早餐和中餐少吃，多半放到晚上来猛补，大大加重了本该在夜间休息的消化道的负担，时间一长就会损伤消化道功能，导致一系列消化道疾病。同时，三餐的营养供应也不均衡，晚上吃太多，然后又不运动，大量的营养消化不掉变成脂肪堆积在身体里，从而引发脂肪肝、高脂血症、血管硬化等疾病。”李主任说。
李主任呼吁年轻人们，合理安排自己的作息时间，改变不良的生活习惯，早睡早起，留足时间好好吃早饭和中饭，晚饭别吃太多，也尽量别喝酒，减少夜生活，这是对自己的健康与生命负责。
閱讀更多 健康杭州 的文章
