“一隻綿羊、兩隻綿羊、三隻綿羊……一千隻綿羊……”
有時候睡不著就是心煩有心事，但有時候卻是因為身體陰陽不交，臟腑不和。
如果發現自己平時經常睡眠不好，就有可能是體質或生理原因造成的，這種情況亦可以通過飲食來調節。以下推薦藥膳湯飲，不妨試試健康地“吃出睡意”。
一、酸棗仁湯。
做法：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。
按語：酸棗仁味甘、酸，性平，有養心安神，斂汗生津的功效。酸棗仁為養心安神的藥，善治心肝陰血虧虛引起的失眠。
二、安神湯。
做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以二百毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後，再以五十毫升的水攪勻，與睡前一小時飲用。
按語：百合味甘、微苦、性微涼，養陰潤肺，清心安神。
三、桂圓蓮子湯。
做法：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。
按語：蓮子味甘澀、性平，補脾止瀉，益腎固精，養心安神。桂圓味甘、性溫，補益心脾，養血安神。此湯具有養心寧神、健脾補腎的功效，長期失眠者、老年人服用最為適宜。
四、百合綠豆乳。
做法：取百合、綠豆各二十克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶。
按語：綠豆味甘、性涼，清熱消暑，利水解毒。百合味甘、微苦、性微涼，養陰潤肺，清心安神。對於夏天睡不著的人，有清心、除煩、鎮靜之效。
除此之外，日常飲食應以清淡、易消化為宜，睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、酒
等。
本文不做用藥指導，專注中醫養生。
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